Útoky hnevu: aký je ich pôvod a ako sa od nich oslobodiť
Prečo trpíme výbuchmi hnevu? Obsiahnutý hnev našej minulosti má veľa spoločného s tým. Aby sme zabránili tomu, aby sme naďalej trpeli týmito škodlivými výbuchmi, môžeme sa uchýliť k vizualizačným cvičeniam
Mnoho našich reakcií a emocionálnych reakcií je založených na poznatkoch, ktoré sme získali v minulosti, najmä v ranom detstve. Jasným príkladom je, keď trpíme záchvatom nekontrolovaného hnevu. Tento prebytok hnevu je potrebné brať ako signál, ktorý naznačuje množstvo nahromadeného hnevu, ktorý nesieme.
Ešte pred niekoľkými rokmi sa emocionálny svet detstva nezohľadňoval. V minulosti mali deti zakázané vyjadrovať voči svojim starším akýkoľvek rozdiel. Bez ohľadu na to, aká bola situácia nespravodlivá, nedokázali prejaviť hnev. Všetky potlačené emócie týchto detí nezmizli, boli pochované pod koberec a časom, už v dospelosti, skončili výbuchom.
V priebehu rokov sa nevyjadrené emócie spájajú a koncentrujú sa v tele.
Postupom času tento zhluk rastie, až do dňa, keď sa emócie už nedokážu udržať a uniknú v podobe emocionálneho výbuchu. Keď sa hnev vymkne spod kontroly, je to ako tsunami, ktorá zmietne všetko, čo jej stojí v ceste. Každý, vrátane osoby, ktorá to utrpí, je zranená.
Na druhej strane musím podotknúť, že ak sa tento potlačený hnev nikdy neprejaví (ani vo forme výbuchu), skončí tiež únikom, ale jemnejším spôsobom, napríklad prostredníctvom nejakého typu somatického ochorenia.
Aj keď nás to bolí priznať, väčšina z nás prežila príbehy, viac či menej represívne. Takmer každý v sebe hromadí určitú úroveň hnevu.
Ako môžeme liečiť potlačený hnev
Podstatným krokom v každom terapeutickom procese je vyliečenie tohto potlačeného hnevu. V prípade Ricarda, muža, ktorý pred časom prišiel do mojej kancelárie, sa rozpútal jeho hnev, keď bol jeden z jeho synov proti nemu. Ako mi povedal na svojom prvom zasadnutí, nemohol to ovládať: „Len čo to zacítim, zhasne to v desatinách sekundy,“ vysvetlil.
Na ďalšom z našich sedení mi Ricardo hovoril o tom, ako do neho jeho otec narazil s myšlienkou, že deti by mali poslúchať svojich rodičov bez protestov. Napriek nespravodlivosti, ktorú predpokladal, prinútený strachom, strávil celé detstvo potlačovaním túžby protestovať.
Chlapec vyrástol v očiach svojho otca ako „dobré“ dieťa.
Teraz, keď sa stal otcom, bola v ňom natoľko zakorenená myšlienka slepej poslušnosti, že skutočnosť, že mu jeho deti odporujú, pôsobila ako spúšťač všetkej frustrácie, bolesti a hnevu, ktoré sa v ňom nahromadili. jeho detstvo.
Aj keď nechcela na svoje deti kričať, v časoch stresu zistila, že je nemožné sa ovládať. Príležitostne ich dokonca udrel. Potom veľmi ľutoval, že to urobil, dobre vedel, akú bolesť toto násilie prináša. Jednou z jeho najväčších obáv bolo tiež to, že príde deň, keď sa nevie zastaviť. Táto možnosť ho vydesila.
Spoznajte zdroj hnevu
Najväčším Ricardovým zlomom v liečbe bol fakt, že si uvedomoval, že hnev, ktorý pociťoval v súčasnosti, nie je proti jeho deťom, ale skôr obsiahnutým hnevom proti jeho otcovi, ktorý sa mu naskytol v detstve. Odvtedy sme boli schopní pracovať na vyliečení jej hnevu.
Veľmi efektívnym spôsobom, ako pracovať na zadržanom hneve proti postavám z minulosti, je vizualizačné cvičenie. Pomocou nich môže človek vyjadriť svoj hnev a prakticky ho rozpútať.
Dávkovaním a uvoľnením tohto besnenia z minulosti môžeme, aby prestal škodiť v súčasnosti, pochopiť jeho pôvod a premiestniť ho.
Pre Ricarda bolo jeho cestou, ako sa zbaviť svojho hnevu, vyčítanie jeho otcovi za to, ako zle vykonával svoju úlohu. Na jednom z našich sedení na ňu dokázal kričať a vyventilovať prakticky všetku bolesť, frustráciu a hnev, ktoré zakaždým, keď s ním jeho otec týral, potlačil.
Keď pracujete s minulosťou, súčasnosť sa oslobodzuje. Samozrejme, môžete mať chvíle hnevu, ale tie už nevybuchnú v podobe nekontrolovaného hnevu. Problémy súčasnosti zostanú iba v tom, problémoch súčasnosti. Už nebudú rozbuškou všetkého hnevu minulosti, pretože to už bolo pochopené a pracovalo sa na ňom.
