Stresované deti? 6 kľúčov k uvoľnenému detstvu
Maria Berrozpe
Ako dospelí sa nám to nezdá, ale aj deti trpia stresom. Aby sme tomu zabránili, musíme sa mu počas tehotenstva vyhýbať.
Tehotenstvo bez stresu
Už v tehotenstve všetok stres, ktorý cítite, buduje schopnosť vášho dieťaťa reagovať na stres. Ako nám hovorí Michel Odent, emocionálny stav tehotnej ženy má na dieťa dlhodobejší vplyv ako emocionálny stav počas prvého roku života dieťaťa.
Ak ste tehotná, snažte sa minimalizovať zdroje stresu vo vašom okolí. Zbavte sa tých, bez ktorých sa zaobídete a s tými nevyhnutelnými, pokúste sa vyvinúť pozitívnu odozvu a hľadajte podporu a pomoc, kedykoľvek to budete potrebovať.
Vyžadujte úctivé doručenie
V našej spoločnosti je pôrod pre deti veľkým zdrojom stresu. Veda dokázala, že pre dieťa (a jeho matku) je najzdravšie prirodzené doručenie bez zbytočných zásahov do vonkajších hormónov, ako je syntetický oxytocín.
Vyžaduje podmienky, ktoré optimalizujú možnosť mať neprevádzkovanú dodávku.
Prvá hodina, koža na kožu
Máte tiež právo na to, aby ste svojho novorodenca umiestnili na seba hneď po pôrode, kožu na kožu, aj keď bol vykonaný cisársky rez.
Táto prvá hodina po narodení je pre vás a vaše dieťa nevyhnutná. Vyžaduje to, aby vás neobťažovali zbytočnými rutinnými zásahmi a aby všetko, čo je nevyhnutné urobiť pre dieťa v tých minútach, čo robí, kedykoľvek je to možné, keď je na vašom tele.
Sprevádzajte ho v najhorších chvíľach
Od narodenia a počas prvých mesiacov života vášho dieťaťa zostávate v jeho prirodzenom prostredí. Toto sa v biológii nazýva štádium exterogestácie. To znamená, že ste jeho fyziologickým a emocionálnym regulátorom, takže nechať ho plakať bez vášho obmedzenia môže spôsobiť toxickú reakciu na stres, bez ohľadu na to, aký malý je spúšťač.
A toto je použiteľné vo dne aj v noci. Osamelý spánok uvalený na deti v našej spoločnosti je jedným z najväčších zdrojov stresu pre naše detstvo.
Dohodnite sa s ostatnými dospelými
S rastom dieťaťa rastú aj vaše vzťahy. V jeho svete už nie ste sami, je tu aj otec, babička, strýkovia, učiteľ … Všetci sa stávajú podpornou a ochrannou sieťou, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s nepriaznivými situáciami, ktoré vo vašom živote nastanú.
Nemôžeme plne kontrolovať nepriaznivé situácie, ktorým budú musieť naše deti čeliť v detstve alebo dospievaní, ale môžeme im poskytnúť podporu, ktorú potrebujú na ich prekonanie, aby sa namiesto precitlivenosti na stres v dôsledku toxickej reakcie vyvinuli čo sa nazýva „odolnosť“, schopnosť vyjsť ladne a bez následkov nepriaznivých situácií.
Dôvera v silu lásky
Ak ste sa k dieťaťu dostali cez adopciu a viete, že si prešlo toxickými stresovými situáciami, ktoré ho zanechali následkami, je dôležité, aby ste vedeli, že vďaka obrovskej plasticite mozgu dojčiat je možné tieto účinky do značnej miery zvrátiť.
Teraz, keď máte milujúcich rodičov na vykonávanie tejto veľmi potrebnej úlohy, môžete začať liečiť rany z minulosti . Maj nádej.
FlipboardAj vaše dieťa môže mať stres
Odlúčenie od mamy vo dverách školy, boj s Óscarom v prestávke, presvedčenie otca, že šošovica je nejedlá, a ide spať sám do svojej izby.
Zdanlivo bezvýznamné situácie, prinajmenšom v porovnaní s našimi vlastnými problémami, môžu predstavovať skutočné výzvy pre vyvíjajúci sa mozog našich detí, ktoré ešte nedosiahli svoj plný potenciál na zvládanie stresov, ktoré sú súčasťou dnešného života.
Faktom je, že stres sám o sebe nemusí byť nevyhnutne negatívna vec. V skutočnosti, aby sme sa zdravo rozvíjali, sa musíme od detstva vystavovať určitej miere stresu , pretože učenie sa zvládať nepriaznivé situácie je dôležitou súčasťou nášho vývoja.
Tento druh stresu, pozitívny a nevyhnutný, spôsobuje to, čo neurológovia nazývajú „pozitívna odpoveď“, po ktorej sa telo vráti a ľahko a bez trvalých následkov sa vráti do základného stavu.
Ale niekedy stres nevyvoláva pozitívnu odpoveď , ale toxickú reakciu, ktorá je schopná zanechať nežiaducu stopu na nevyzretom nervovom systéme nášho detstva, ktorý pretrvá celý život a stane sa jednou z hlavných príčin chorobnosti a úmrtnosti detí. Dospelých.
A od čoho závisí reakcia vyvolaná na nepriaznivú situáciu? Od stresora? Jeho frekvencie alebo intenzity? Z okolností, za ktorých k tomu dôjde?
Je zrejmé, že stres spôsobený malou nehodou nie je rovnaký ako stres spôsobený vážnou nehodou , rovnako ako nie je to isté, ako občas trpieť nepriaznivou okolnosťou, ako žiť v nej ponorený.
Čím väčšia je trauma a čím dlhšie trvá, tým väčší je jej negatívny účinok.
Podľa Dr. Bruce Perryho, zakladateľa a výskumného pracovníka Child Trauma Academy (USA), však rozdiel medzi dieťaťom, ktoré má pozitívnu alebo tolerovateľnú reakciu na stres alebo toxickou reakciou, nezávisí natoľko od stresovej skúsenosti, ako skôr o kvalite medziľudských vzťahov , že zaviedol so svojím prostredím.
Je to hlavne hlavná postava pripútanosti, ktorá bude pôsobiť ako nárazník a pomôže vyvážiť nervový systém dieťaťa.
Najškodlivejší je stres, ktorý prežíva bez toho, aby dospelá postava poskytovala podporu v podobe lásky, starostlivosti a ochrany.
Milované, podporované a chránené dieťa bude schopné prekonať nepriaznivé situácie, ktoré by v stave afektívneho a emočného opustenia boli neprekonateľné.
Dôsledky stresu u detí
Aké sú však dlhodobé účinky toxického stresu?
Podľa štúdie Childhood Adverse Experiences Study uskutočnenej v Centers for Disease Control and Prevention v USA bola detská trauma - napríklad fyzické, emočné alebo sexuálne zneužívanie, zanedbávanie, domáce násilie alebo rodičov, ktorí trpia duševnými chorobami, Sú to drogovo závislí, alkoholici, boli uväznení alebo sa rozviedli, majú vplyv na budúce zdravie dieťaťa do tej miery, že trojnásobne zvyšujú riziko srdcových chorôb alebo rakoviny pľúc a znižujú priemernú dĺžku života o dvadsať rokov.
Zúčastnilo sa 17 500 dospelých, u ktorých sa pomocou desiatich otázok hodnotili traumatické zážitky z ich detstva. Za každú kladnú odpoveď získali bod.
Zistili, že 60% populácie má najmenej jedného a 12,6% jedného z ôsmich, štyroch alebo viacerých.
Mnohé body sa týkajú rôznych chorôb, výsledky boli alarmujúce:
- Ľudia so 4 a viac bodmi mali 2,5-krát vyššie riziko chronickej obštrukčnej choroby pľúc alebo hepatitídy ako ľudia s 0 bodmi.
- V prípade depresie bolo zvýšené riziko 4,5-násobné.
- Riziko samovraždy sa zvýšilo 12-krát.
- Osoba so 7 a viac bodmi mala trojnásobné riziko rakoviny pľúc a 3,5-násobné riziko vzniku ischemickej choroby srdca.
Jedným z možných vysvetlení je, že dieťa, ktoré utrpí traumatické detstvo, si v dospelosti vytvorí nezdravé návyky , ako napríklad tabak, alkohol alebo drogy.
Stresované deti, dospelí v ohrození
Dnes máme vedecké dôkazy o tom, že stres utrpený v detstve ovplyvňuje vývoj oblastí mozgu zapojených do radosti, odmeny, kontroly impulzov, schopnosti učiť sa a reakcie na nebezpečenstvo.
Tieto oblasti súvisia s vývojom drogovej závislosti a rizikového správania. Zdá sa však, že vplyv stresu ide ešte ďalej …
Aj keď si človek nevyvinie nezdravé návyky, bude stále v nebezpečenstve. Chronické a neustále vystavenie stresu v detstve ovplyvňuje vývoj takzvanej osi hypotalamus-hypofýza-nadobličky.
Toto je reťaz reakcií určených na aktiváciu tvárou v tvár bezprostrednému nebezpečenstvu, ktorá vytvára adaptívnu reakciu na typ letu alebo útoku, ktorá môže zachrániť naše životy.
Ako vysvetľuje Dr. Nadine Burke Harris, americká pediatrička špecializujúca sa na dlhodobé účinky traumy z detstva, ak jedného dňa v lese uvidíte medveďa, hormonálna explózia spôsobená aktiváciou tejto osi spôsobí vo vašom tele rad účinkov, ako sú rozšírené zreničky alebo zvýšený srdcový rytmus, vďaka ktorým budete pripravení brániť sa alebo utekať. Toto je zdravá fyziologická reakcia, ktorej cieľom je zachrániť vám život.
Problém je, keď dieťa vyrastie s týmto nepretržite aktivovaným mechanizmom (keď sa „medveď“ každú noc vracia domov a stáva sa nebezpečenstvom, ktorému musí čeliť bez postavy ochranného dospelého človeka).
Takže časté uvoľňovanie stresových hormónov v obzvlášť citlivom štádiu tohto javu má výrazné účinky na vyvíjajúci sa nervový systém.
Na jednej strane bude ovplyvnená štruktúra a funkcia mozgu: napríklad boli pozorované dlhodobé štrukturálne a funkčné zmeny v amygdale a hipokampe, ako aj slabá inhibičná kontrola týchto oblastí.
Všetky tieto zmeny sa premietnu do zvýšeného rizika duševných chorôb v dospelom živote, ako sú depresie alebo úzkosti.
Na druhej strane sa významné účinky pozorujú aj v imunitnom a hormonálnom systéme, čo vysvetľuje, že stres v detstve zvyšuje šance na autoimunitné ochorenie o desaťročia neskôr a je navyše rizikovým faktorom zápalu.
Predpokladá sa, že všetky tieto účinky sú sprostredkované zmenami v DNA, zmenami, ktoré sa v priebehu rokov môžu prejaviť vážnymi chorobami a predčasnou smrťou.
