Chronická bolesť: psychologické kľúče na jej zmiernenie

Thomas Alvaro

Okrem liekov na tlmenie bolesti existuje niekoľko psychologických zdrojov, aby naša myseľ mohla prežívať bolesť iným spôsobom

Vnímanie bolesti je osobná skúsenosť, pri ktorej vstupuje do hry veľa rozhodujúcich faktorov: temperament, prostredie, strava, potlačené emócie … Počúvať jej posolstvo, pozorovať ho z vedomia alebo brať nejaké doplnky nám pomôže s tým žiť.

Asi 12% dospelých trpí chronickými bolesťami . A v Španielsku viac ako štyri milióny ľudí ročne skonzumujú asi 150 miliónov liekov proti bolesti. Aj keď bolesť môže byť identifikovaná a liečená ako výlučne telesný problém, nesmieme zabúdať, že naša fyzická časť predstavuje hlavnú podporu psychiky, mentálnych a emocionálnych aspektov a našej identity.

Psychosomatická medicína venuje osobitnú pozornosť vzťahu medzi psychickými konfliktmi a trpiacim telom.

Aj keď akútna bolesť pôsobí ako symptóm a môže mať ochranný charakter - ako keď snímame ruku z ohňa - chronická bolesť je sama o sebe chorobou, telo sa stáva nepriateľom a objavuje sa odpor a hnev.

Keď osoba identifikuje vonkajší zdroj bolesti , reaguje agresívne a nahnevane, ale keď bolesť prichádza zvnútra, objaví sa sťažnosť a depresívne podráždenie. Dúfajme, že lieky proti bolesti čiastočne potlačia bolesť, ale okrem toho, že spôsobia vedľajšie účinky, nevyriešia ani zdroj choroby alebo problému.

Rôzne vnímanie bolesti

Dôležitosť vzťahu mysle a tela sa pozoruje napríklad v prípade detí s opakujúcimi sa brušnými ťažkosťami, z ktorých väčšina má vysokú úroveň úzkosti a poruchy nálady.

Vďaka citlivému temperamentu ľudí s fibromyalgiou sú títo pacienti obzvlášť zraniteľní voči stresu a traumám, pri ktorých sa výrazne zvyšuje citlivosť na bolesť.

Skutočnosť, že najmiernejší stimul sa stáva bolestivým, zdôrazňuje, do akej miery je prežívanie bolesti zložité a individuálne a zahŕňa súčasné, minulé i zmyslové, emocionálne a sociálne aspekty.

Veľké množstvo štúdií preukázalo, že vnímanie bolesti nesúvisí ani tak s fyzickými príčinami, ako skôr s emočnými stavmi, niekedy skrytými, ktoré človek ťahá, so stupňom stresu, úzkosti alebo depresie.

Zlepšenie depresívnych symptómov je schopné znížiť bolesť a zvýhodniť zdravotný stav a kvalitu života, čo zdôrazňuje význam psychoterapie a metód mysle a tela pri komplexnej liečbe bolesti.

Tieto údaje oprávňujú súčasné povedomie zdravotníckych pracovníkov aj spoločnosti k rozšíreniu perspektívy porozumenia a liečenia bolesti.

Biologická stratégia nášho tela

Pre tých, ktorí to trpia, je okamih bolesti nevyhnutný, patrí im ako dych a má varovať, že niečo nie je v poriadku. Namiesto toho je utrpenie, ktoré ho sprevádza, voliteľné , je to voľba, ktorá môže trvať obmedzený čas alebo celý život a slúži ako odhalenie možného zmyslu.

Ako inteligentná biologická stratégia bojuje telo späť a bolesť je adaptívnou súčasťou jeho programu.

Je to jazyk, integrovaný obvod, ktorý treba rozpoznať a dať mu zmysel. Počúvanie vašej šifrovanej správy nás upozorní:

• Bolesť kostí ako prejav strachu.
• Vzťah medzi zármutkom a smútkom.
• Bolesť žlčových ciest a pečene spojená so zúrivosťou, hnevom a agresivitou.
• Tráviaca bolesť, ktorá sa prejavuje tým, čo v živote nedokážem prehltnúť ani stráviť.

Je to kódované ochorenie, ktoré sa vyjadruje prostredníctvom biologickej funkcie orgánu; symptóm ako správu pri hľadaní riešenia.

Bolesť: otázky, na ktoré treba odpovedať

Bolesť nie je objektívna , ale patrí do oblasti subjektívneho, do afektívneho zážitku, ktorý prevádza to, čo sa deje s telom, do vedomia. Je to výkrik chorého orgánu, ale jeho súčasťou je aj psychologická funkcia, ktorá predstavuje výzvu na pozornosť späť k jednotlivcovi, ba dokonca duchovne, ako cvičenie internalizácie a uznania vlastnej identity.

Bolesť ako otázka, pri bezohľadnom výsluchu, na ktorý treba nájsť odpoveď .

Ak je bolesť veľmi ostrá, takmer elektrická, môže viesť k želaniu vlastnej smrti; ničí život, odcudzuje ho a konfrontuje pacienta s jeho vlastnou hranicou. Môže to byť ponižujúce a znehodnotiť ho, kým sa nestane karikatúrou samého seba, anuluje jeho vývoj a nevracia ho bezstarostne v pôvode.

Bolesť ruší úsilie rozumu a môže zničiť sociálne a rodinné, sexuálne a morálne vzťahy. Je to veľký ničiteľ zmyslu a zmyslu. Jeho nespravodlivosť sa obnoví tak, že sa jedinec stane asociálnym.

Prelomte väzby s vonkajšou stranou, aby ste bez ohľadu na náročnú snahu zamerali na vnútorné prežívanie. A v krajnom prípade to naruší aj náboženské alebo duchovné väzby: všetky veľké pravdy sa rozpadajú pred zničujúcim rozsahom ich pustošenia.

Emócie vyblednú a intelekt, náklonnosť, priateľstvo a láska zmiznú . Bolesť vyvoláva krehkosť, vyvoláva úzkosť a napĺňa nás strachom. Jeho stratégiou ako obsedantného učiteľa súčasnosti je vypnúť budúcnosť a vymazať minulosť.

Bolesť vedie k depresii stratou kontroly, odcudzenia, bezmocnosti a bezmocnosti. Väčšina odborníkov sa bráni, že je potrebné opustiť falošnú predstavu o prospešnej bolesti. Tvrdia, že to málokedy dôstojné alebo šľachetné; namiesto toho je zvyčajne fyzicky, psychologicky a sociálne deštruktívna.

Pre týchto autorov je bolesť vždy zbytočná , ochudobňuje a robí z najsvetlejšieho ducha tupú bytosť, uzavretú pre seba a zameranú na svoje zlo.

Predpokladáme, že dokážeme zahnať bolesť povzbudenú neustálym technologickým pokrokom, konzumáciou veľkého množstva liekov proti bolesti a stíšením volaní tela, ktoré na nás kričí, aby sme počúvali a venovali pozornosť.

Zážitok bolesti je však jedinečný a patrí do oblasti pocitu človeka. Bolesť tela zohráva svoju úlohu senzibilizácie na všetkých úrovniach, zvyšuje vedomie, ktoré dáva tejto skúsenosti hĺbku a zmysel, a predpokladá opustenie túžby a spojenia so súčasnosťou, tu a teraz koncentrovanou v bode maximálneho utrpenia.

Postavte sa bolesti

Bolesť má, našťastie, veľa aspektov a možno ju prežívať a interpretovať rôznymi spôsobmi. Mnoho žien prežíva proces pôrodu napríklad ako jeden z najradostnejších a najsmysluplnejších zážitkov v ich živote, plný potešenia, vzrušenia a erotizmu.

V týchto prípadoch oddelenie bolesti od utrpenia , ktoré ju sprevádza, umožňuje čeliť bolestivej situácii integrovane a kompletne. Rovnako tak v extrémnych podmienkach môže bolesť viesť ku kolapsu a potom spustiť bezpečnostné mechanizmy, ktoré vyvolávajú neobvyklé stavy vedomia a transpersonálne zážitky.

Je to druhá strana zrkadla: bolesť môže byť zdrojom osvetlenia , jasnosti a rozširovania vedomia. Napriek tomu, že keď sa objaví, absorbuje všetku energiu človeka a jeho „hluk“ vypne fungovanie mysle.

Bolesť nás tiež vracia na územie vedomia a je schopná prebudiť neprekonateľnú citlivosť, mimoriadnu ostrosť v aspektoch, ktoré by inak nebolo možné vnímať.

Dva spôsoby riešenia

Chronická bolesť je zakotvená v mozgu a zostáva imúnna voči všetkým vedeckým pokusom o podporu úteku, úľavy a užívania drog, ktoré jemne volajú po odporu, kontemplácii a sebakontrole.

Keď prekročí tolerančný limit, ani vycvičená a silná myseľ to zvyčajne nedokáže obsiahnuť a integrovať. Potom zostáva len pokúsiť sa to transformovať. Pretože bolesť nie je nezlučiteľná s radosťou alebo pozitívnym prístupom.

Existujú dve veľké stratégie:

• Skúste to rozobrať a odstrániť z vedomia. Je určená na izoláciu senzorickej zložky, jej premenu na objektívny jav, o ktorom sa dá uvažovať, zbavenie jej emocionálneho náboja a transformáciu na jednoduché vnímanie
• Prijmite to a skúste to zvládnuť. Snažíme sa naučiť sa s tým žiť tak, že zaujmeme pozitívne postoje k tejto skúsenosti, nahradíme negatívne mylné predstavy o beznádeji a opustíme maladaptívne správanie. Aktívnou úlohou a udržiavaním „pohľadu šelmy“ bez mihnutia oka začne človek žiť „akoby“ nemal bolesti a potom sa skúsenosť zmenšila alebo zmizla.

Náročný učiteľ

Ak vychádzame z toho, že bolesť sa nedá pochopiť , táto veľká nezmyselnosť sa paradoxne stáva významom bolesti. Ďaleko od minulých morbídnych vzorcov utrpenia sa objavuje nový horizont, ktorý presahuje dilemu medzi bojom a prijatím, čo nám umožňuje pevne stáť a pozerať sa na nešťastie tvárou v tvár ako na spôsob, ako sa stať úplne človekom.

Ak na to neviete prísť, nechajte to rozpustiť . Je to postoj odvahy: neutekajte, prijmite zraniteľnosť ako silu a dajte námahu tela i duše.

Zostaňte vnímaví, majte zmysel pre utrpenie a odovzdajte sa zážitku bez výhrad, bez toho, aby ste sa skrývali, aby ste sa báli. Pokúšam sa nič nedostať, nič neočakávaj, len buď, zostaň a sleduj. Uvažujte.

Možno by to mohol byť spôsob, ako dať bolesti zmysel, prijať ho ako náročného učiteľa, ktorý núti dozrieť ovocie autentickej premeny vedomia.