Ako pomôcť dieťaťu s ADHD bez liekov

Manuel Núñez a Claudina Navarro

Tvárou v tvár príznakom nedostatku pozornosti a hyperaktivity je zásadný prístup rodičov. To sú kľúče k lepšiemu pochopeniu dieťaťa a k tomu, aby mu bolo možné pomôcť.

Olivia Bauso-unsplash

Pred tridsiatimi rokmi neboli žiadne deti s poruchou pozornosti s hyperaktivitou alebo bez hyperaktivity (ADHD) , čo je choroba, ktorá sa začala diagnostikovať v 80. rokoch a v súčasnosti u nás postihuje jedno z 15 detí a dospievajúcich v školskom veku. . Znepokojuje to čoraz viac rodín a rodičia majú často ťažkosti s porozumením poruchy a jej liečby, ktorá v mnohých prípadoch zahŕňa podanie metylfenidátu , typu amfetamínu, ktorý sa predáva ako droga na čiernom trhu.

Zatiaľ čo odborníci diskutujú o tom, či choroba vždy existovala, je nová alebo ju vymysleli lekári, rodičia môžu zabrániť diagnóze a pomôcť svojim deťom, ak už boli klasifikované ako hyperaktívne, veľa .

ADHD, kontroverzná porucha neznámych príčin

Hyperaktívne dieťa má viac-menej veľké ťažkosti s koncentráciou na úlohy, ktoré sa mu v škole navrhujú, je pre neho ťažké zostať v pokoji, je impulzívne a ľahko sa vzrušuje. Podľa Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch (DSM-IV): „Príznaky sú zvyčajne horšie v situáciách, ktoré si vyžadujú trvalú pozornosť alebo duševné úsilie alebo ktorým chýba vnútorná príťažlivosť alebo novosť, napríklad počúvanie učiteľa na hodinách , robiť domáce úlohy, počúvať alebo čítať dlhé texty alebo pracovať na monotónnych alebo opakujúcich sa úlohách. “

Väčšina lekárov si myslí, že tieto ťažkosti nie sú očakávané u študentov, ale sú spôsobené genetickými alebo neurologickými poruchami, prinajmenšom vtedy, keď sa prejavujú neovládateľnou intenzitou.

Napriek tomu, že boli vykonané stovky štúdií s cieľom zistiť zmeny v štruktúre alebo chémii mozgu týchto detí, so symptómami sa nespájala žiadna abnormalita , pretože sa vyskytujú aj u ľudí, ktorým nebola diagnostikovaná. Je dokonca pochýb o tom, či sú príčinou alebo dôsledkom situácie, v ktorej dieťa žije.

So symptómami ADHD nebola spojená žiadna zmena v štruktúre alebo chémii mozgu.

Na druhej strane existujú desiatky štúdií, ktoré objavujú rôzne kauzálne faktory hyperaktivity. Napríklad vystavenie tabaku a alkoholu počas tehotenstva je rizikovým faktorom . Tiež infekcie počas tehotenstva a detstva, komplikácie pri pôrode, vystavenie účinkom pesticídov a spotreba farbív a konzervačných látok.

Deti, ktoré žili v detských domovoch, boli týrané a adoptované deti, majú vyššiu mieru ADHD .

Príčiny nie sú známe a na stanovenie diagnózy neexistujú žiadne objektívne testy . Aby bol obraz ešte neprehľadnejší, tri zo štyroch detí diagnostikovaných v USA, kde sa postupuje podľa protokolu stanoveného v DSM-IV, sa v Európe považujú za zdravé, pretože sa tu používajú kritériá ICD-10 (Medzinárodná klasifikácia Štatistiky chorôb a súvisiacich zdravotných problémov).

Ovplyvňuje to tiež to, že v Spojených štátoch sa škole poskytuje dotácia 400 dolárov na každé dieťa s diagnostikovanou ADHD, v školách je viac konfliktov a existuje väčší tlak zo strany farmaceutického priemyslu, ktorý dodáva lieky.

Rodinný a sociálny problém

To všetko vedie niektorých odborníkov k tomu, aby poruchu považovali za rodinný a sociálny problém. Navyše hovoria, že spôsob práce na školách a súčasný životný štýl uprednostňujú výskyt príznakov. Preto porucha prejavuje dieťaťa nevzniká len zvnútra.

Možno citovať dlhý zoznam psychiatrov, psychológov, antropológov a sociológov, pre ktorých je ADHD „sociálnym konštruktom“ , slovami Sami Timimiho , detského psychiatra a profesora na univerzite v Lincolne (Spojené kráľovstvo), kde rodičia, učitelia a odborníci Lekári sa zhodujú na tom, čo je normálne alebo neobvyklé správanie dieťaťa.

„Problematické“ sú deti, ktoré nespĺňajú určité očakávania a ktoré sa neprispôsobujú dobre fungovaniu školy alebo rodinným zvyklostiam. Pred niekoľkými rokmi sa hovorilo, že sú zlomyseľní, dojatí alebo že nie sú užitoční pre štúdium. V súčasnosti dostávajú lekársku značku a sú liečení pomocou liekov a psychologickej terapie.

Pre kritických autorov sú deti považované za hyperaktívne zaujímavé budenie. Najskôr testujú schopnosť spoločnosti tolerovať rozdiely. Uznávaný pedagóg Thomas Armstrong pripomína, že ADHD je kuriózny problém, ktorý sa objavuje za určitých okolností (v triede, pri domácich úlohách, keď je dieťa samo) a zmizne v iných (keď si dieťa môže robiť, čo chce, keď hrá, keď čelí výzve, ktorá ho zaujíma).

Ďalšou zvláštnosťou poruchy je, že oficiálne zmizne po dosiahnutí dospelosti , hoci sa už pracuje na diagnostickom protokole pre hyperaktivitu po dospievaní. Možno to bude o pár rokov častý problém aj medzi dospelými.

7 kľúčov na pomoc hyperaktívnemu dieťaťu

V škole, ktorá implementovala metódy prispôsobené charakteristikám každého dieťaťa, by neexistovali problematické hyperaktívne látky, pretože by sa na svetlo dostalo to najlepšie z každého študenta. Podľa Armstronga preto označenie dieťaťa za hyperaktívne a liečenie ho liekmi nielenže poškodzuje, ale bráni aj zlepšovaniu vzdelávacích systémov.

Školy sa ťažko menia, minimálne zo dňa na deň. Rozhodujúcu zodpovednosť však majú rodičia .

Toto sú niektoré z postojov, správania a návykov vrátane niektorých stravovacích pokynov, ktoré môžu pomôcť dieťaťu s príznakmi hyperaktivity a jeho rodičom.

1. Prijať a porozumieť dieťaťu

V klasickom Grécku Sokrates povedal, že vzdelávanie spočíva v zapálení plameňa, nie v naplnení pohára vedomostí. Pokiaľ školy v tom druhom budú pretrvávať, môžu to robiť aj rodičia. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je dostať sa na ich stranu a sledovať svoje myšlienkové pochody, aby vám lepšie porozumeli. Tieto myšlienkové pochody sa môžu veľmi líšiť od procesov rodičov.

Teda tvárou v tvár zjavne nevhodnej predstave dieťaťa je potrebné namiesto kritiky, demontáže a ponúknutia primeranej odpovede navrhnúť novú zaujímavú výzvu .

Michael Meyerhoff z Johns Hopkins University (USA) uvádza príklad: 9-ročné dievča šťastne odpovedá, že „množné číslo listu je strom“. Myšlienka, že správna odpoveď je „odchádza“, vás nepresvedčí. Jeho učiteľka a matka si zúfali. Namiesto toho jej otec miluje spôsob, akým pracuje mozog jeho dcéry, a navrhuje pre ňu oveľa viac hádaniek, ktoré by mohla vyriešiť originálnym spôsobom.

Obavy rodičov sú odôvodnené ich vierou, že ak sa ich deťom v škole nedarí, v živote neuspejú, niečo diskutabilné. Bezpochyby to, čo dieťaťu pomáha, je byť pre rodičov zdrojom radosti od okamihu počatia.

Rodičia sa obávajú, pretože veria, že ak sa ich deťom v škole nedarí, v živote zlyhajú, čo je diskutabilné presvedčenie.

Klinika Mayo, jedno z najpokročilejších zdravotných stredísk na svete, radí rodičom znepokojeným výskytom hyperaktivity, aby venovali osobitnú pozornosť dobrým rodičovským praktikám:

Počas prvých mesiacov života sa rodičom odporúča dotýkať sa dieťaťa, maznať sa s ním a byť v jeho blízkosti. Pamätajte tiež na to, že až do veku 3 rokov musí byť každé dieťa väčšinu dňa a noci nablízku svojej matke alebo otcovi.
Tiež radí, aby nepozerali televíziu pred dovŕšením dvoch rokov a potom netrávili viac ako hodinu denne.

Zdá sa, že hyperaktívne deti potrebujú intenzívnejší stimul ako iné, aby sa cítili motivované. Preto amfetamíny fungujú - vďaka tomu sa ich bežné okolie zdá byť vzrušujúcejšie.

Iný spôsob, ako dosiahnuť rovnaký výsledok je, že životné prostredie je ponúka viac stimulov . To si vyžaduje, aby miesto, kde žijú, a ľudia okolo nich, umožňovali rozvíjať činnosti, ktoré ich zaujímajú a vstrebávajú.

2. Stimulujúce prostredie

Pedagógovia majú pravdu, keď odporúčajú stavebnice vo všetkých ich variáciách, maľby a neštruktúrované hračky , ktoré nie sú vhodné na hranie iba jedným spôsobom. Vhodné sú aj spoločenské hry, ktoré umožňujú interakciu medzi účastníkmi.

Najpriaznivejší stimul však pochádza od dospelých. Starostliví rodičia, ktorí uznávajú vlastnosti svojho dieťaťa a ponúkajú mu ambiciózne výzvy alebo ho nechávajú púšťať sa do svojich vlastných plánov, nech sú už akokoľvek priťahované, podporujú jeho rozvoj a blahobyt.

Hyperaktívne dieťa sa teší najmä zo vzťahov založených na rešpekte a náklonnosti . Namiesto toho trpí uvalením.

Konštruktívne vzťahy s dospelými uprednostňujú ich rozvoj a sebaúctu, práve naopak, ako ľudia, ktorí v nich vidia problém alebo zdroj nespokojnosti.

Na druhej strane sú to deti, ktoré majú tendenciu rozprávať a baviť sa príbehmi. Prečo si neprečítať vtipné poviedky, rozprávať vtipy alebo sa bezstarostne hrať?

3. Buďte dobrým príkladom (a nie zlým vplyvom)

Hlavným nástrojom rodičov je ich vlastný príklad. Ak sú chvíle úplného sústredenia a relaxácie u dospelých vzácne, u detí sa ľahšie rozvinie porucha pozornosti.

Tu je niekoľko aspektov, o ktoré by sa mali rodičia starať:

Používanie internetu pred dieťaťom. Rodičia trávia čoraz viac hodín denne pripojením na internet prostredníctvom počítačov a mobilných telefónov. Toto stále spojenie im bráni v úplnom sústredení sa na činnosť, dokonca aj v čase, ktorý musia tráviť so svojimi deťmi. Ak to chcete napraviť, môžete obmedziť denný čas na pripojenie , napríklad po raňajkách a na konci pracovného dňa. Pokiaľ ide o mobilný telefón, môžete namiesto odpovedania na všetky hovory nechať hlasovú schránku aktivovanú a konzultovať ju dvakrát alebo trikrát denne.
Robte iba jednu vec naraz. Mnoho ľudí sa chváli multitaskingom. Iní tvrdia, že inú možnosť nemajú. Ľudský mozog nie je v žiadnom prípade pripravený na tieto požiadavky. Zakaždým, keď skočíte z jednej témy na druhú, stratíte informácie a koncentráciu. Urobiť jednu úlohu dôkladne a potom druhou je najlepším príkladom, ktorý môžete deťom dať.
Uvedomte si svoju vlastnú chamtivosť. Postoj detí v triede možno kritizovať, ale veľa dospelých zažíva podobnú nudu vo svojom voľnom čase. Títo rodičia hľadajú podporu za každú cenu a sú frustrovaní z rutiny doma. Je vhodné pestovať si vlastné záujmy, tešiť sa z prírody a spoločnosti detí.
Majte starosti na uzde. Namiesto toho, aby ste ich ťahali, môžete písať zoznamy, ktoré obsahujú nevyriešené problémy. Potom je vedľa toho napísaný spôsob, ako ich napraviť, a vy o tom premýšľate, až keď budete so zoznamom v ruke, nie vždy.
Znížiť záväzky. Hromadenie povinností vyvoláva úzkosť a nepríjemné fyzické príznaky. Môžu sa zmierniť predsavzatia alebo sa môžu zaviesť chvíle odpočinku, ktoré môžu byť tiež príjemné a zdieľať ich s deťmi: počúvanie hudby, spev, dýchacie cvičenia alebo jóga …

4. Umenie pozitívne nastavovať limity

Keď sú iba limity, keď sú všetky príkazy „nie“, hyperaktívne dieťa je ľahko frustrované alebo sa vzbúri . Aby dieťa mohlo zažiť pocit slobody, musí sa často tešiť z možnosti výberu z niekoľkých možností. Prirodzene je jednoduchšie vysvetliť, ako sú stanovené limity, ako ich zaviesť do praxe.

Všetci rodičia občas robia chyby, mali by ste sa však pokúsiť podniknúť nasledujúce kroky:

Jasne vysvetlite pravidlo, ktoré je potrebné dodržiavať , pretože od dieťaťa nemožno očakávať, že urobí to, čo od neho nebolo požadované. Nestačí povedať: „Buďte dobrí.“ Pravidlo sa musí opakovať toľkokrát, koľkokrát je to potrebné, a s najväčšou vyrovnanosťou. Musí sa tiež vysvetliť logický dôsledok porušenia limitu a to, čo to bude mať.
Pri uvádzaní pravidla alebo pri uplatňovaní dôsledkov buďte vždy úplne pokojní a musí sa to robiť bez rokovania. Takto bude dieťa schopné oceniť, že jeho správanie nás nezmení a nezmení situáciu. Dospelý človek musí preukázať súlad medzi tým, čo hovorí, a tým, čo robí. Dieťa zároveň nemôže cítiť, že ide o náklonnosť jeho rodičov alebo dospelých. Je to jednoducho o pravidlách a ich dôsledkoch.
Stanovte pozitívne pravidlá, ktoré sa budú vzťahovať na všetkých (nielen na deti), a nie na negatívne povely . Napríklad: „v knižnici hovoríme ticho“ namiesto: „nekričať“. Krik, prehnaný hnev a neúcta nie sú prípustné ani od rodičov, ani od detí alebo dospievajúcich. Trpezlivosť, vytrvalosť a tvorivé nápady sú efektívnejšie. Bez rešpektu a náklonnosti nie je možné stanoviť limity, ktoré sú prijateľné a nevyvolávajú nezdravú frustráciu.

5. Autonómia a postupy pre deti s ADHD

Rovnako dôležité ako limity je, že deti môžu nadobúdať zodpovednosť . Napríklad do štyroch rokov môžu zložiť a zložiť riad zo stola a hračky odložiť. Neskôr môžu pomôcť pri varení, polievaní rastlín alebo pri upratovaní vašej izby.

Cieľom nadobúdania zodpovednosti nie je stať sa poslušným, ale skôr naopak: získať autonómiu, a teda slobodu.

Rutina, to znamená robenie rovnakých vecí každý deň - jedlo, spánok, hry, návšteva parku - v rovnakom čase a podľa plánovaných plánov dáva deťom bezpečie a sebadôveru, najmä tým, ktorým hrozí klasifikovať ako hyperaktívne. Je dobré, ak má dieťa program a kalendár, v ktorom sa odrážajú činnosti dňa a týždňa.

Návyky vyznačujú rytmus dňa, pri ktorom je dôležité, aby sa fázy činnosti striedali s fázami pokoja. Avšak, mnoho detí sú vystavené neustálej povolania po celý deň : tried, domácu úlohu, mimoškolských aktivít … a hodiny v prednej časti obrazovky, kde sa vyskytujú sa telo odpočíva, ale myseľ sa ešte zrýchlil plus.

Veľké množstvo štúdií ukazuje vzťah medzi konfliktným správaním a vystavením násilným a rýchlo sa rozvíjajúcim hrám a filmom. Aj tie najneposednejšie deti sú schopné vedome relaxovať aspoň 10 minút denne. Počas kreslenia môžu počúvať tichú hudbu. Milujú dávanie a prijímanie masáží pri sviečkach. Môžu dokonca meditovať.

Slávny filmár David Lynch financoval výskum využívania meditácie u detí, ktorým bola diagnostikovaná ADHD, aby demonštroval jej účinnosť zvýšením koncentrácie a znížením úzkosti a impulzívneho správania.

6. Telesné cvičenie a hudba

Cvičenie, pokiaľ je to možné v teréne, povzbudzuje zmysly dieťaťa k nasýteniu krásou prírody, kde nie sú nudné rovné povrchy ani priame línie ľudských stavieb. Ďalším typom aktivít, ktoré vás môžu prilákať, sú bojové umenia , ako je aikido, judo alebo karate , ktoré okrem stimulácie zvyšujú schopnosť sústrediť sa, emocionálnu sebakontrolu, sebaúctu a úctu k kolegom.

Ostatné deti môžu byť vypracované na hudbu , aj keď to možno nevie, kým si to vyskúšať. Naučiť sa hrať na nástroj metódami, ktoré neusilujú o dokonalosť, ale o zábavu, pestuje trvalé sústredenie. Tlmočenie zahŕňa využitie celého tela, spôsob učenia, ktorý sa prispôsobuje kvalitám detí, a ktorý je oveľa bohatší ako počúvanie hodiny pre učiteľa.

7. Pokyny týkajúce sa stravovania pre ADHD

Existuje vzťah medzi stravovacími návykmi a príznakmi ADHD. Aj keď zmena stravovania nie je kľúčom k zásadnej zmene správania dieťaťa, môže pomôcť zmierniť negatívne príznaky .

Menej cukru. Strava s prebytkom rýchlo vstrebateľných cukrov spôsobuje zvýšenú potrebu pohybu. O deťoch s ADHD sa často hovorí, že majú „prebytočnú energiu“ alebo „motorické preteky“, čo je možné, ak máte tendenciu jesť cukor v čistom stave. Z tohto dôvodu je vhodné kontrolovať príjem cukríkov, cukru, potravín na báze bielej múky, nektárov a iných sladkých nápojov. Naopak je vhodné zvýšiť prítomnosť zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a strukovín.
Nebezpečné prísady. Zdá sa, že strava navrhnutá Dr. Benjaminom Feingoldom má v niektorých prípadoch dobré výsledky. Nezahŕňa potraviny, ktoré obsahujú farbivá, arómy alebo konzervačné látky. Štúdia publikovaná v roku 2007 v časopise The Lancet zistila vzťah medzi príjmom určitých prídavných látok a výskytom hyperaktivity. Jedná sa o farbivá E110, E104, E122, E129, E102 a E124. Tiež sa odporúča vyhnúť sa aspartámu, glutamátu sodnému (E621) a dusitanom (E-249, E-250, E-251, E-252).
Vyživujte mozog. Potraviny, ktoré sú prospešné pre mozog, môžu znížiť príznaky, ktoré môžu byť dôsledkom výživových nedostatkov. Je vhodné každý deň jesť dostatočné množstvo potravín bohatých na bielkoviny, ako sú strukoviny, orechy a semená. Neuróny sú z veľkej časti tvorené omega-3 mastných kyselín , ako sú napríklad tie, ktoré nachádzajú v orechy alebo ľanového oleja.
Doplnky stravy. Okrem dodržiavania vyváženej stravy môže byť vhodné prijímať doplnok vitamínov, minerálov a látok z rastlín. Výhodnejšie ako syntetické doplnky sú tie, ktoré sa získavajú z rastlinných extraktov.

Láska a radosť nadovšetko

Okrem všetkých spôsobov, ako musia rodičia pomôcť dieťaťu doma, je vhodné, aby mali pomoc profesionála, ktorý vie, ako s nimi zaobchádzať individuálne . Napríklad terapeut - psychológ, homeopat alebo naturopatický pediatr - ktorý sa zaujíma o životné podmienky dieťaťa doma a v škole, a to do hĺbky a bez obáv z vstupu do chúlostivých oblastí, ako je rodinná výchova, postoje detí. metódy dospelých alebo učiteľov. Je dobré podporovať pozitívne vlastnosti a ponúkať rady pri presmerovaní negatívnych.

Nároky na prácu, zrýchlenie činností, viacnásobné zamestnanie, individualizmus, stres a konvencie, ktoré charakterizujú súčasný životný štýl, nijako nezvýšia zníženie diagnózy hyperaktivity. Určite to však nebude problém rodinám, ktoré sú schopné vytvoriť pre deti vhodné prostredie, kde láska a radosť sú nad akýmkoľvek štítkom.

Ľudia s pozoruhodnými zdrojmi

Nadácia CADAH (Cantabria Aid to Attention Deficit and Hyperactivity) predstavuje na svojej webovej stránke prípady mnohých géniov všetkých vekových skupín, ktorí sa neprispôsobili vzdelávaciemu systému. Poskytuje tiež veľmi dlhý zoznam pozitívnych vlastností u detí s diagnostikovanou ADHD.

Zdôrazňujú svoje ambície, schopnosť hovoriť na verejnosti, syntetizovať, vymýšľať, tvorivo riešiť problémy, mať vzťah alebo sa prispôsobiť novinkám. Majú tiež skvelú vizuálnu pamäť, záujem o rôzne predmety a atraktívnu osobnosť. Preto na rozdiel od všeobecného presvedčenia údajná porucha nesúvisí so žiadnym typom intelektuálneho nedostatku alebo nešťastia.