Somatizácie: ako počúvať telo a myseľ

Nuri Humet

Rozdielne ochorenia sú výsledkom toho, ako naše telo reaguje na každodenné nepohodlie.

Bolo to obdobie, keď celé moje telo kričalo od bolesti, všetky kĺby, svaly, šľachy, vnútornosti … všetko ma bolelo . Nebola ani jedna oblasť, ktorá by sa nesťažovala; Táto „fibromyalgia“ dosiahla takú úroveň, že aj keď som vstal, musel som sa držať steny, pretože ma kolená nedržali hore kvôli toľkej bolesti a slabosti … našťastie a kvôli celému procesu osobného rastu, zmeny viery a keď pre mňa opúšťajú negatívne životné situácie, táto fáza je súčasťou minulosti a je iba spomienkou.

Vždy som mal vynikajúce zariadenie, aby som vo svojom tele cítil, čo sa mi stane, dobré, zlé alebo stresujúce, aby somatizoval udalosti, ktoré sa mi stali. Zlé vo forme kontraktúr, bolesti hlavy, krížov, zažívacích problémov …; a dobro vo väčšej respiračnej kapacite, expanzii, relaxácii a pohode… (D. Saphiro 2002).

Vzťah medzi telom, mysľou a emóciami

Vzťah medzi telom, mysľou a emóciami je v súčasnosti všeobecne akceptovaný . Správy z nášho emocionálneho sveta sú vložené do tela, somatizujeme to, čo cítime (Jung 1935, W. Reich 1949, Baker 1967, Lowen 1974). V skutočnosti existuje veľa výskumov, ktoré odhaľujú vzťah medzi stresovými situáciami a ich vzťahom k negatívnym psychologickým stavom a ich následný vplyv na imunitnú a proprioceptívnu odpoveď (Dr. Levine 1997, 2010).

Slovo psycho-somatický označuje psychiku, myseľ, ovplyvňujúce Somu, telo ; Inými slovami, duševné napätie ovplyvňuje stav telesných tkanív, svalov, orgánov, kože, fasciálneho tkaniva…. generujúce bolesť, zápal, úrazy, choroby …

Rozprávanie o psychosomatických ochoreniach NIE znamená, že to, čo trpia, nie je skutočné, ani to, že je vynájdené, v skutočnosti životné skúsenosti vytvárajú také napätie, ktoré časom spôsobí fyzickú bolesť alebo organické lézie: žalúdočné vredy, pálenie záhy. , bolesti hlavy, bolesti krížov, črevné poruchy, kožné poruchy, fibromyalgia … (Tobón, Vinaccia a Sandín 2004; Dr. Maiteikova 2011).

Všetko sú to zranenia, o ktoré sa treba náležite starať a ošetrovať ich, je však nevyhnutné zasiahnuť aj psychologicky, aby napätie, stres a stres nepôsobili alebo nepoškodzovali organizmus alebo nespôsobovali ochorenie.

Ako sa to stalo? Prečo napätie smeruje k telu?

Ako deti, predtým, ako budeme môcť verbalizovať, čo sa nám stane, predtým, ako zvládneme jazyk, používame celé telo na vyjadrenie bolesti, hnevu, úzkosti a tiež radosti, prekvapenia, strachu …. Matky (a otcovia) čítajú tieto emócie a slovami formujú, čo sa stane s ich dieťaťom. Somatizácia je prvá forma komunikácie, ktorá sa objavuje na začiatku nášho života.

Pretože emócie ešte nemožno psychicky prepracovať, prenášajú sa do tela v podobe plaču, zmien dýchania a srdcového rytmu, záchvatov, nepokoja; Jazyk túto úzkosť postupne obmedzí a vybuduje našu psychiku, čím obohatí náš základný emocionálny repertoár .

Ako môžeme prestať somatizovať?

Byť flexibilný voči zmenám a nepredvídaným udalostiam znamená určitú úroveň tvorivosti, adaptácie a prijatia. Uvedomenie si, že nemôžeme ovládať všetko, nám umožňuje prekonať a čeliť neúspechom života s väčšou silou a integritou bez toho, aby sa vytvoril vnútorný boj, ktorý končí fyzickou bolesťou a nepohodou.

Pretože to, čo nemôžeme predpokladať, sa prejavuje v tele , je potrebné vyjadriť slovami všetky tie emócie, ktoré cítime, všetky tie zážitky, ktoré prežívame.

Toto slovo nám umožňuje uvedomiť si, čo sa s nami deje , vnáša vedomie do našich reakcií, a to je prvý krok k tomu, aby sme sa dokázali postaviť tvárou v tvár bolestivým alebo stresujúcim situáciám a vytvárať napätie.

Počúvanie nášho tela je nevyhnutné na to, aby sme pochopili, ako na nás vplývajú situácie, ktoré žijeme, čo cítime a ako si pred nimi môžeme zmeniť pozíciu.

V 60. rokoch skúmal Eugene Gendling, žiak Carla Rogersa, psychoterapeuta a doktora psychológie a filozofie z Chicagskej univerzity, dôvod, ktorý vysvetľoval úspech terapie, a zistil, že tí ľudia, ktorí sa zastavili pri pozorovaním a vysvetľovaním z vnútorného vnemu, čo fyzicky cítili, keď čelili situácii alebo indikácii, dosiahli významnú zmenu v terapii a dokázali sa adekvátne prispôsobiť nepredvídaným udalostiam v živote.

Gendling nazval tento vnútorný pocit „cíteným zmyslom“ a je to holistický, rozptýlený a neurčitý pocit, ktorý sa všeobecne cíti v žalúdku, krku alebo dokonca v celom tele s určitými emočnými zložkami, že tým, že mu venujeme pozornosť, nám umožňuje objasniť, čo sa s nami deje pred skutočnosťou, udalosťou alebo možnosťou.

Táto technika s názvom Zaostrovanie je účinná pri znižovaní stresu, rozhodovania alebo dokonca ako spôsob dosiahnutia zdravých zmien správania, cítenia toho, čo je človek schopný kedykoľvek predpokladať, čo nám umožní väčšiu mieru záväzku k sebe samému. sami …

„Zmena nastáva, keď môžeme v tele cítiť viac, ako dokážeme pochopiť iba na základe racionálneho poznania.“

(E.Gendling)

Odporúčané knihy

SAPHIRO, DEBBIE: „Spojenie mysle a tela“, Ed. Robinbook, 2002.
GENDLING, EUGENE: „Zameranie“, Messenger, 2008.
Dra. MATVEIKOVA, IRINA: „Tráviaca inteligencia“, 2011.
Dr. DE LA SERNA, JUAN MOISÉS: „Psychosomatická teória: Čo to je? Ako sa vyrába? Aká je úloha osobnosti?“, Autoediciones Tagus, 2022-2023.