Takto sa lieči podráždené črevo diétou a doplnkami

Claudina navarro

Existujú stravovacie stratégie a prírodné produkty, ktoré môžu znížiť alebo eliminovať tráviace ťažkosti.

Dráždivé črevo postihuje jedného z desiatich ľudí v rozvinutých krajinách a tento podiel sa zvyšuje u žien vo veku od 20 do 50 rokov. Príčiny sú rôzne. Zlá strava, potravinová intolerancia, infekcie a stres zohrávajú úlohu, často sa však nedá určiť konkrétna príčina.

Tieto symptómy môžu byť mierne alebo závažné. Najbežnejšie sú bolesti brucha, plyn, nadúvanie, zlá chuť do jedla, hnačky alebo zápcha (alebo oboje).

Konvenčná liečba zahŕňa lieky na liečbu symptómov, ako sú anticholinergiká, antidepresíva a antibiotiká. Neexistuje žiadna špecifická liečivá lieková terapia.

Odporúčajú sa tiež zmeny stravovania , napríklad vyhýbanie sa jedlám a nápojom stimulujúcim črevá (napríklad kofeín, čaj alebo kolové nápoje), konzumácia malých dávok a zvýšenie príjmu potravín bohatých na vlákninu.

Všeobecne platí, že dodržiavanie rastlinnej stravy s nízkym alebo žiadnym obsahom rafinovaných sacharidov podporuje zdravý mikrobióm a regeneráciu tráviacich tkanív. Správna strava zmierňuje črevné zápaly a ďalšie príznaky, ako je únava alebo depresia, ako aj riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Nízka FODMAPS a lepková diéta proti črevným zápalom

Aj keď sa príznaky zhoršujú, je možné vyskúšať špecifické diéty, napríklad nízke FODMAPS (skratka sa týka cukrov v potrave známych ako fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly, ktoré môžu zhoršovať príznaky spojené so syndrómom dráždivého čreva. ).

Produkty bohaté na FODMAPS kŕmia určité tráviace baktérie, ktoré vytvárajú vedľajšie produkty, ktoré spôsobujú bolesť a nadúvanie. Vyhýbanie sa alebo obmedzenie konzumácie týchto potravín často pomáha kontrolovať príznaky zápalu, hnačky a zápchy.

Potravinami bohatými na FODMAPS sú pšenica, jačmeň, raž, cibuľa, pór, špargľa, cesnak, artičok, repa, fenikel, hrášok, endívie, strukoviny, mliečne výrobky, ovocie, med, šampiňóny, karfiol, sladkosti …

Mnoho potravín, ktoré sú obmedzené v strave s nízkym obsahom FODMAPS, je pre väčšinu ľudí veľmi zdravé. Preto by sa malo vykonávať krátkodobo a pod odbornou kontrolou, iba ak dôjde k zhoršeniu príznakov, pretože neexistujú štúdie o jeho dlhodobom priaznivom účinku.

Nízka alebo bezlepková strava môže tiež pomôcť, a to aj keď nie ste celiakii, pretože lepok môžu pôsobiť na črevnú sliznicu a zmeniť jej funkciu bariéry. Môže sa odporučiť najmä u ľudí postihnutých hnačkami.

To isté možno povedať o mliečnych výrobkoch. Mliečne výrobky bez stravy je úľava v mnohých prípadoch.

Najefektívnejšie doplnky

Psyllium

Pre ľudí so syndrómom dráždivého čreva a so zápchou, ktorá je hlavným príznakom, môže byť užitočný doplnok rozpustnej vlákniny (napríklad obsahujúci psyllium). Rozpustná vláknina, ktorú treba zapiť veľkým množstvom vody, sa nachádza aj v potravinách, ako sú fazuľa lima, avokádo, ovos a sušené slivky.

Tento doplnok by sa mal užívať pod lekárskym dohľadom, ak sledujete akékoľvek liečenie drogami, pretože môže ovplyvniť vstrebávanie. Všeobecne stačí liek užiť dve hodiny pred doplnkom s vysokým obsahom vlákniny.

Probiotiká

Nedávny prehľad štúdií zahŕňajúcich 1 800 zúčastnených pacientov ukázal, že probiotiká (doplnky životaschopných baktérií) účinne znižujú bolesť a závažnosť symptómov syndrómu dráždivého čreva, najmä v prípadoch, keď prevláda hnačka.

Avšak vzhľadom na rozmanitosť rôznych probiotík, ktoré boli študované, je ťažké presne vedieť, ktoré z nich sú najužitočnejšie alebo aké je najvhodnejšie dávkovanie.

Podľa Americkej gastroenterologickej asociácie sú však najbežnejšie používanými probiotikami Bifidobacterium infantis, Sacchromyces boulardii a Lactobacillus plantarum.

Pokiaľ ide o nich, lekári M. Luisa Morales a Dr. Francisca Agustín odporúčajú pri syndróme dráždivého čreva kmene NFC01748, NFCM
a LC1 Lactobacillus acidophillus, ako aj Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum a Bifidobacterium longum.

Pepermintový olej

Mätový olej má tú vlastnosť, že uvoľňuje hladké svaly gastrointestinálneho systému a môže pomôcť znížiť bolesť brucha spojenú so syndrómom dráždivého čreva.

Na zníženie možnosti pálenia záhy sa odporúčajú kapsuly s oneskoreným uvoľňovaním (ktoré zvyčajne obsahujú 0,2 ml mätového oleja). Dávka pre dospelých je jedna až dve kapsuly až trikrát denne.

Špecifické diéty, doplnky výživy a relaxačné a meditačné techniky sú bezpečné metódy, ktoré sa dajú použiť aj v kombinácii s liekmi, ak to vyžaduje lekársky predpis.