6 trikov, ako uľahčiť deťom prechod na vegánsku stravu (a lepšie sa stravovať)

Mercedes blasco

S vedomím rodičov a pozorovaním preferencií ich detí bude prechod rýchlejší a s chutnými výsledkami pre všetkých

Pri zavádzaní vegánstva čelíme dvom výzvam: používať širokú škálu potravín vysokej výživovej kvality a prinútiť deti, aby ich prirodzene milovali, a chutne ich prezentovať.

1. Vytvorte si harmonogram

V ideálnom prípade by ste mali jesť päť jedál denne, pričom raňajky a obed budú mať vysokú nutričnú hodnotu.

2. Naučte ich maškrtenie

Pomáha im lepšie chutiť; tak sa neponáhľajte s jedením. Po roku a pol prestaňte vidličkou mastiť jedlo a cháfalos alebo ich nakrájajte na malé kúsky.

3. Dodržiavajte ich prirodzené preferencie

S časom, flexibilitou a dôslednosťou môžete predstaviť potraviny, ktoré odmieta. Najlepšie je sprevádzať ich s ostatnými, ktorí sa im páčia viac.

4. Zvyknite svoje deti na rozmanitosť

Presahujte rámec sladkého a slaného a predstavte širokú škálu textúr a chutí. A predovšetkým predstavuje zdravé alternatívy sladkostí, občerstvenia alebo nealkoholických nápojov.

5. Varte s deťmi

Vytvárajte atraktívne, farebné prezentácie s tvarmi vtipných tvárí alebo postáv. Žemle, šaláty, musli alebo džúsy sú pre ne vždy atraktívne.

6. Jedzte ako rodina

Snažte sa jesť aspoň jedno jedlo denne s každým pri stole, aby ste si vytvorili pozitívne puto v hravej a príjemnej situácii.