Svedectvo: „Nemohol som dokončiť diétu a môj terapeut mi pomohol zistiť, prečo“

Ramon Soler

Držte diétu, choďte denne alebo študujte tréningový kurz. Mnoho ľudí si dáva ciele, aby zmenili svoj život, ale nedokážu ich splniť. Aj keď sa zdá, že za tieto neustále zlyhania je hlavná zodpovednosť za nesúlad, skutočné príčiny sa skrývajú hlboko v jeho nevedomí.

Zavalitý

Niekedy si dávame ciele, aby sme zmenili veci, ktoré sa nám v živote nepáčia (dobre sa stravujte, aby ste chudli, športujte, aby ste boli zdraví, absolvujte kurz hľadania dobrej práce …). Mnoho ľudí však nedokáže prijať tieto osobné ciele alebo výzvy.

Aj keď začínajú motivovane, vždy skončia s dobrým účelom. Môžu si za to sami, ale v skutočnosti to nie je len problém nesúladu: pôvod tohto modelu je mnohokrát skrytý v našom nevedomí.

Prípad Pauly po konzultácii: nemohla dokončiť diétu

Paula poznala všetky diéty dostupné na trhu. Vyskúšal ich všetky bez toho, aby dosiahol úspech. Nikdy sa mu nepodarilo dotiahnuť do konca alebo stratiť váhu, ktorú chcel. Kedykoľvek si založil novú, čoskoro ju opustil a vrátil sa k svojim zlým stravovacím návykom. Zúfalá prišla do mojej kancelárie, aby sa pokúsila zistiť dôvody jej nedôslednosti.

Povedz mi, Paula, čo sa ti stane, keď držíš diétu?
Nemôžem si pomôcť, vždy keď začnem s diétou, všetko najskôr dobre dopadne, ale skôr či neskôr prestanem a jem viac, ako je potrebné. Začínam s veľkým nadšením, ale neviem, čo sa mi stane, vždy ich opustím.

Aké sú relapsy? Všimli ste si, či sa stane niečo zvláštne, čo vás vedie k relapsu?
Takmer vždy sa mi stane to isté. Neustále sledujem stravu, zatiaľ čo sa okolo mňa nič nedeje, ale keď nastane problém, opustím ho a znovu jem. Môže to byť hádka s manželom alebo rozladenie v práci, čokoľvek, čo ma stresuje, ma núti s diétou prestať.

Povedzte mi trochu o tých situáciách, ktoré vytvárajú stres, a o tom, ako na ne reagujete.
No keď ma to znepokojuje alebo mi spôsobuje úzkosť, neviem, ako tomu čeliť. Moja myseľ je zablokovaná, mám pocit, že nie som schopná nič robiť.

A čo potom robíš?
Strácam kontrolu nad svojimi činmi a ponáhľam sa, bežím, hľadať jedlo. Najradšej mám čokoládu a sladkosti. To ma upokojuje. Pri jedle zabúdam na všetko, akoby problémy neexistovali. Ale samozrejme po jedle problémy stále pretrvávajú a ja som pribrala kilá.

Ako sa potom cítiš?
Spočiatku ma to zbavuje, ale potom sa cítim hrozne, veľmi previnilo. Nemal som to robiť, ale bol som hlupák a nedokázal som sa ovládnuť. Sľubujem, že to už nebudem robiť, ale vždy to opakujem. A zakaždým sa cítim horšie.

• Jedlo za odmenu

Pre Paulu bolo jedlo jej mechanizmom na boj proti stresu. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažil stravovať, nutkanie na upokojenie úzkosti bolo oveľa lepšie. Pokiaľ sme nepracovali na jej spôsobe zvládania úzkosti, nemohla jej pomôcť nijaká strava, pretože vždy nakoniec upadla do svojho starého zvyku.

Paula, ideme skúmať vzťah medzi úzkosťou a jedlom. Pamätáte si, ako ste sa začali obracať na jedlo, keď vám bolo zle?
Začal som priberať v puberte, so svojím prvým priateľom. Bol veľmi žiarlivý a z tohto dôvodu sme sa veľa hádali. Mal som ho opustiť, ale zostal som s ním štyri roky.

A čo sa stalo, keď ste sa pohádali?
Protestoval som a bránil som sa, ale vždy som prišiel domov s ohromným napätím v bruchu. Po príchode išla priamo do špajze alebo chladničky a chytila ​​čokoľvek na zjedenie, najlepšie niečo sladké. Pamätám si, ako som v noci ležal na gauči sám, mal som koláč alebo vaničku zmrzliny. Až potom som si oddýchol.

Boli ste inokedy, keď ste sa obrátili aj na jedlo?
Mne sa tiež nedarilo na strednej škole. Bavil som sa inými vecami a na hodinách som nedával pozor. Štúdium a prácu som nechal na posledný deň a začal som pozastavovať, čo sa mi predtým nestalo. Časy skúšok boli veľmi stresujúce, pretože moji rodičia na mňa vyvíjali veľký tlak, aby som sa učil, ale nemal som o to záujem. Tiež si pamätám, že som sa učil v zhone, vždy s nejakým jedlom na stole. Myslím si, že medzi priateľom a štúdiom som začal priberať.

Budeme sa spájať s tým, čo mi hovoríš, Paula, s pocitom, že si mi hovoril o svojom priateľovi a svojich štúdiách, o tom, ako si vytváraš asociáciu, v ktorej predchádzajúcej chvíli si zažil stresové situácie a mal si k dispozícii jedlo upokojiť ťa.

Nechajte sa preniesť ďalej do svojich spomienok …
Prvá vec, ktorá mi príde, je spomienka na dieťa, hranie sa v parku neďaleko môjho domu. Vidím svoju babičku, ale zdá sa mi, že tam mama nie je. Je mi tu dobre, neviem, čo to má spoločné s jedlom.

Nebojte sa, uvidíme, čo sa stane o niečo neskôr.
Stále hrám. Som s kamarátom na hojdačke a zrazu spadnem. Nie je to veľmi veľký pád, ale bojím sa a zranil som si koleno. Mám škrabanec a vychádza krv. Začínam plakať. Bolí to, ale predovšetkým ma upúta pozornosť to, čo mi ide hlavou. Mám zmes emócií; na jednej strane prekvapenie, že hrám a že som spadol, a tiež sa obávam, že mi budú vyčítať, že som bol nemotorný alebo niečo podobné. Neviem, ako mám zareagovať a zostávam s plačom ležať na zemi.

A čo robia ostatní? Je tam tvoja babka?
Áno, príde moja babka a hovorí mi, aby som vstala, že to nič nebolo a aby som sa hrala ďalej. Stále plačem, bolí ma koleno. Vytiahne teda pripravené občerstvenie, muffin s čokoládou a dá mi ho. Hovorí mi: „No tak, daj si drdol a uvidíš, ako to ujde.“

A čo sa potom stane?
No utešujem sa drdolom. Keďže ma ignoruje a nevenuje pozornosť môjmu plaču a bolestiam, sústredím sa na chuť čokolády. Je to sladké, sýte a je pravda, že ma to odvádza od bolesti. Dokonca sa zdá, že to bolí menej.
Ďalšie scény si začínam pamätať už ako dieťa. Vo všetkých sa niečo stane, z nejakého dôvodu sa zraním alebo rozladím. A moja stará mama, ale aj môj otec alebo moja matka robia vždy to isté, dávajú mi nejaký cukrík, aby ma rozptýlili. V mojej rodine bolo veľmi bežné „umlčať“ deti jedlom.

Čo ste sa teda z tejto stratégie dozvedeli?
Keď sa mi stane niečo zlé, mojím riešením je ísť si nájsť jedlo. Je to to, čo som vždy robil, čo ma naučili. Sladkosti zmierňujú bolesť, ale týmto spôsobom sa naučíte veľmi negatívnym spôsobom, ako ich utíšiť.

A čo tvoje emócie? S bolesťou alebo hnevom?
Momentálne, keď jem, je všetko pozastavené. Jedlo pokrýva všetko a relaxuje ma. Je to, akoby to znecitlivilo ťažkosti. A na druhý deň predstieram, že sa nič nestalo a pokračujem v živote. Naozaj nerobím nič pre odstránenie problémov.

Aké následky má teda vo vašej súčasnosti? A čo diéty? Prečo ich nie ste schopní udržiavať?
Sladkosti sú môj spôsob, ako zmierniť bolesť. Ako sa zbavím jediného spôsobu, ktorým viem prekonať svoje problémy? Ale samozrejme sa z nich nedostanem. Problémy stále pretrvávajú, iba to, že priberám.

• Lámanie naučených vzorcov

Paula sa rozplače, keď si uvedomí, ako sa naučila, alebo lepšie povedané, učila tento škodlivý spôsob riešenia negatívnych emócií tým, že ich skrýva s jedlom.

Čo cítiš, Paula?
Nikdy som to nevidel jasnejšie ako teraz. Problém nie sú diéty, ale neviem, čo s mojimi bolesťami. Aj keď je to najlepšia strava na svete, keďže neviem, čo mám robiť s bolesťou, keď mám krízu, vždy sa obrátim na jedlo. To je to, čo ma naučili.

Spomeňte si na scénu pádu hojdačky. Ako by ste chceli, aby vaša babička konala?
Myslím, že si ma mohol prísť trochu sprevádzať. Nemohol som si pomôcť od bolesti, ale mal som prejaviť trochu empatie a spolupatričnosti. A predovšetkým sa mohol zachrániť pred zakrytím mojich úst drdolom. Bolo by lepšie, keby ma nechal plakať. Bolelo to, čo si odo mňa chcel?
Bolo vo vašej rodine zvykom používať na zmiernenie bolesti jedlo?
Áno, neustále. Urobila to nielen moja stará mama, moji rodičia a moje tety. Hojdačka je jedna z mnohých, ktoré si pamätám. Vždy to bolo rovnaké, keď som sa nahnevala alebo plakala, pretože mi ublížil, dali mi keksík alebo inú sladkosť, aby ma umlčali. A malá fráza, ktorú pre mňa nahrali, bola „poďte, to je nič, vezmite si toto“. V skutočnosti si teraz uvedomujem, že všetci tiež robia to isté. Ak nemajú radi, vždy jedia. Zdá sa, že jedlo pokrýva všetko. Videl som to od malička a stále to opakujem.

Teraz, keď vidíte svoj príbeh s jedlom v perspektíve, čo chcete robiť? Čo chcete zostať a čo chcete zmeniť?
Teraz chápem, že to nebol zdravý spôsob riešenia problémov alebo bolestivých situácií. Chcem sa toho zbaviť. Chcem sa vedieť nahnevať, protestovať alebo plakať, keď to potrebujem. Je to moje právo. Chcem, aby jedlo bolo iba jedlom, a aby nebol mojím vankúšom na slzy.