5 kláves, aby ste cítili viac radosti a menej stresu
Francesc Miralles
Vysvetľujeme, ako sa vyrovnať s problémami, ktoré vás premáhajú - tými, ktoré vám nikdy neprestanú strašiť v hlave - a tými, na ktoré neviete, ako na ne reagovať.
Starosti môžu myseľ pretiahnuť do začarovaného kruhu negatívnych myšlienok a emócií. Vždy máme možnosť dostať sa z toho zmenou emócií, a to sa deje uchopením a posilnením tých pozitívnych.
1. Spravte si inventár radostí a trénujte ich
Spoznajte tých, ktorí už žili, tých, ktorí vás čakajú, a tých, ktorí vám tvoria deň. Náladový sval zvyšuje svoju silu, ak dokážeme rozpoznať denné uspokojenie a dať mu priestor.
Naopak, vzdať sa korenia života - vždy to prichádza v malých dávkach - a splniť si viac povinností, nadčasy a zbytočné starosti môžu podľa austrálskej sestry Bronnie Ware viesť k najbežnejšiemu náreku zomierajúcich: “ Prial by som si, aby som mal odvahu robiť to, čo som skutočne chcel robiť, a nie to, čo odo mňa očakávali iní. ““
2. Porozprávajte sa s optimistami
Prostredníctvom emočnej nákazy označuje kruh, ktorým sa obklopujeme, kvalitu nášho stavu mysle. Podľa severoamerického motivátora Jima Rohna: „Ste priemerom z piatich ľudí, s ktorými trávite najviac času.“
Ak sa rozprávate s priateľmi, ktorí neprechádzajú radosťou, čistou symbiózou zlyháte v škole dobrého života, pretože ste pod ich vplyvom a nakoniec si osvojíte ich víziu života a ich predsudky.
Aby ste dosiahli „ vyššie známky “, budete musieť skrátiť čas strávený s týmito ľuďmi a dať tak príležitosť ďalším pozitívnejším kolegom získať väčší význam vo vašom živote.
Súvisiace témy
Francesc Miralles
3. Nekritizujte ani sa neporovnávajte
Veľkým ničiteľom radosti, ktorá prichádza s nami „z továrne“, je škodlivý zvyk hovoriť zle o druhých, akoby to nebolo dôležité, pretože pri tom je naša myseľ zafarbená rovnakou negativitou, na ktorú poukazujeme v iní, a dáva nám dôkazy pre ľudí okolo nás, pretože ako hovorí ľudová múdrosť, „kto kritizuje, ten sa priznáva“.
Rovnakým spôsobom je pokusom o dosiahnutie toho, čo majú ostatní, a hľadaním našej osobnej spokojnosti v tom poistení nešťastia. Jedným z najdôležitejších tajomstiev radosti je, že vzniká spontánne v sebe samom bez toho , aby sme museli vysvetľovať svetu, hoci keď ho máme, znásobuje sa, keď ho zdieľame s ostatnými.
4. Vyhýbajte sa minulosti a budúcnosti
S radosťou môžeme spomínať na prežité veľké chvíle a dobíjať sa nádejou pred zázrakmi, ktoré ešte musíme zažiť, ale radosť sa buduje tam, kde si teraz.
Prítomný okamih bude spomienkou na budúcnosť a jeho kvalita bude závisieť od vášne, s ktorou ste ho dnes prežili. Kto vie, ako oceniť stretnutie priateľov, akoby na svete nič iné neexistovalo, bude na to rád spomínať.
Na druhej strane, ak je naša myseľ vždy premietaná dopredu alebo dozadu, necháme radosť uniknúť ako sneh, ktorý sa topí medzi našimi prstami.
5. Poďakujte sa
Neurológ Oliver Sacks vo svojom krásnom liste na rozlúčku uverejnenom v The New York Times po dlhej chorobe potvrdil: „Miloval som a bol som milovaný; veľa som dostal a niečo som dal na oplátku; čítal som a cestoval, premýšľal a písal (…) Predovšetkým som bola vnímajúcou bytosťou, zvieraťom premýšľajúcim o tejto krásnej planéte, ktorá bola obrovskou výsadou a dobrodružstvom. “
Vďačnosť je hnojivom radosti, pretože nás hlboko spája s privilégiom byť nažive bez ohľadu na to, koľko času nám zostáva. Dobre strávený deň má hodnotu celej existencie.
