Každý deň si zahrajte nejaký šport
Dr. Ramón Roselló (lekár a akupunkturista)
To sú dôvody, prečo by ste mali naštartovať svoje telo.
Odpojiť
Sedavý spôsob života sa stáva veľkým zdravotným problémom pre milióny ľudí na celom svete. Na prvý pohľad sa to nezdá ako priama príčina chorôb a chorôb; Je to však tak, že: telo je určené na pravidelné cvičenie, a tak sa prispôsobuje prostrediu okolo.
Pri sedavom životnom štýle svaly a kosti ochabujú a podiel tuku sa zvyšuje vo vzťahu k iným tkanivám. To zdvojnásobuje riziko srdcovo-cievnych ochorení , cukrovky typu II a nadváhy spolu s mnohými ďalšími zdravotnými problémami, niekedy sprevádzanými úzkosťou alebo depresiou.
Výhody cvičenia
Existuje veľa dôvodov, ktoré vás vyzývajú na prekonanie zotrvačnosti sedavého života formou telesných cvičení, a to aj doma. Napríklad:
- Nižšie kardiovaskulárne riziko. Sedavý životný štýl úzko súvisí s ochorením srdca. V posledných rokoch sa znižujú ďalšie rizikové faktory, ako je fajčenie alebo nadmerná hladina cholesterolu v krvi, neznížila sa však ani obezita a sedavý životný štýl.
- Balzam na myseľ. Pravidelné mierne cvičenie môže zmierniť príznaky depresie reguláciou produkcie hlavných chemických látok v mozgu súvisiacich s náladou, ako sú serotonín a dopamín.
- Viac zdravia . Cvičenie pravidelne a bez prebytku tonizuje organizmus na viacerých úrovniach: okrem znižovania rizika kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky môže zlepšiť zápchu , predchádzať a znižovať vysoký krvný tlak , predchádzať a znižovať osteoporózu a zmierňovať bolesti kĺbov. Je to tiež jeden z najlepších spôsobov boja proti stresu.
- Prekonajte zotrvačnosť. Mnoho ľudí by chcelo cvičiť, ale povolania sú pre nich vždy naliehavejšie. A keď majú na to priestor, lenivosť alebo výhovorky im bránia využiť to. Ako je táto dynamika obrátená? Predefinovanie osobných priorít.
Motivácia môže byť estetická, hravá, sociálna, preventívna … Dôležité je pestovať ju tak, aby bola čoraz silnejšia.
- Protijed na únavu. Cvičenie nepridáva na únave, skôr ju zmierňuje, pretože trénuje telo, aby sa pohybovalo efektívnejšie, a pomáha mu zbaviť sa nejakej záťaže , či už v podobe kíl, psychického napätia alebo metabolického odpadu. Keď cvičíte, tlak, ktorý vaše svaly vyvíjajú na cievy, pomáha pumpovať krv do vášho srdca a núti vaše srdce pracovať menej.
- Uvoľnite predradník. Cvičenie pomáha spaľovať tukové zásoby. Ak je doplnená vyváženou stravou, pomáha znižovať nadváhu a cítiť sa ľahšie.
- Znovuobjavte sami seba . Je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie cvičiť športovú aktivitu ako sám, zvlášť keď je to priateľstvo, a nie súťaživosť. Samota má však aj svoje lákadlá. Otázka je odvážna ich objaviť.
