Aké je tajomstvo zdravého života?

Aké je tajomstvo zdravého života?

Mercedes blasco

Niektoré všeobecné zdravotné návyky a postoje môžu viesť k uvedomenejšiemu životnému štýlu. Dávame vám 11 tipov, ako začať hneď teraz.

Život je proces, ktorý nás má ako protagonistov. Je to náš spôsob, ako robiť alebo nerobiť to, čo určuje prítomnosť a budúcnosť. Preto je dôležité uvedomiť si svoje činy a nasmerovať ich k spôsobu bytia, ktoré nás napĺňa plnosťou. Tvárou v tvár životným výzvam sú spôsoby prispôsobenia nekonečné a starý kódex boja alebo úteku má najrôznejšie podoby.

Postupne formujeme spôsob, akým preferujeme život. Robíme to všetci, dokonca aj tí, ktorí veria, že sú obeťami svojho životného prostredia. Ale príliš často ide o jednoduché ťahanie, prežitie.

Preto, aby ste sa cítili úplne spokojní, je potrebné nájsť spôsob, ako budovať blahobyt. Je to o voľbe, o čelení výzvam a cieľom, objavovaní vlastných silných stránok a túžbe uvedomiť si, kto sme a čo nás obklopuje. Bez ohľadu na doterajšie okolnosti nášho života si môžeme všetci zvoliť, ako by sme chceli, aby bola budúcnosť, a pokúsiť sa ju vybudovať.

Existujú smernice, ktoré vám pomôžu viesť kvalitnejší život. Aké je tajomstvo? Môžete staviť na spôsob, ako robiť zdravšie, radostnejšie, autentickejšie. Ide o osvojenie si malých návykov, ktoré obohatia vašu existenciu a poskytnú vám nové perspektívy.

1. Jesť lepšie, žiť lepšie

Spôsob stravovania konfiguruje spôsob porozumenia života. Na jeho zlepšenie je potrebné dodržiavať súčasné návyky a postoj k jedlu. Týmto spôsobom je možné zistiť, či úzkosť alebo strach nahradia skutočný apetít a či stravovacie pokyny zodpovedajú účinným zdravotným vzorcom. Ak nie, môžete sa vydať na cestu zdravšieho stravovania.

To znamená vychádzať z potravy založenej na kvalitných surovinách, v ktorej prevažujú obilniny, strukoviny, ovocie, zelenina a orechy. Jednoduché jedlá s rôznymi prírodnými ingredienciami, ktoré uprednostňujú surové jedlá.

Tieto šaláty a denná spotreba ovocia sú nevyhnutné pre dobrú nutričné rovnováhu. Môžete sa podieľať na tvorbe potravín prostredníctvom malých ekologických záhrad.

2. Cvičenie

Dôrazne sa odporúča praktizovať techniky, ktoré poskytujú silu, milosť a flexibilitu. Keď človek pravidelne cvičí, jeho telo je svižnejšie a zvýšením prítoku endorfínov sa cíti šťastnejšie.

Ak zahrniete aj zručnosti spojené so znalosťou dýchania a aktívnej meditácie, získate koncentráciu. Rovnaký čin ovplyvňuje všetky úrovne vášho zdravia.

Existuje nespočetné množstvo centier, ktoré môžu viesť, a široká škála techník, ktoré zahŕňajú najrôznejšie úseky až po tance či bojové umenia, najdôležitejšou vecou je však vytrvalosť, napríklad pri dentálnej hygiene. Na druhej strane chôdza, beh, plávanie alebo jazda na bicykli aktivujú krvný obeh, vyvažujú vitálne funkcie a poskytujú pôžitok z kontaktu s okolitým prostredím.

3. Naučte sa dýchať

Dych sprevádza všetky vitálne a emočné stavy. Dobré dýchanie prináša viac vzduchu do pľúc a viac kyslíka do krvi a buniek. Vďaka tomu sa cítime pokojní, pokojní a prehľadnejší.

Naopak, dýchavičnosť, ktorá je dýchavičná alebo je kontaminovaná toxickými látkami, ako je nikotín, prenáša menej kyslíka a znižuje životnú kapacitu. Je to vždy po ruke nástroj, ktorý nám umožňuje zasahovať do nálad. Naučiť sa, ako ho presmerovať, môže pomôcť napríklad v teste alebo v blokovaní premávky.

Aby ste ju vylepšili, musíte ju dodržiavať. Je tlmené alebo je tak stlačené, že sme sa takmer utopili? Ste naštvaný a pobláznený? Alebo je to otvorené, pokojné a veľkorysé? Spôsob dýchania často sprevádza určité držanie tela, dokonca aj spôsob, ako čeliť životu, a pôsobenie na jeden z týchto faktorov tiež zlepšuje tie, ktoré ho sprevádzajú.

• Môžete sa naučiť dýchať pokojne sedieť, nohy mať rovnobežne a chrbát vystretý, doma, v autobuse alebo v čakárni zubára.
• Ruky sú položené na pupku a konce prostredných prstov sa môžu mierne stretnúť.
• Keď sa nadýchnete, vzduch sa privedie čo najnižšie a môžete vidieť, že sa prsty oddeľujú a brucho napučiava.
• Expirácia musí byť pomalá, kým sa prsty opäť spoja. Môže to byť sprevádzané povzdychom alebo zívnutím.
• Cvičiť môžete aj natiahnuté na posteli alebo na podlahe s pokrčenými kolenami. Robte dávky šiestich nádychov niekoľkokrát denne, kým si na to zvyknete.

4. Viac kontaktu s prírodou

Nemôžeme viesť úplne zdravý život bez kontaktu s prírodou, ktorá nás vyvažuje. Napĺňa nás to spokojnosťou, pretože nám umožňuje obdivovať ju a cítiť sa jej súčasťou. Nie vždy sú to skvelé okamihy, ich kúzlo sa často prejavuje v rozjímaní nad detailami, ktoré nás ohromia.

Všetko, čo tvorí prírodu, je možné pozorovať s úžasom, od farby a tvaru najskromnejšieho kameňa až po veľkosť búrky.

Môžeme sa dať do vašej kontemplácie všetkými zmyslami. Kto by si nepamätal arómu vlhkej zeme alebo dotyk piesku na chodidlách nôh? Kto si neváži trilk slávik alebo chuť figy? Všetky nás vedú k tomu, aby sme boli pokornejší, vnímavejší, vďační za zázraky a spoznávali, že tajomstvo života nás učí žiť lepšie.

5. Buďte proaktívni

Môžete prejsť existenciou plnením každodenných úloh ako povinnosťou a pohybom vo vesmíre s nízkou intenzitou, ktorý neprodukuje radosť. Môžete sa však tiež naučiť byť iniciatívny, uvedomiť si, že každý z nich vytvára svoju realitu, vyberať najpozitívnejšie.

Je to prehľadnejší prístup k čeleniu životu, sprevádzaniu blízkych a vzťahu k svetu. Máme prvky, ktoré nám pomáhajú týmto spôsobom.

6. Cvičte pokojne

Je nevyhnutné, aby každý človek mohol mať počas svojej každodennej cesty chvíle pokoja , pretože predstavuje akt sebaúcty. Ak sa v určitom okamihu dňa nedokážeme ocitnúť, ťažko budeme vedieť, čo robíme s našimi životmi alebo prečo.

Nie je nevyhnutné uchýliť sa k zložitej technike, ale byť v tej intímnej chvíli pokojný a v pohode . Sú to minúty, ktoré vám umožňujú prehĺbiť seba a zmysel existencie.

Môžete začať postupne s krátkymi časovými obdobiami, ktoré sú „ukradnuté“ z každodennej činnosti. V tých chvíľach je dôležitá kvalita situácie a charakter pauzy v bystrine podnetov, do ktorých sa denne ponoríme. Počíta sa tiež s tým, že priestor sprevádza a je taký harmonický a krásny, ako si môžeme dovoliť.

Dobré miesto je zvyčajne samotný domov, ak môžeme byť sami a zhromaždiť sa v nejakom priestore. Môžete tiež ísť na jednu z mnohých meditačných škôl, ktoré existujú. Skupinová meditácia má pridanú hodnotu znásobením koncentrácie každej z nich, ako aj vytváraním veľmi vysokých a liečivých stavov vedomia.

7. Úprimnosť vzájomného spoznávania sa

Prax pokoja slúži na upriamenie pozornosti na vnútorné bytie. Existuje tiež množstvo techník osobného rastu, ktoré vám pomôžu pri lepšom spoznávaní samého seba. Na tejto ceste k objaveniu nášho vlastného bytia vyvstáva otázka našej projekcie.

Ak dokážeme nahliadnuť do našej podstaty plnej potenciálu, budeme sa chcieť dostať do jej reality. Mať vôľu byť sám sebou je akt čestnosti a dôslednosti. A znamená to odvahu konať podľa toho, o čom vieme, že je najvhodnejšie.

Keď napredujete v chôdzi v súlade s tým najautentickejším ja, je k dispozícii viac sily a vitálnej energie, ktorá vychádza z vyrovnanosti. Toto energetické zväčšenie sa vždy prejavuje v potrebe zamerať činnosť mimo malý vesmír komfortu samotného.

Jeden sa chce zúčastňovať, pôsobiť na prostredie, svedomite pozorovať situácie, ktoré ho obklopujú a zúčastňovať sa, najskôr sa zapojiť do vyváženého a prospešného konania smerom k jeho kruhu a neskôr k nasledujúcim sústredným a širším kruhom.

8. Nadšenie ako motor

Nadšenie je vnútorná sila, ktorá sa zvyčajne vyvoláva vo výnimočných okamihoch, pomocou ktorej však môžeme zafarbiť aj najbežnejšie akty. V radostiach aj ťažkostiach možno hľadať tento zdroj v sebe a nájsť, čo nám každá okolnosť môže priniesť dobré, čo nás môže prinútiť rásť, učiť sa, pokračovať.

Nadšenie sa dá pestovať ako niekto, kto pestuje kvetinu. Všetky činy, ktoré majú bezprostrednú radosť, sú zdrojom nadšenia. Najlepším spôsobom, ako ho nakŕmiť, je prežiť tieto krásne chvíle.

Každú noc si môžete pamätať krásne okamihy dňa a každý východ slnka si vizualizovať príležitosti, ktoré vás čakajú. Nadšenie sa rozvíja pevnejšie v harmonickom prostredí medzi úsmevom a radosťou, pretože temperamentná dispozícia je zdrojom úspechu.

Pomáha vytrvať napriek ťažkostiam, keď sú súčasťou procesu smerujúceho k hodnému cieľu. Podporuje dôveru v prekonanie prekážky, trpezlivosť jej čeliť a spokojnosť s jej dosiahnutím.

9. Dôvera posunúť sa vpred

Dôvera je založená na poznaní vlastných možností a ich rozvoja. Spočíva v tom, že sa do nich ponoríte bez obáv. Je to rozhodný spôsob, ako postúpiť za predsudky a mentálne obmedzenia, kedykoľvek to vyžaduje rast vlastnej podstaty. Umožňuje vám skočiť nie do prázdna, ale o krok ďalej.

Pokusy o prekonanie limitov vytvárajú nové možnosti. Výzvy, s ktorými sa stretávame, môžu naznačovať tvorivé odpovede: testovanie nových perspektív, zlepšovanie učenia, rozvoj stratégií spolupráce … Netušená paleta zručností, ktoré každý človek má, môže prekvapiť, a tým rozšíriť obzory osobnej bezpečnosti.

10. Zaviazať sa zlepšovať spoločnosť

Žijeme v realite prepojenej s ostatnými a na dokončenie vývojového procesu musíme otvoriť oči a uvedomiť si, čo sa deje okolo nás, pred našimi dverami: na pracovisku, v škole alebo v susedstve. Je tiež dôležité byť proaktívny v spoločnosti, ktorej sme súčasťou. Všetci sme vzájomne prepojení a ovplyvňuje nás to, čo sa deje v sociálnej, politickej alebo ekonomickej situácii.

Môžeme sa rozhodnúť zostať voči tomu pasívni, ale nebudeme nikdy vedieť, prečo sa to stane. Ak sa naopak rozhodneme informovať sami seba a zúčastniť sa, najmä ak sa spojíme ako súčasť rovnako zmýšľajúcich skupín, môže byť náš názor a spôsob videnia sveta vyjadrený a užitočný.

Musíme si uvedomiť, že každý z nás vytvára svet, v ktorom by chcel žiť. Každá z našich akcií má vplyv na svet, a ak je to skutočnosť v bezvedomí, spôsobí to viac bezvedomia a možno aj bolesti.

Na druhej strane, ak ste si vedomí a pouční, môžete vytvoriť priaznivejšiu situáciu pre všetkých. Pochopenie samých seba ako subjektov tohto procesu nás núti uvedomiť si našu osobnú zodpovednosť, ktorú si pestujeme na celej ceste blahobytu.

11. Optimalizujte komunitu

Našu maximálnu kapacitu môžeme ponúknuť na optimalizáciu komunity. Je čas prispieť k zlepšeniu v spoločenskom, vedeckom, kultúrnom, politickom, umeleckom alebo ktoromkoľvek z odvetví, ktoré sú schopné rozvoja. Je to gesto zrelosti, ktoré sa odráža v projekcii, profesionálnej alebo dobrovoľnej, zameranej na záväzok k sociálnej účasti.

V tomto historickom období zväzok mnohých rúk pretkáva sieť, ktorá môže skutočne slúžiť ako podpora pre rast a nádej. Tam, kde zmätok nad postojom niektorých mocností vyvoláva nespokojnosť, sila mnohých vedomých ľudí vyvoláva dôveru.

Každý z nás je so svojimi najlepšími schopnosťami súčasťou kvalitatívnej zmeny, ktorá sa generuje minútu po minúte. Zmena, ktorá súvisí s našou osobnou emancipáciou v prvom kroku a následne so zmenou skupiny, ktorú tvoríme.