Ako získať 3 výhody pri jednom natiahnutí
Angel Lopez Hanrath
Vykonávanie tohto cviku často zvyšuje vašu dýchaciu kapacitu, posilňuje chrbtové svaly a súčasne sa detoxikuje
Väčšina ľudí môže na tomto obrázku vidieť ešte jeden úsek; iné, pozícia jogy. Môžeme tu zostať, pretože to z tohto hľadiska už prináša výhody: natiahneme bedrový sval quadratus, sval, ktorý keď sa stiahne, spôsobí veľmi obmedzujúcu bolesť v dolnej časti chrbta, ktorú hovorovo nazývame „lumbago“.
Jeho ďalšie cvičenie ho posilňuje a je dobrou prevenciou pred svalovým diskomfortom . Ak rozšírime vzhľad, na konci prepracovaného svalu nájdeme rebrá a s nimi aj rôzne tkanivá. Pri cvičení sa otvárajú a okysličujú, pretože sa zvyšuje krvný obeh. Poskytujú viac priestoru pre pohyb bránice, väčšiu respiračnú amplitúdu a viac tónované a prebudené medzirebrové svaly .
Nad rebrami nájdeme podpazušie a jeho uzliny. Slúžia na mobilizáciu lymfy s jej dôležitou funkciou čistenia trosiek. Ak im uľahčíme cestu, ich práca bude efektívnejšia. Je to ako transformácia okresnej cesty na diaľnicu.
Zabraňuje lumbago, zlepšuje dýchanie a detoxikuje organizmus
Ak budete tento úsek robiť často , podporíte tak dýchanie, čistenie odpadu a tonizáciu svalov. Tri výhody v jednom ťahu.
Natiahnite si driek
- Strečing by sa mal vždy robiť s vedomím toho, kde by malo byť napätie cítiť. Tentokrát to bude na boku tela, v bedrovej oblasti. Nohy sú roztiahnuté, aby cítili dobrú oporu.
- Pokrčte kmeň do strany a ruku položte nad hlavu. Napätie pocítite v opačnom kríži. Využite príležitosť a tiež natiahnite rebrá a ruku tak, že ruku chytíte čo najďalej. Držte úsek najmenej 20 sekúnd a potom opakujte na druhú stranu. Trikrát na každú stranu stačí, aby ste získali všetky výhody.
