Čo je kyselina listová a na čo je určená?
Kyselina listová alebo vitamín B9 je jedným z vitamínov, ktoré tvoria skupinu vitamínov B. Tento vitamín má zásadný význam a plní rôzne funkcie, z ktorých je dozrievanie hemoglobínu, hemoproteínu zodpovedného za transport kyslíka v tele. krv a tvorba častí nášho tela v maternicovom stave. Pomáha tiež chrániť bunky tela a podieľa sa na tvorbe nervového systému a DNA.
Je bežné, že v lekárskych štúdiách sa zistí, že sa okrem kyseliny listovej označuje aj inými názvami, ako je folát alebo folacín.
Táto živina sa prijíma jedlom a vstrebáva sa v čreve. Zásoby B9 sa udržiavajú v pečeni.
Výhody kyseliny listovej a príznaky nedostatku alebo nedostatku vitamínu B9
Folacín pôsobí od formovania a vývoja mnohých dôležitých častí nášho tela, pretože sme v maternici. Výhody, ktoré kyselina listová prináša telu, zahŕňajú formovanie nášho mozgu, našu kostnú štruktúru (najmä chrbticu), transport kyslíka v krvi cez hemoglobín, ako aj tvorbu centrálneho nervového systému. .
Okrem týchto životne dôležitých funkcií majú výhody optimálnej hladiny v tele aj tieto výhody:
- Udržiavanie zdravých buniek.
- Pomáha pri menopauze u starších žien. Je to preto, lebo zvyšuje hladinu estrogénu.
- Zdravá tvorba plodu.
Dôsledky nedostatku kyseliny listovej by mohli spôsobiť vážne problémy v niektorých prípadoch, napríklad u tehotných žien (pozri časť nižšie). Existuje tiež druh anémie súvisiacej s nedostatkom tohto vitamínu, ktorý sa nazýva anémia s nedostatkom kyseliny listovej . Tento typ anémie sa líši od nedostatku železa, ktorý je dôsledkom nedostatku železa a od nedostatku vitamínu B12, hoci vo všetkých prípadoch má telo podobné a rovnako závažné následky.
Príznaky nedostatku kyseliny listovej
Hlavné príznaky nedostatku kyseliny listovej sú:
- Únava
- Podráždenosť
- Znížená hladina červených krviniek
- Podráždenie na jazyku
- Závraty
- Bledosť
V tehotenstve sa testy obsahu tohto vitamínu vykonávajú v rámci protokolu, a preto sa pri všetkých tehotenských testoch veľmi zohľadňuje.
Potraviny s kyselinou listovou
Kyselina listová sa prijíma hlavne v potrave, aj keď v niektorých prípadoch je predpísaná ako lekársky doplnok.
Táto živina sa tiež musí pravidelne konzumovať v potravinách. Preto je dobré, aby ste vedeli, ktoré potraviny majú najviac kyseliny listovej alebo vitamínu B9. Hlavnými potravinami, pokiaľ ide o percento vitamínu B9, je takzvaná zelenina alebo zelená listová zelenina, pričom sa zdôrazňuje nasledovné:
- rukola
- špenát
- kapustová kapusta
- normálna kapusta
- mangold
- žerucha
Okrem šalátu a endívie a ďalších potravín, ktoré obsahujú kyselinu listovú, tiež v dobrom množstve, ako je brokolica, ružičkový kel, pór, artičoky a strukoviny, ako sú fazuľa, cícer a hrášok. Aj aromatické byliny, ako je petržlen, bazalka, tymián a koriander, okrem iných obsahujú slušné množstvo.
Kyselina listová v tehotenstve
Dôležitosť kyseliny listovej v tehotenstve je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré je potrebné brať do úvahy počas tohto procesu, ako aj hladiny železa a vitamínu B12. Aj keď nie je bežné, aby človek mal nízky obsah kyseliny listovej, je dôležité sa o ňu v niektorých prípadoch, napríklad v tehotenstve, starať.
Existujú určité účinky na formovanie a vývoj plodu v maternici, ktoré súvisia s deficitom kyseliny listovej.
Odhaduje sa, že jeho nedostatok môže mať veľmi vážne následky na prenatálne zdravie, vrátane mikrocefálie alebo absencie mozgovej hmoty, rázštepu chrbtice a rázštepu pier a podnebia. Zabraňuje tiež oddeleniu plodu od maternice, predčasnému pôrodu atď.
Je to preto, že folát v tehotenstve pôsobí na tvorbu mozgu a chrbtice, okrem toho na celkovú tvorbu buniek a na okysličenie červených krviniek.
Existujú rôzne lieky, ktoré odporúčajú tehotným ženám, z ktorých najbežnejšia je Foli-Doce, doplnok kyseliny listovej alebo vitamínu B9 a vitamínu B12, ktorý obsahuje 100% odporúčaného denného množstva oboch vitamínov.
