Život ide ďalej! Načerpajte ďalšiu energiu po sviatkoch
Jordi Cebrián
Pocit únavy a dokonca skľúčenosti po sviatkoch možno prekonať pomocou týchto 5 adaptogénnych rastlín, účinných a bez vedľajších účinkov.
Pre mnohých ľudí je návrat k „normálu“ po prázdninách malou traumou. V niektorých kruhoch sa hovorí o syndróme alebo post-prázdninovom strese , čo nie je nič iné ako priradenie klinického názvu normálnemu procesu, ktorý by sa nemal považovať za chorobu.
V skutočnosti sa tento výraz vzťahuje na stav skľúčenosti a stresu, ktorý zažíva veľa ľudí po odpočinku, keď je potrebné obrovské úsilie na prispôsobenie pracovných alebo študentských povinností , rutiny a každodenného tlaku. .
V mnohých prípadoch tento proces prechádza počiatočným obrazom poplachu alebo zmätku, ktorý potom ustupuje ďalšiemu zo slabosti, vyčerpania a asténie , so zjavnou neschopnosťou dostať sa späť do rytmu činnosti, ktorý od nás vyžaduje naša práca alebo akademické očakávania.
Môžu sa vyskytnúť aj problémy s koncentráciou a ťažkosti s rozhodovaním, ktoré nakoniec ovplyvnia výkonnosť. Najlepším liekom v týchto situáciách je prevencia , ktorá pripravuje návrat k normálu postupne.
A keď hľadáte externú pomoc, dlho predtým, ako sa uchýlite k nezdravému vzrušeniu alebo dokonca k drogám, stojí za to preskúmať podporu niektorých liečivých rastlín .
5 adaptogénnych rastlín pre viac energie
Existujú liečivé rastliny, ktoré sa vyznačujú posilňujúcim, stimulačným, imunomodulačným a únavným účinkom, ktorý zvyšuje ich status adaptogénov, čo z nich robí po sviatkoch platný zdroj na zvládanie stresu a nedostatku motivácie.
Medzi najúčinnejšie v tejto oblasti patrí päť vybraných v tomto článku.
1. Eleuterokok, najlepší spojenec proti únave
Sibírsky ženšen (Eleutherococcus senticosus) zdieľa s kórejským ženšenom (Panax ginseng) energetické a únavové prednosti a podľa niektorých odborníkov ho dokonca prekonáva v účinnosti.
Pochádza z Sibíri a severnej Číny, je to až 3 metre vysoký ker s palmovými listami. Koreň sa používa na liečivé účely .
Stimuluje nadobličky a zvyšuje sekréciu hormónu, kortizónu , ktorý ako doplnok k neurotransmiterom, ako je dopamín, revitalizuje centrálny nervový systém. Preto je efektívne pri presmerovaní situácií emočného stresu , únavy a nedostatku motivácie.
Je veľmi vhodný, ak trpíte fyzickým a psychickým vyčerpaním , asténiou a nechuťou. Je to hviezdny liek pre športovcov, turistov a členov expedície na zlepšenie ich fyzického výkonu a vytrvalosti. Odporúča sa tiež študentom ako podpora na podporu koncentrácie.
Najbežnejší spôsob užívania je v kapsulách , 3 až 6 denne. Nachádza sa tiež v tinktúre (50 kvapiek rozpustených vo vode alebo džúse trikrát denne), v prášku a v koreni, ktoré sa majú brať ako odvar , najlepšie v kombinácii s rastlinami, ktoré zlepšujú jeho chuť, ako je sladké drievko alebo mäta (2 poháre denne). .
Z preventívnych dôvodov musí byť liečba prerušená po dobu 3 týždňov a 3 týždňov odpočinku.
2. Schisandra, relaxant pri namáhaní očí
Wu wei zi alebo schisandra (Schisandra chinensis) je nevyhnutnou rastlinou tradičnej čínskej medicíny . Je to vinič, ktorý môže dosiahnuť až 8 metrov na výšku, s oválnymi listami a ružovými kvetmi. Jeho červené , dehydrované bobule sa používajú na liečivé účely .
Obsahuje lignany ako schizandrín, fytosteroly a vitamíny C a E. Považuje sa za tonikum, sedatívum, svalové relaxanciá, hepatoprotektívne a adaptogénne. Pôsobí ako účinný svalový relaxant a ako taký pomáha uvoľňovať tvárové svaly a bojovať proti únave očí .
Niektorí odborníci dokonca pripisujú schopnosť podporovať zrakovú a sluchovú ostrosť .
Schisandra je ideálna pre ľudí nútených prácou alebo štúdiom udržiavať si dlhú vizuálnu koncentráciu .
Bojujte proti migréne a únave. Zvyšuje prietok krvi do mozgu a svalov. Zvyšuje odolnosť voči fyzickému aj psychickému stresu, posilňuje svalovú kapacitu a môže podporovať koncentračnú kapacitu.
Je indikovaný ako sedatívum v prípade nespavosti a podráždenosti nervov, ako aj pri začínajúcich depresívnych procesoch.
Infúzia plodov je prijatá (5 g na 100 ml vody, dve šálky denne); sú dehydrované plody sú zmiešané v jogurte.
Schisandre sa treba počas tehotenstva vyhnúť .
3. Rhodiola na získanie fyzickej a duševnej energie
Rhodiola (Rhodiola rosea) je tiež známa ako severský ženšen , ktorý očakáva svoju hlavnú čnosť. Nachádza sa v Škandinávii, na Islande alebo v Škótsku, ale aj v pohoriach Álp a Pyrenejí a na východe na Sibíri a v Mongolsku.
Je to šťavnatá rastlina so zubatými listami, modrozelenej farby a červenými kvetmi v hustých súkvetiach. Obsahuje polyfenoly , rosavín a rodiolosidy.
Rôzne klinické štúdie preukázali silu tejto rastliny zvyšovať hladinu ATP (adenozíntrifosfátu), ktorý je spolu s kreatínfosfátom cestou dostupnou pre telo na ukladanie a optimalizáciu energie, ktorú telo potrebuje.
Rhodiola zvyšuje funkčnosť určitých neurotransmiterov - napríklad serotonínu a dopamínu - zapojených do emočnej reakcie. Chová sa ako adaptogén , imunostimulant, je odtučňujúci a povzbudzujúci.
Je cenený ako vynikajúci bylinný prostriedok na zvýšenie vitality a podporu fyzickej a duševnej energie.
Je určený pre ľudí trpiacich stresom, asténiou a fyzickou a nervovou únavou. Ale tiež sa odporúča liečiť stavy atónie , smútku, nedostatku motivácie, podráždenosti a slabosti s prítomnosťou svalového napätia, laxnosti, migrény …
Koreň sa užíva ako odvar a kombinuje sa s dvoma bylinami, ako je mäta, slaný a rozmarín, dve šálky denne. Je tiež možné zakúpiť ho v kapsulách alebo tabletách v denných dávkach od 200 do 600 mg. A v tekutých extraktoch: 50-60 kvapiek v troch denných dávkach, zmiešaných s vodou alebo ovocným džúsom.
4. Čínsky Astragalus, stimuluje imunitu
Koreň astragalu čínskeho (Astragalus membranaceus) je v čínštine známy ako huang čchi a predstavuje jedno z hviezdnych liekov tradičnej čínskej medicíny ako klasické energetické tonikum . Je to krík vysoký pol metra, so zloženými listami a žltými kvetmi, zhromaždený v hustých podlhovastých alebo guľovitých súkvetiach.
Pôsobí ako imunitný stimulant , zvyšuje produkciu leukocytov a chráni pred infekciami a alergiami. Je preukázaný ako adaptogén, vazodilatátor, tonikum, protizápalový, antioxidačný a odtučňujúci. Obsahuje flavonoidy, polysacharidy a fytosteroly.
Posilňuje chi alebo vitálnu energiu. Považuje sa za prvotriedny tonikum na asténiu, slabosť, nedostatok motivácie a vyčerpanie. Zvyšuje nešpecifickú odolnosť tela proti infekcii, pomáha kontrolovať stres a zlepšuje svalovú vytrvalosť a kapacitu pľúc.
Koreň Astragalus sa užíva v odvare , zmieša sa s inými bylinami, dve šálky denne, v prášku, tinktúre a kapsulách. Odporúčaná dávka je 10 až 15 g denne, v troch dávkach.
Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte autoimunitné ochorenia, ako je Crohnova choroba, herpes alebo reumatoidná artritída. Nemal by sa kombinovať s liekmi, ktoré regulujú imunitnú odpoveď, a neodporúča sa počas tehotenstva alebo laktácie.
5. Suma alebo pfaffia, sexuálne povzbudzujúce
Táto rastlina (Pfaffia paniculata alebo Hebanthe paniculata) je tiež známa ako brazílsky ženšen . Pochádza z povodia Amazonky a pôvodné obyvateľstvo oblasti ju používalo po celé generácie ako sexuálny posilňovač. Jeho liečivá súčasť je plazivá liana s koreňovým uzlom.
Obsahuje triterpenoidy (pffafíny A a B), saponíny, kyselinu pfaffovú a sterolové zlúčeniny. Je to rastlina bohatá na živiny (vitamíny a minerály) a funguje ako bunkový oxygenátor .
Chová sa ako adaptogén, protizápalový, analgetický, hormonálny regulátor, stimulant imunity a protinádorový. Zvyšuje činnosť určitých neurotransmiterov a hormónov - napríklad dopamínu a adrenalínu - spojených s blahobytom, má povzbudzujúci účinok na nervový systém , stimuluje libido a dodáva telesnú a duševnú vitalitu.
Je považovaný za jeden z najúčinnejších známych adaptogénnych liekov. Je preukázaný ako vynikajúca podpora pri liečbe sexuálnej apatie , pôsobí ako revitalizátor mužskej sexuálnej energie, najmä zvyšuje libido, zlepšuje sexuálnu odpoveď a bojuje proti únave.
V obchodoch so zdravou výživou nemusí byť ľahké nájsť a na požiadanie bude pravdepodobne potrebné objednať. Sušený koreň sa z tejto rastliny odoberá v odvare alebo v prášku, tekutom extrakte alebo dokonca v kapsulách (2 - 3 denne).
Čo je to adaptogénna rastlina
Medzi adaptogény prostriedky uprednostňujú non - špecifické odolnosť voči stresu a únave situáciách, a prekonať koncept stimulujúce látky. Pomáhajú znižovať stres, zvyšovať fyzické a duševné kapacity a lepšie optimalizovať energiu.
Stimulujú nadobličky, regulujú vylučovanie kortizónu a proces zápalu a zvyčajne nespôsobujú vedľajšie účinky : môžu ich konzumovať zdraví ľudia.
Všetky rastliny nesú vo svojich génoch informácie o tom, ako sa prispôsobiť prostrediu: tá, ktorá chce viac slnka, je schopná sa k nemu krútiť a vyhýbať sa napríklad tieňom.
Za považované za „adaptogény“ sa v skutočnosti považujú rastliny, ktoré boli nútené vyvinúť vyladené mechanizmy na prežitie v extrémnych podmienkach, napríklad vo veľmi chladnom alebo púštnom podnebí. Predpokladá sa, že koncentrácia látok, ktoré si vytvárajú pre seba, je telu nápomocná v náročných časoch.
Na rozdiel od liekov alebo iných druhov rastlín v skutočnosti pôsobia najinteligentnejším možným spôsobom: uprednostňujú homeostázu , to znamená posilňujú mechanizmy, ktoré všetci musíme udržiavať v rovnováhe a lepšie sa prispôsobovať prostrediu.
Keď sa vrátime z dovolenky alebo z iných zložitých období, môžeme si brať príklad a podporovať vnútornú rovnováhu tým , že budeme venovať osobitnú pozornosť svojim zvykom. Strava bohatá na antioxidanty, rutina, ktorá viac zodpovedá našim biologickým rytmom a kontaktu s prírodou, zvýši našu schopnosť prispôsobiť sa akejkoľvek situácii.
