3 kľúče k tomu, aby ste si jar užili s energiou

Wen-Hsiu Hu Wen

V tradičnej čínskej medicíne súvisí jar s pečeňou. Ak ho udržíme v kondícii, získame potrebnú energiu na to, aby sme si kvetinové obdobie užili naplno.

Pečeň je jedným z najdôležitejších detoxikačných orgánov v ľudskom tele. V tradičnej čínskej medicíne (TCM) aj v západnej medicíne hrá mimoriadne dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia a vitality.

V 5-prvkovom systéme TČM je pečeň priradená k jarnému obdobiu, takže to bol vždy ten pravý čas na očistu tela i mysle.

1. Najlepší spojenci, ktorí sa starajú o pečeň

Jar v MTC má drevený prvok, kyslú chuť a zelenú farbu. Preto sú najvhodnejšie potraviny mladé a zelené listy, klíčky, mungo fazuľa, sója, proso, semená lotosu, huby, cukety, repa, zeler atď. Tiež zelený čaj, citrónová šťava a ovocie sezóny.

Medzi užitočné rastliny, ktoré uprednostňujú pečeň v tejto dobe sú:

Harmanček: zjemňuje pečeň, obnovuje žalúdok chi.
Ostropestrec mariánsky: pomáha obnoviť funkciu pečene, je však potrebné postupovať opatrne v prípade zlyhania a prechladnutia sleziny a žalúdka.
Mäta: čerstvá, aktivuje žalúdočné chi.
Fenikel: zahrievaním aktivuje žalúdočnú chi.
Aníz: aktivuje žalúdočné chi a upokojuje bolesť.
Chai hu (Bupleurum chinense): odblokuje pečeň a zvyšuje jang.
Bai shao (čínska pivonka): vyživuje krv a ovláda jin, zjemňuje pečeň a je analgetická; môže regulovať pravidlo a rozpúšťať masy.
Suchá mandarínková pokožka : tonizuje žalúdok chi a pomáha odblokovať hromadenie.

2. Uvoľnite obsiahnuté emócie

Opustenie negatívnych emócií pomáha usmerniť pečeňovú chi. Hnev sa zvyšuje, keď dôjde k zablokovaniu pečene. Vyjadrovanie emócií sa v mnohých kultúrach neznevažuje; skutočne sme vzdelaní transformovať jeho úprimný prejav na niečo spoločensky akceptované.

Nasmerujeme hnev, ako môžeme, v tichosti alebo plači; potom do nás vtrhne smútok, smútok a pocit viny. Koľko mrhania energiou! Existuje niekoľko cvičení, ktoré môžu byť užitočné:

Dajte si povolenie. Toto cvičenie sa odporúča vykonávať na otvorenom teréne. Hľadáme miesto, kde sa cítime pohodlne, akonáhle nájdeme, upriamime svoju pozornosť a túžbu požiadať o povolenie od neba, zeme a všetkých živých bytostí vykonať túto prácu: dovoľte nám odstrániť hnev, frustráciu, hnev, smútok a strach najpriamejším spôsobom bez predsudkov a tabu.
Pusti. V tomto priestore oslobodenia môžeme byť chlapcom alebo dievčaťom a plakať, kričať alebo kopať do zeme: plakať za pocitmi tlmenými medzi zubami, kričať to, čo nebolo verbalizované dobrými mravmi, a kopať kvôli zlosti vloženej medzi svaly a šľachy.
Nájdite pokoj stromu. Akonáhle je cvičenie ukončené, dych je harmonizovaný a pristupujeme k stromu, aby sme ho objali a cítili, ako nám pulzuje v hrudi, kým sa upokojíme. Na záver tomu stromu poďakujeme.

3. Zvyšujte vitalitu fyzickým cvičením

Je veľmi výhodné pracovať s končatinami a pri kontakte so zemou.

Mobilizujte kĺby. Cvičenia, ktoré sa odporúčajú pre pečeň, sú strečing a pohyby na uvoľnenie kĺbov, prechádzky na otvorenom poli, v lese, pri mori, cvičenie tai chi, jóga, chikung, plávanie, pilates, jazda na bicykli, beh … Môžete tiež vykonať špecifické cviky na pohyb kĺbov.
Vyjadrujte sa tancom. Pre milovníkov tanca je čas vykonať svoje obľúbené cviky, nechať telo prejaviť sa vlastným tempom a v pohode.
Strečing. Je dôležité natiahnuť svaly a šľachy, aby ste ich uvoľnili: driek a horné končatiny, krčka maternice, nohy … Existuje veľa naťahovacích cvikov, ktoré je možné vykonávať na podlahe alebo v stoji. Každý si musí nájsť najvhodnejšie cviky pre seba a trénovať ich tak, aby mu vyhovovali, ale aby mohli využívať ich výhody, musia byť začlenené do každodennej rutiny.