Bezplatný spev: 6 krokov, ako využiť jeho výhody
Rosa Medina
Skúsenosť s dávaním spontánnych hlasov a zvukov do emócií nám poskytuje hlbšie poznanie samého seba a napĺňa nás pokojom.
Keď som začal počúvať svoj hlas , bol som v úplnej kríze, nevedel som to vyjadriť slovami, cítil som hrčku v krku, stiahnutý hrudník a zmätená myseľ. Bol som sám a začal som rozprávať bez toho, aby som povedal niečo konkrétne, pomocou nezrozumiteľnej abecedy.
Potom spontánne prišlo nevyslovené a intonované slovo. K tomu zážitku som pridával zvuky a spoznal som, že spievam zvláštne a nové melódie.
Najšokujúcejšie bolo, že bez toho, aby niečo konkrétne hovoril alebo spieval, iba vyjadril rôzne zvuky, sa zdalo, že sa uzol rozväzuje a prežíva širokú škálu intenzívnych a nepretržitých emócií sprevádzaných tými zvláštnymi melódiami.
Tranzu uchopil ma a bez premýšľania čokoľvek, celá má bytosť bola uvedená do prevádzky tohto spontánneho zvuku, ktorý mal na starosti prekladov a tlmočenia každý z emócií, ktoré sa objavili, jeden po druhom …
Strach zalapal po dychu a chvel sa nahlas. Po strachu nasledoval plač. Rozdúchaval som vzlyky ako starí smútiaci. Keď som to počul, staral som sa o svoju bolesť, ktorá viedla k výkriku nekontrolovateľného zúrivosti. Celé moje telo burácalo ako levica bojujúca za to, čo chce najviac.
Sila agresivity mi pomohla obhájiť môj priestor a môj projekt. A táto sila udávala rytmus celým mojím telom, zatiaľ čo som sa cítil ako divá žena, ktorá spieva bojový tanec.
A na moje prekvapenie sa celá táto hybnosť zmenila na veľmi hlbokú radosť, ktorá vystúpila ako sopka a prinútila ma skákať a tancovať v rytme radostnej a sviatočnej melódie.
Ujala sa ma únava, ktorá ma priviedla do intímneho stavu lásky a súcitu so sebou samým. A to som tiež spieval, objímal ma a rozkýval so sladkou a nežnou melódiou, až kým som nebol úplne v pokoji.
Potichu mi tiekli slzy vďačnosti . Uklonený v úcte som cítil úplnú vďačnosť za Život a jeho tajomné a magické sprevádzanie, ktoré mi umožnilo objaviť v hĺbke svojej bolesti a trápenia tie nové hlasy, ktoré som o sebe nevedel, a tú liečivú pieseň.
A to všetko v „nadčasovom“ čase nie dlhšom ako dve hodiny.
Spievajte, aby ste sa oslobodili
To bol pôvod mojej terapeutickej a expresívnej práce s hlasom, zvukom a tým, čo som časom nazval Transforming Free Song , pretože je to pieseň, ktorá presahuje slová a hudobné kánony a ktorá presahuje výraz na slobode vnútro toho, kto to spieva, má dar transformovať svoj emocionálny svet.
Či už sa táto transformácia týka uvoľňovania bolestivých častí, alebo slúži na zlepšenie zdravých zdrojov, o ktorých človek niekedy ani nevie, že ich má. Následne, to, čo som v jeho dobe pre mňa zistil, že je pre mňa platné, som nesmelo začal aplikovať v individuálnej terapii a vyzýval svojich pacientov, aby doladili svoje vnútorné skúsenosti.
Takže som mohol na moje prekvapenie pozorovať, že to bolo užitočné nielen kvôli množstvu energie, ktoré pacient uvoľňoval, alebo kvôli vybitiu napätia z dlhotrvajúcich emócií, ale predovšetkým preto, že preskočilo bariéry obrany a odporu bez toho, aby sa človek takmer pokazil. Realizovať.
Zdalo sa, že sa dostal priamo k veci bez toho, aby spočiatku prešiel „mentálnym“, ktoré terapeutom niekedy trvá toľko času. Odtiaľ dielo integrácie a vypracovania skúseností pomohlo pacientovi stráviť a umiestniť na príslušné miesto celú túto sieť zvukov.
Počúvať ďalej ako náš hlas znamená ponoriť sa hlboko do nášho vnútra, prechádzať osobnou históriou všetkých našich zvukov, od dnes do včera.
Spievanie situácie alebo zážitku nie je to isté ako rozprávanie. Spievanie toho, čo sme žili, alebo toho, čo žijeme v súčasnosti, teda vyjadrovania hlasov a spontánnych zvukov, nás spája s globálnou víziou zážitku.
Z abstraktného jazyka, ktorý racionálna myseľ neovláda, dávame hlas každému z pocitov, vnemov alebo emócií, nech už majú akýkoľvek typ. Týmto spôsobom je pre energiu, ktorá sa pohybuje zvukom v našom bytí, jednoduchšie transformovať aj vnútorné prežívanie tejto situácie a dať jej inú hodnotu.
Je to, akoby človek mal vnútri spleť, ktorá sa pri vyjadrení smerom von rozmotá.
Hojenie rán spevom
Ak je táto skúsenosť bolestivou epizódou v našom živote, spev nám pomáha vyjadriť stagnujúce emócie a to by mohlo zahojiť ranu, alebo by mohlo mať aspoň účinok balzamu, ktorý by integroval túto skúsenosť do nášho bezbolestného vedomia.
Niekto mi raz povedal: „Je tma, ale ja spievam, pretože ráno prichádza“; a je to pravda, pretože spievanie tmy, aby sme sa oslobodili od hustých energií , nám umožňuje cestu k zajtra jasnejším a jasnejším.
Najlepšie na tom všetkom je, že pieseň Free Transforming Song je dostupná pre kohokoľvek . Spievanie toho, čo cítime, čo sa nám stane, je jednou z najlepších dolaďovacích terapií: spievané negatívne emócie ustupujú pokojnejším emóciám alebo pocity eufórie alebo radosti, keď sa spievajú, sa transformujú do vnútorného prúdu pohody a mieru. .
V mojich skupinách sa často stretávam s ľuďmi, ktorí sa boja spievať. Toto sú detské bloky vyvinuté zo správ ako „pohni perami, ale nespievaj, že je to lepšie“, „Ty, ticho!“.
Máme spoločensky obmedzenú predstavu o speve . Zdá sa, že v našej kultúre sú spievaní iba tí, ktorí poznajú hudbu alebo majú krásny hlas, a akt spevu je kladený na veľmi vysokú úroveň. Tento strach sa môže zmenšiť rámcovaním diela nad rámec estetických kánonov a podporou skúmania hlasu vo všetkých jeho verziách.
Je dojímavé a veľmi liečivé prísť k tomu, že prijmete svoju vlastnú pieseň ako najlepšiu možnú v tejto chvíli, aby ste vyjadrili, čo máte vo svojom vnútri.
Rozšírte povedomie
Ak pracujeme na svojom vnútornom čistení, improvizované zvuky nás okrem očistenia prenášajú na rôzne úrovne vedomia . Menia náš bod bežného vnímania a rozširujú našu schopnosť videnia a porozumenia.
Počúvanie mimo nášho hlasu nás spája s podstatnou súčasťou nášho bytia, kde je zvuk, ktorý spontánne produkujeme, zamieňaný s ostatnými zvukmi vesmíru. Tam, kde náš spevavý hlas stráca hranice „ega“ a je zriedený vo vesmírnej vibrácii podstatnej Bytosti, v „om“.
Keď budeme spievať z našich naj archaickejších koreňov, staneme sa účastníkmi veľkej symfónie stvorenia spolu so zemou, vetrom, ohňom, dažďom, stromami, zvieratami, morom a kameňmi. Naše bunky vibrujú so všetkými bytosťami!
Voľný spev, naša nevyhnutná vibrácia , nás prenáša k pôvodu všetkých zvukov, ktoré všetkým prestupujú a z ktorých sa všetko rodí. O niečom sa hovorí, že „na začiatku to bol Zvuk“.
6 krokov, aby ste si mohli vychutnať výhody spevu
Nájdite si miesto, kde budete sami . Nechajte vo svojom vedomí, aby sa vo vašom živote objavila epizóda, ktorú ste si určite dali pozitívne alebo negatívne. Môžete ho skontrolovať vo všetkých podrobnostiach …
A táto pamäť bude pravdepodobne niesť emocionálny náboj, keď bude čoraz živší, akoby sa vám to opakovalo práve v tejto chvíli.
1. Odstavte hanbu
Nepotrebujete vedieť hudbu alebo mať dobrý hudobný sluch. sú to základné zvuky, čisté a pravé, ladené alebo disonančné: dôležité je spojenie s vnútorným, takže s piesňou to, čo je vo vnútri, vyjde von.
Niet divu, že človek, „ktorý nevie spievať“, nakoniec dojme a umelecky spieva svoje zážitky .
2. Dýchajte a zahrejte svoj hlas
Slobodný spev je nástrojom na odblokovanie uzlov emočnej energie.
Zážitok môže byť intenzívny a je vhodné postupovať pozvoľna, s procesom zahrievania, ktorý sa začína kontaktom so zvukom dychu a postupným vydávaním intonácií alebo spontánnych zvukov dlhého trvania.
3. Hrajte sa so svojím hlasom ako deti
Môžete si položiť otázku: „Aký zvuk má táto epizóda môjho života? Ako znie? Ako spieva …?“ Nejde o vytvorenie zvuku pomocou vašej fantázie, ale o jeho skutočné zaspievanie . A spevom môže byť jednoduché vydávanie jednoduchých intonácií alebo spontánnych zvukov v súvislosti s tým, ako sa v tejto epizóde cítite.
Preskúmajte všetky zvuky svojho hlasu, či už ide o artikulovanie nezmyslov, zvláštne zvuky, zvuky zvierat, bľabotanie, lapanie po dychu … vyskúšajte polohy jazyka, podnebia, pier, čeľuste, hrdla …
Počas tónovania si môžete masírovať líca, krk a pery a uvidíte, ako vytvárate nové zvukové formy.
4. Zdieľajte ho s ostatnými ľuďmi
Zážitky sú rozmanité, od spevu a tanca na vlastné meno alebo až po zjednotenie všetkých mien až po vyjadrenie pocitov spevom.
Umožňuje kontakt so priamym a skutočným prejavom jedného druhého bez duševného sprostredkovania zo srdca do srdca. výsledkom je skvelý a dojemný kontakt medzi všetkými.
5. Preskúmajte svoj interiér
Je veľmi dobré nájsť si chvíle osobného skúmania , nechať si odísť spontánne zvuky, ktoré tu a teraz vznikajú, akoby bez úsudku, bez pretvárky.
A kúsok po kúsku vstupovať do nadčasového stavu obsadeného iba vlastným pohybom a voľným spevom. Prijatie týchto hlasov vám pomôže úplne sa prijať.
Voľný spev pomáha uvoľniť staré, stagnujúce emócie spomienok, o ktorých by sme ani nemali podozrenie, že mali pre nás takú emocionálnu silu. Pieseň sa stáva transformatívnou, pretože nás zavedie do novej konfigurácie zážitku (možno aj teraz si ceníte to, čo sa pamätá inak), a cítime sa ľahšie.
6. Naučte sa spievať bez obmedzenia
Uvoľnite spev zo svojich kultúrnych korzetov.
Skladba má zvyčajne definovanú tému a rámuje zážitok, ale niekedy sa musíme vyjadrovať zvukmi, ktoré presahujú rámec slov a ktoré dokážu preložiť rôzne emotívne tváre toho istého zážitku. A to nás oslobodzuje a cítime sa úplnejšími .
