Meditácia pomáha pacientom s rakovinou

Alejandro Chaoul

Lepšie spite, majte menej úzkosti … V MD Anderson Cancer Center, svetovom meradle v liečbe rakoviny, zistili, že meditácia pomáha pacientom.

Vytvorením Place of Wellness v roku 1998 otvorilo Centrum pre rakovinu MD Andersona dvere k rôznym druhom praktík mysle a tela, k umeniu a muzikoterapii pre všetkých ľudí, ktorých sa „dotkla“ rakovina, teda nielen pacientov, ale aj ich príbuzných a podporných osôb.

V tom istom roku som mal príbuzného, ​​ktorému diagnostikovali rakovinu. Vidieť, že okrem vysokej onkologickej úrovne sa centrum začalo orientovať na psychosociálnu podporu, ma motivovalo k dobrovoľníctvu a začal som učiť hodiny tibetskej meditácie na Place… of Wellness. V tých prvých rokoch na tomto mieste bolo asi 2 000 ľudí, vrátane pacientov, rodín a opatrovateľov. Krátko nato, v roku 2001, bol vytvorený program integratívnej medicíny s výskumnými a vzdelávacími prostriedkami, hlavne s internetovou stránkou, aby mali lekári aj pacienti prístup k informáciám o výskume a klinickým dôkazom, ktoré boli vyvinuté v tejto oblasti. Pacienti a ich rodiny sa cítili pohodlne, pretože mali miesto, kde by mohli relaxovať a učiť sa techniky psychosociálnej podpory pri praktikách ako meditácia, jóga …

Meditácia v boji proti rakovine

Úzkosť a stres, ktoré mnohí pacienti s rakovinou a ich rodiny cítia, ich často odvádzajú od súčasnosti a vedú ich k tomu, aby opustili správne stravovacie a pohybové návyky, ktoré im môžu pomôcť zlepšiť kvalitu života a príznaky. Aj keď udalosti, ktoré nám spôsobujú stres, napríklad diagnóza rakoviny, nie je možné vždy zvládnuť, je možné pracovať na reakciách, ktoré na ne máme. Meditácia a ďalšie praktiky mysle a tela môžu byť nevyhnutné pre zdravú rovnováhu medzi sympatickým a parasympatickým systémom a nahradiť tak „bojovú alebo útekovú reakciu“ stresu „relaxačnou odpoveďou“ , ako nás to naučil lekár. Herbert Benson z Harvardskej lekárskej fakulty pred štyridsiatimi rokmi.

Zašli sme o krok ďalej a zahájili sme výskum, aby sme lepšie zhodnotili možný prínos týchto terapií pre našich pacientov. Pilotné štúdie sa týkali tibetskej jogy (Tsa lung Trul khor), najprv pre ľudí s lymfómom a neskôr pre ženy s rakovinou prsníka. Vďaka povzbudivým výsledkom v oblasti spánku a kvality života sme v roku 2006 získali grant od NCI (US National Cancer Institute), ktorý nám umožnil vykonať podrobnejšiu štúdiu - v súčasnosti dokončujeme analýzu výsledkov aby ich bolo možné zverejniť. Začali sme tiež štúdiu o tibetskej zvukovej meditácii so zameraním na to, ako by táto prax mohla pomôcť ženám s rakovinou prsníka, ktoré po chemoterapii prekonajú kognitívny pokles.Pilotná štúdia preukázala, že pomohla zlepšiť pamäť a ďalšie kognitívne funkcie.Vykonali sme tiež výskum s indickou jogou, tai či či gong pre ľudí s rakovinou prsníka a prostaty .

Integrovaná medicína v onkologických rastlinách

Centrum začalo ponúkať onkologické konzultácie o integratívnej medicíne v roku 2007 pod vedením lekára, ktorý sa špecializuje na rodinné lekárstvo a integrovanú medicínu. A v roku 2010 sa miesto… Wellness premenovalo na Centrum integrovanej medicíny pod lekárskym vedením onkológa špecializovaného na integrovanú medicínu.

Cieľom bolo vytvoriť komplexný plán starostlivosti o integrovanú medicínu s pacientom s rakovinou v spolupráci s ostatnými lekárskymi tímami s využitím prístupu založeného na dôkazoch na zlepšenie zdravia, kvality života a klinických výsledkov. Náš model nadväzuje na návrh Georga Engela, ktorý v roku 1977 publikoval, nie menej ako v časopise Science, článok o potrebe vytvoriť nový lekársky model presahujúci rámec biomedicíny: biopsychosociálny model.

Začal som teda ponúkať individuálne meditačné stretnutia pre pacientov (ktorých sa môžu zúčastniť aj ich rodinní príslušníci a opatrovatelia). Toto je jedna z prvých meditačných kliník v onkologickom centre. Pri hodnotení výhod týchto sedení sme videli, že jedným zo symptómov, v ktorom sa pacienti a ošetrovatelia cítia najviac zlepšovať, je úzkosť. Z tohto dôvodu sme zahájili pilotnú štúdiu riadenej meditácie počas biopsie prsníka, aby sme zistili, či to pomohlo znížiť úzkosť a bolesť. Tiež sme pozorovali, že rodinní opatrovatelia majú tiež svoje vlastné príznaky (úzkosť, problémy so spánkom a depresívne príznaky), preto sme navrhli štúdiu o tibetskej joge a ľuďoch s rakovinou pľúc a o ich partnerovi, rodinnom príslušníkovi alebo opatrovateľovi (keď žijú v rovnakom dome). ). Výsledky ukazujú, že pacient aj opatrovateľ majú skutočne vysoké hladiny týchto príznakov a že tieto postupy im pomáhajú zlepšovať sa a cítiť sa lepšie.

Stresové dýchanie a ďalšie techniky

To, čo sa dozvedáme vo výskume, sme zaviedli do praxe v klinickom prostredí. Dnes na hodinách ponúkame meditáciu zameranú na dýchanie na zníženie stresu, s tibetskými zvukmi na kognitívne problémy po chemoterapii a s pohybom na problémy so spánkom. Týmto spôsobom sa naša pomoc a náš výskum navzájom vyživujú.

V klinickej oblasti ponúkame lôžkové a ambulantné služby. Okrem konzultácie s onkológom špecializovaným na integratívnu medicínu majú pacienti prístup k rakovinovej masáži, akupunktúre, muzikoterapii, výžive, cvičeniu a fyzickému pohybu, meditácii a psychológii. Pre deti s rakovinou sa ponúkajú aj dve skupiny: Malí jogíni a Robenie hudby. Spomedzi pacientov na prijatých ambulanciách a skupinách ambulantných kliník mal Program integratívnej medicíny v roku 2022-2023 15 000 návštev .

Tieto štúdie a klinické výsledky - nielen naše, ale aj z niekoľkých nemocníc a univerzít, napríklad od Sary Lazarovej z Harvardu a Richarda Davidsona z Wisconsinskej univerzity - a ich šírenie vyvolali záujem vedcov v Spojených štátoch. a Európa pre meditatívne techniky na zníženie úrovne stresu.

Existuje veľa diel, ktoré demonštrujú výhody meditácie. Okrem iného znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) a krvného tlaku, vyrovnáva imunitný systém a dokonca upravuje génovú expresiu a zmierňuje zhoršenie telomér (koncov chromozómov). S vedomím, že mozgové neuróny sa môžu adaptovať a regenerovať (čo nazývame neuroplasticita), môžu meditačné cvičenia prispieť k týmto hmatateľným účinkom na úrovni mozgu.

Výhody meditácie pre pacientov s rakovinou

Meditovaním môžu ľudia s rakovinou …:

• Znížte svoju úzkosť a emócie, ktoré ich rozladia.
• Zlepšite kvalitu spánku.
• Zlepšite svoju pamäť a svoje kognitívne funkcie.
• Zvýšte svoje duchovné vedomie a pocit pohody.
• Regulujte si krvný tlak.
• Uvoľnite telo i myseľ.

Meditačné tabletky: praktické cvičenia

Deaktivujte svoje stresové chvíle. Možno máte pocit, že tieto tipy sú ako malé „meditačné tabletky“, ktoré nosíte stále so sebou. Kedykoľvek vám môžu pomôcť so zameraním, opätovným nájdením pokoja a mieru pomocou niekoľkých nádychov a opätovným pocitom spojenia:

Zastavte a pozastavte. Na niekoľko okamihov jemne dýchajte a sústreďte sa na svoj dych .

V sede alebo v stoji natiahnite ruky dopredu a hore. Keď to robíte, natiahnite si chrbát a zhlboka dýchajte nosom, dýchajte dych do brucha a znova dýchajte nosom. Potom založte ruky, nechajte ich spočinúť na stehnách a pokračujte dlhým, mäkkým a hlbokým nádychom, pomaly a pokojne.

Predstavte si svoj dych ako svetlo, ktoré vás vyživuje. Keď sa nadýchnete, inšpirujte sa pri výchove k vlastnostiam, ako je láska, súcit, radosť a duševná pohoda. A keď vydýchnete, môžete sa zbaviť napätia, bolesti, strachu, úzkosti a všetkého ostatného, ​​čo nepotrebujete. Tieto dychy opakujte niekoľkokrát s pocitom, že sa môžete uvoľniť, vycentrovať a cítiť sa viac prepojení.

Využite prestávky počas jazdy. Napríklad zastavenie na červenom svetle je vzácna príležitosť spojiť sa so sebou. Nedvíhajte mobilný telefón, odložte rádio a chvíľu si vydýchnite pokoj a svetlo a vydýchnite myšlienky a úzkosť. Keď sa zmení na zelenú, budeš pripravený ísť pokojnejšie.

Keď si umývate ruky, umývajte si myseľ. Dýchajte a cíťte, že umývaním rúk si tiež čistíte myseľ a uvoľňovaním myšlienok a obáv sa znovu pripájate.

Vedecky dokázané

-Pomáha nahradiť stresový boj alebo reakciu letu relaxačnou reakciou

- Ukázalo sa, že je užitočný na zlepšenie pamäti a ďalších kognitívnych funkcií po chemoterapii

- Cvičenie techník ako meditácia alebo tai chi zvyšuje kvalitu života

-Dobré cvičenie je zastaviť sa nad dychom a predstaviť si, že je to svetlo, ktoré vás vyživuje