Meditácia na zlepšenie vízie našich rodičov
Vzťah s našimi rodičmi je jednou z najťažších, ktorým čelíme, a duchovnou výzvou pre mnohých ľudí. Táto meditácia vám môže pomôcť rozšíriť vaše vnímanie.
Vypočujte si meditáciu pod vedením Lidie González Alija, ktorá vám pomôže zlepšiť váš vzťah s rodičmi.
Sam Rios / Unsplash
Počul som, ako rôzni duchovní učitelia hovoria, že „ak si myslíte, že ste dosiahli osvietenie, choďte stráviť týždeň so svojimi rodičmi“. A nie je to náhoda.
Vzťah s našimi rodičmi , je bezpochyby jednou z najzložitejších, ktorej čelíme v našom živote. A je to také komplikované, že náš vzťah s nimi je vo všeobecnosti základom celého nášho osobnostného systému.
Vo vzťahu k našim rodičom budujeme svoje správanie, vytvárame porozumenie sveta na základe určitých vier a porozumenie sebe samým na základe nášho vnímania ich starostlivosti, liečby a lásky k nám.
To je dôvod, prečo, keď sme s rodičmi, vyskočí veľa obranných systémov a dynamiky, ktoré stále pochádzajú z našej detskej verzie , požadujúce to, čo vnímame ako nedostatok v detstve, a to nás natoľko poznačilo, keď sme boli zraniteľní a oni si mysleli, že jediný základ bezpečia a lásky.
Predstavujeme si našich rodičov ako deti
Predstavovanie si našich rodičov ako detí je pekný spôsob, ako sa dostať zo stagnujúceho a zafixovaného videnia, ktoré o nich máme, a z dynamiky, ktorú ťaháme od detstva, aby sme ich videli ďalej.
Keď si ich takto predstavíme, môžeme si uvedomiť, že v hĺbke duše sa im podobáme oveľa viac, ako by sme často chceli uznať. Je veľmi pravdepodobné, že si v skutočnosti zachováme rovnakú neistotu a obavy, pretože sú súčasťou spôsobu chápania sveta, ktorý s nimi integrujeme.
Preto sú naši rodičia zrkadlami, ktoré nás odrážajú k sebe samým, a to do tých častí, ktoré sa nám páčia, aj do tých, ktoré neprijímame, a preto sa prostredníctvom nich súdime.
Vidieť ich ako deti nám pomáha spojiť sa s nimi ako s ľudskými osobami, ktoré sú a boli, s ich detstvom a nevinnosťou, ako aj s ich životnými skúsenosťami, ktoré stavali rovnakým spôsobom na ich správaní a obranných systémoch.
To nás tiež umiestňuje na iné miesto porozumenia a prijatia, ktoré nás núti odpútať sa od pozície detí hľadajúcich schválenie, vnímať samých seba ako dospelých a rovnocenných, uznávať svoje zodpovednosti voči nim a náš jedinečný spôsob čelenia životu.
Ako meditovať, aby ste rozšírili vnímanie svojich rodičov
- Nájdite si miesto na sedenie, urobte si pohodlie alebo pohodu a zatvorte oči.
- Dvakrát alebo trikrát sa zhlboka nadýchnite, aby ste uvoľnili napätie a uvoľnili všetko, čo robíte alebo idete robiť.
- Uvedomte si svoje telo a nechajte ho ísť. Nechajte ho odpočívať a relaxujte.
- Môžete si predstaviť seba, seba, asi ako 5-ročné dieťa. Vizualizujte si dievča alebo chlapca, ktorým ste boli.
- Cítite, ako sa cítite pri takejto vizualizácii seba samého, čo vnímate v tom dieťati.
- Vedome sa na neho usmievajte a uvedomte si, aké pocity má toto gesto na vašom tele.
- Teraz si môžete predstaviť svoju matku, aká je teraz alebo ako si ju pamätáte.
- Uvedomte si prítomné vnemy pri ich vizualizácii a to, aké sú vaše postrehy a emócie.
- Predstavte si ju ako asi 5-ročné dievča a uvedomte si, čo sa deje vo vašom tele, keď si ju predstavujete ako dieťa.
- Venujte mu tiež úsmev a nechajte sa pocítiť, aký to má účinok.
- Teraz si predstavte svojho otca takého, aký je teraz, ako bol naposledy, čo ste ho videli, alebo tak, ako si ho predstavujete.
- Pozorujte svoje telo a svoje zmyslové reakcie na tento obraz a uvedomte si , aké vnímanie svojho otca máte práve teraz.
- Teraz si ho môžete predstaviť ako malého chlapca. Cítite, ako je to vo vašom tele, keď si to predstavujete takto.
- Skúste sa na neho usmiať a ešte raz pocítiť jeho účinok.
- Môžete sa vzdať vizualizácií a spojiť sa s pocitom vďačnosti vo svojom vnútri. Vďačnosť za vaše súčasné skúsenosti, vďačnosť za matku a vďačnosť za vášho otca.
- Môžete sa začať pohybovať veľmi hladko tým, že budete počúvať potreby svojho tela. Keď máš chuť, otvor oči.
