Zamerajte svoju myseľ v 3 krokoch

Alebo Haleluiya

Už vás nebaví myslieť na niekoľko vecí naraz? Sústredenie mysle na jednu úlohu vám pomôže relaxovať a užívať si to, čo robíte

Mať ostrú myseľ ako šípka smerujúca k jedinému cieľu prináša bezpečnosť, silu a stabilitu. Myseľ, ktorá je zrýchlená, rozptýlená a zavalená cieľmi, sa môže zrútiť ako počítač neschopný spracovať úlohy, ktoré sa od nej požadujú. V spoločnosti, ktorá považuje multitasking za obdivuhodnú zručnosť, si zvykneme na multitasking pri premýšľaní o tom, čo chceme robiť ďalej.

K tomu sa pridáva nepretržitý pocit, že sa nedostaneme ku všetkému. Absolútna kapitulácie k činnosti pomáha teraz proces, a preto sa uvoľniť. Je to, akoby sme sa na činnosť prebudili, a získalo to určitého ducha. Bez ohľadu na to, koľko máme povinností, v určitom okamihu by sme mali prestať behať a zvoliť si jedinú úlohu, na ktorú zameriame svoju pozornosť každú chvíľu.

Zamerajte sa na 3 kroky

Bude užitočné zohnať japa mala (tiež nazývanú mala), šnúrku 108 korálkov, ktoré vám pomôžu sústrediť sa.

1. Vyberte si, na čo sa zamerať

Môže to byť dýchanie alebo opakovanie mantry, potvrdenie alebo slovo (napríklad mier, pokoj alebo sústredenie).

2. Ako cvičiť

Pohodlne sa usaďte na podlahu alebo na stoličku so vzpriamenou chrbticou. Držte mala medzi pravým palcom a prstenníkom a začnite ňou hýbať; Pri každom počítaní vyslovte zvolenú mantru alebo počítajte dýchací cyklus.

Cvičte, kým nedokončíte celý zlý cyklus alebo aspoň 8 minút denne.

3. Pozoruj seba

Všimnite si, ako sa váš dych, jeho objem a hĺbka a objem a obsah vašich myšlienok transformujú, keď sa v tichosti sústredíte na jediný cieľ. Vzniká pocit radosti, rovnováhy a zdravia.