„Vaše budúce zdravie závisí od toho, ako sa dnes staráte o svoje emócie“

Sira Robles

Prezidentka Španielskej spoločnosti pre zdravie a integrovanú medicínu (SESMI) Alejandra Menassa pripomína, že pokoj a mier pomáhajú nášmu imunitnému systému a odporúča naučiť sa zvládať neistotu, aby súčasná situácia neovplyvňovala naše duševné zdravie.

Španielska spoločnosť zdravie a integratívna medicíny (SESMA) začala upozornenie: nie je riešenie psycho-emocionálne problémy COVID-19 sa zvýši pravdepodobnosť, že utrpenie chorôb v budúcnosti.

„Uzavretie, úzkosť nad informáciami, ktoré dostávame, a strach z choroby môžu klásť veľmi vysoký dopyt na naše emočné zdroje. Ak sa nebudeme teraz venovať týmto aspektom, mohlo by to negatívne ovplyvniť naše zdravie,“ vysvetľuje doktorka Alejandra Menassa. , prezident SESMI.

-Môžeme urobiť niečo individuálne, aby sme zabránili utrpeniu nášho zdravia, keď to všetko skončí?
Čiastočne áno. Vieme, že emócie sú výsledkom myšlienok. Katastrofické videnie reality a očakávanie nešťastia vedú k negatívnym emóciám: strachu, úzkosti, úzkosti, smútku … A nezabúdajme, že to môže zvýšiť výskyt budúcich chorôb.

Preto venovanie sa psychologickej zložke tejto krízy s cieľom transformovať náš postoj k skutočnostiam nám pomôže zvrátiť túto predispozíciu k chorobe a zlepšiť náš stav pohody a zdravia. Stručne povedané, ak vezmeme túto situáciu s vyrovnanosťou, trpezlivosťou a toleranciou, naše zdravie to ocení.

-Aký postoj nás môže ochrániť v budúcnosti?
- Vedecké dôkazy nám ukazujú, že proaktívny a odolný prístup k nežiaducim udalostiam redukuje hormóny spojené so stresom.

To, ako reagujeme na nepriaznivé účinky, môže mať vplyv na naše zdravie viac ako veľa liekov. Okrem snahy zostať v pokoji a pokoji je potrebné naučiť sa zvládať neistotu.

-Nevyzerá to ako ľahká úloha …
-Máme pred sebou určite neistú budúcnosť. Táto nevedomosť v nás vyvoláva úzkosť a určite nám neumožňuje dobre žiť v súčasnosti. Musíme si však uvedomiť, že to, čo sa stane v budúcnosti, je mimo našu kontrolu. Musíme dôverovať svojej schopnosti vyriešiť situáciu a prispôsobiť sa.

Neexistuje psychická vakcína: predstava katastrofy nám nepomôže byť pripravenejšími, keď k nim dôjde, a tiež nás kazí, aby sme si mohli vychutnať prítomnosť.

-Kde by sme si mali začať užívať ten darček?
-Hľadáme dennú chvíľu pre seba. Napriek tomu, že máme viac času počas väzenia, nie vždy trávime čas sám na seba.

Zjednotenie jadra rodiny v domácnosti môže viesť k nedostatku súkromia, najmä u žien, čo sa týka starostlivosti o členov rodiny. Je potrebné nájsť si chvíľu na to, aby sme robili to, čo chceme, namiesto toho, aby sme sa snažili splniť želanie ostatných členov rodiny.

-Ako môžeme využiť postupnú deeskaláciu v náš prospech?
Môžeme zotaviť koníčky, ktoré nás uspokoja, a využiť čas, ktorý môžeme venovať športu, fyzickej aktivite alebo jednoducho prechádzke …

Dôležitá je však vždy identifikácia problémov a emócií, ktoré môžu vzniknúť, a preskúmanie možných riešení, pričom vždy je potrebné uprednostniť to najpravdepodobnejšie.

-Niekedy zistíme, že je nemožné tieto emócie ovládať …
Nesmieme upadnúť do výčitiek. Je dôležité nechať sa cítiť bez súdenia, dýchať, pochopiť, že sme všetci v napätí, pretože ide o krízovú situáciu. Cvičte vyrovnanosť a trpezlivosť.

Usmievanie je vždy dobrá terapia, aj teraz. Je dôležité vedieť sa smiať sebe a ostatným bez toho, aby ste boli nepriateľskí. Musíme byť schopní nájsť veci, ktoré nás rozosmejú a zbavia nás starostí so súčasnou situáciou.

-Takže, je kľúčové vedieť vedieť, ako sa k sebe správať dobre?
Je nevyhnutné. Ak sa nebudeme cítiť dobre, nebudeme schopní robiť dobre ani druhým. Je nevyhnutné, aby sme v týchto dňoch uväznenia, v ktorých zdieľame priestor s ostatnými ľuďmi, pracovali na tom, aby sme sa vyhli obviňovaniu z nepriateľských pocitov, z toho, že nechceme robiť domáce úlohy, že „nerobíme niečo produktívne“, ak nepracujeme.

Ak budeme tolerantní k sebe samým, uľahčí to toleranciu voči ostatným.

-Môžeme nejako nájsť šťastie v takýchto chvíľach?
Cítiť sa užitočne nám dáva šťastie a cíti sa dobre. V súčasnosti môžeme robiť veľa individuálnych akcií alebo komunitných iniciatív, na ktorých sa môžeme podieľať, napríklad: vyrábať masky, brať jedlo susedom, ktorí nemôžu opustiť dom, variť pre starších alebo chorých, telefonovať im. alebo WhatsApp … Pomoc iným zvyšuje sebaúctu.