Máte úzkosť? Zistite to a podniknite kroky

Carme Valls-Llobet

Všetci sme niekedy pociťovali úzkosť. Ale ak sa opakuje, ak je veľmi intenzívny a zasahuje do každodenného života, je to patologická úzkosť.

Všetci ľudia niekedy v živote pocítili konkrétne epizódy úzkosti, skôr ako sa stane udalosť , stretnutie s niekým, nejaké skúšky alebo pohovory, aby sa dostali k novej práci …

Tieto procesy by sme mohli definovať ako „normálnu“ úzkosť , ktorá sa vyskytuje v zriedkavých epizódach, s miernou alebo strednou intenzitou a s obmedzeným trvaním, tvárou v tvár predvídateľným a bežným stimulom a s obmedzenou mierou utrpenia a obmedzení v každodennom živote.

Naopak, úzkosť na patologických úrovniach je charakterizovaná tým, že sa vyskytuje v opakujúcich sa epizódach, vysokej intenzity a nadmerného trvania, s vysokou a neprimeranou reakciou na hrozbu, ktorá spôsobuje veľké utrpenie a pozoruhodné zasahovanie do každodenného života.

Keď nervozita nezmizne

V prípade generalizovanej úzkostnej poruchy sa patologická úzkosť prejavuje ako rozptýlený pocit neustáleho utrpenia alebo strachu a túžby utiecť bez toho, aby postihnutý dokázal jasne identifikovať nebezpečenstvo alebo príčinu tohto pocitu.

Táto patologická úzkosť je výsledkom problémov rôzneho druhu, s ktorými sa človek stretáva v každodennom živote, a predovšetkým zvnútornených predstáv o príčinách toho, čo sa s nimi deje alebo čo si predstavuje, že sa s nimi deje. , a preto často skresľuje skutočné okolnosti toho, čo prežívate.

Existuje niekoľko porúch, ktoré možno zahrnúť aj do všeobecného obrazu úzkosti, ako napríklad fóbie, obsedantno-kompulzívne poruchy, panické stavy , agarfóbia (strach z otvorených priestorov) alebo klaustrofóbia (strach z priestorov). uzavretá), alebo posttraumatická stresová porucha .

Čo ak je úzkosť neustále?

Chronické stavy úzkosti súvisia s nárastom neurotransmiterov, adrenalínu a noradrenalínu a serotonínu , ktoré intenzívne cirkulujú krvou v tele a mozgu. Mnoho z týchto neurotransmiterov sa vyrába v neurónoch v zažívacom systéme, v nadobličkách a v mozgu a nervovom systéme.

Preto je v boji proti stavom úzkosti dôležité rozpoznať problém a potom pracovať na príčinách , či už psychologických , obavách, ktoré sa v mysli mysle ustálili, alebo príčin, ktoré niekedy začínajú biologicky . Medzi biologické príčiny, ktoré môžu spôsobiť stavy úzkosti, patria:

• Tieto anémia a nedostatok zásob železa (feritín nízka).
• Tieto prebytky estrogén a progesterón nedostatok zvýšenie úzkosti, najmä dni alebo týždne pred menštruáciou (premenštruačný syndróm).
• Fyzický a psychický stres so zvýšenou kortizolu a adrenalínu v noci a prelomiť cirkadiánní cyklus zvyšuje stav úzkosti, pretože nočný spánok nie je upokojujúce, o čom svedčí podľa Marian Frankenhauser a Ulf Lundberg, z Karolinska Institute vo Švédsku, ako je príčina úzkosti u žien vystavených dvojitému pracovnému času.
• Tiež nadbytok hormónov štítnej žľazy (hypertyreóza) sa prejavuje, akoby išlo o úzkostnú krízu, ktorá ustúpi až pri liečbe základnej patológie.

Ako zistím, či mám úzkosť? Príznaky a liečba

Úzkosť sa môže prejaviť ako príznaky, ktoré sa prejavujú na tele, správaní alebo na kognitívnej úrovni. Správne liečenie stavov úzkosti preto závisí od dôslednej a presnej identifikácie príčin a je tiež potrebné vedieť, že telo a myseľ pracujú jednotne a že neexistujú hierarchie.

Myseľ je tiež telo a jeho dysfunkcie vždy ovplyvnia jeho fungovanie.

Ako sa úzkosť odráža v správaní

• Objavuje sa pocit intenzívnej únavy s neschopnosťou relaxovať, pocit napätia a nepokoja, ľahký plač, netrpezlivosť, tvár so zamračeným pohľadom, ktorá ukazuje znepokojenie a ľahké povzdychy.
• Úzkosť bráni komunikačným schopnostiam , pretože človek sa môže venovať iba svojim vlastným príznakom a obsedantné a negatívne myšlienky sa opakujú . Zvyšuje sa možnosť syntézy myšlienok a ich vyjadrenia a je sprevádzaná koktaním.
• Úzkosť sa môže zmeniť na panickú poruchu , ktorá môže spôsobiť, že človek má pocit, že sa pominie alebo že pominie.
• Je možné, že ľudia, ktorí ňou trpia, často navštevujú pohotovostné služby zo strachu, že nebudú mať nejaký vážny problém pre svoje zdravie.

Ako myslí človek s úzkosťou

• Kognitívne príznaky sa prejavujú ťažkosťami s pozornosťou, pamäťou a koncentráciou . Mentálna otupenosť alebo ťažkosti s vyčistením mysle a závodným myslením.
• Pocit strachu alebo strachu môže byť veľmi intenzívny, čo vedie k hrôze alebo panike, ktoré znemožňujú schopnosti osoby, ktorá ním trpí. Tento pocit vyvoláva veľkú neistotu a predvídateľný strach (s úzkosťou pred problémami, prebudením skôr, ako sa vypne budík).
• Ľudia postihnutí týmto obrazom úzkosti pociťujú veľké obavy a obavy , myslia si, že vždy dôjde k najhoršiemu. Prejavujú sa pocitmi menejcennosti a nízkej sebaúcty , s nerozhodnosťou a neschopnosťou čeliť rôznym situáciám.
• Nálada sa vykonáva premennou po celý deň a objektivita sa stráca a schopnosť jasne myslieť.

Fyzické príznaky úzkosti

Príznaky, ktoré sa prejavujú v tele, sú tachykardie (zvýšená srdcová frekvencia), tachypnoe (zvýšené dychy za minútu), pocit dusenia , tras v rukách a končatinách, pocit točenia hlavy a strata kontroly nad telom. , nadmerné potenie
celého tela a najmä na tvári, podpazuší, rukách a chodidlách, sucho v ústach a rozšírené zrenice očí (mydriáza) s rozmazaným videním.

Môžete cítiť zvonenie v ušiach , horúce alebo studené vlny, pocit slabosti, parestéziu (napríklad svrbenie a mravčenie v rukách a nohách). Suchosť slizníc, najmä úst a slzných ciest. Také bolesti hlavy a závraty .

Je možné cítiť veľa brušných porúch súvisiacich s úzkosťou , pretože existuje veľa hormónov podobných tým, ktoré existujú v centrálnom nervovom systéme, v gastrointestinálnom systéme, takže v stavoch úzkosti je nevoľnosť, vracanie , pocit dusenie alebo ťažkosti s prehĺtaním, hnačky a črevné kŕče. Horiace pocit , brušné ťažkosť. Meteorizmus ( črevné plyny ), aerofágia (prehĺtanie vzduchu). Niektorí ľudia majú podráždenú stolicu (s dvoma alebo tromi stolicami v rade ráno) alebo spazmodickú zápchu.

Na svalovej úrovni je cítiť motorickú slabosť, stuhnutosť alebo nepokoj, niekedy s malými pohybmi svalov v rôznych častiach tela (fascikulácie) alebo malými tikmi vo svaloch okolo očí alebo pier. Môžu byť sprevádzané trasením, brnením a zvýšenou citlivosťou na zvuky, pachy alebo jasné svetlá.

Je bežné, že úzkosť sprevádza nespavosť , ťažkosti so zaspávaním alebo krátke obdobia spánku, ktoré sa prerušia po dvoch alebo troch hodinách, povrchový spánok, ktorý nie je obnovujúci, s pocitom únavy pri prebudení a s mnohými. ďalšie nočné mory a obavy počas noci.

Úzkosť tiež pôsobí na urogenitálny systém s častým alebo urgentným močením a bolesťami pri močení a so zmenami v menštruačnom cykle : nedostatkom menštruácie alebo nadmerným menštruačným krvácaním. Môžete tiež mať stratu libida alebo anorgazmiu a predčasnú ejakuláciu alebo erektilnú dysfunkciu alebo impotenciu u mužov.

Ako každá časť vášho tela vyjadruje úzkosť

Hlava

• Pocit závratu .
• Boľavá hlava
• Zvýšená citlivosť na hluk a pachy.
• Nespavosť .
• Nočné obavy
• Únava po prebudení

Hrudník

Bolesť, búšenie srdca , tachykardia.

Svaly

Slabosť, stuhnutosť, chvenie, tik v očiach a perách, mravčenie, strata kontroly.

Dýchanie

Rýchlejšie, pocit dusenia , sucho v ústach.

Oči

Dilatácia žiakov, tiky, rozmazané videnie , suchosť, citlivosť, jasné svetlá.

Brucho

Ťažkosti a pálenie záhy , plyn, nevoľnosť, zvracanie, hnačky, črevné kŕče, bolestivé močenie.

Z dlhodobého hľadiska to môže spôsobiť ….

Zažívacie ústrojenstvo

Náchylnejšie na vredy . Problémy s trávením. Zmeny metabolizmu.

Obrana

Oslabený imunitný systém .

Srdce

Sklon k srdcovo-cievnym ochoreniam .

Mozog

Nasýtenie nervového systému. Problémy so spánkom . Zmeny v mozgu

Dýchací systém

Respiračné funkcie oslabený .