Začnite rok spevom so srdcom
Aj keď sa v praxi od 31. decembra do 1. januára nič nemení, využime tento okamih na ocenenie prejdenej cesty a cesty pred nami.
Otvorenie roka ako niekto, kto otvorí notebook : s dobrým rukopisom a usilovne. Pomaly a starajúc sa o kaligrafiu, inšpiráciu v čiarkach a výdych pri dosahovaní bodov, nasledovali alebo boli konečné. Kým nepríde posledný, ktovie, či to bude posledná bodka alebo elipsa … Začať rokom ochutnávaním arómy mokrého atramentu a čistého papiera.
Píšeme históriu našich životov bez toho, aby sme si to skoro uvedomovali, a to tak, že postupne vyplňujeme stránky nášho palubného notebooku alebo cestného denníka, či už skutočného alebo obrazného. Niekedy, takmer vždy na konci roka alebo na začiatku, sa zastavíme, aby sme sa obzreli dozadu, a potom nám niečo padne do oka.
Rovnako ako na kúzelnej doske, niektoré kúsky skladačky sa umiestňujú samy , áno, skutočne akoby pomocou kúzla. Zrazu sa pri pohľade späť ukáže, že tie roky zábudlivosti, v ktorých ste sa cítili tak stratení alebo dokonca skleslí, vám poslúžili na prechod tmavým lesom, z ktorého ste vystúpili posilnení. Alebo s úžasom zistíte, že samota vnímaná v tom čase, keď sa váš život javil ako púšť, ustúpila celej záhrade nových priateľov, ktorí vo vašom živote zostali natrvalo.
Otvorenie roka nám tiež pomáha dať si pauzu, trochu sa zastaviť a uvažovať o ceste , skontrolovať topánky, uistiť sa, že sme na najjednoduchšej alebo najkrajšej ceste … a možno teraz zvoliť pieseň, ktorú budeme bzučať alebo pískať ďalšia zákruta na ceste.
Terapeutické výhody spevu v skupine
V týchto dňoch na začiatku roka mi ostáva táto pracovňa čerstvá z pece, ktorá takmer vyzerá ako torta. Je to malá štúdia, málo ambiciózna alebo vôbec nie, ktorú niekto určite odmietne ako nepodstatnú, ale ktorá ma teší.
Hlavnými riešiteľmi sú profesor Tom Shaskepaeare a Dr. Alice Whieldon z Norwichskej lekárskej fakulty v Anglicku. Štúdia sa zamerala na projekt „ Sing your heart out “ (SYHO), ktorý bol preložený do podobnej podoby. ako „Spievaj celou svojou dušou.“
Začalo to v roku 2005 ako týždenný spevácky workshop v psychiatrickej liečebni Hellesdon , ale čoskoro sa to stalo komunitou v Norfolku. Teraz je tu okolo 120 ľudí, ktorí sa každý týždeň stretávajú, aby si zaspievali na štyroch workshopoch. Dve tretiny z nich boli používatelia služieb duševného zdravia, psychiatrickí pacienti.
Vedci skúmali výhody spevu u ľudí s problémami duševného zdravia vrátane úzkosti a depresie. Zistili, že ľudia, ktorí boli súčasťou týchto komunitných speváckych skupín, si udržiavali alebo zlepšovali svoje duševné zdravie. A že kombinácia spevu a socializácie bola nevyhnutnou súčasťou zotavenia, pretože podporovala trvalý pocit spolupatričnosti a pohody.
Projekt študoval skupinu šesť mesiacov a uskutočňoval rozhovory a focus groups s účastníkmi workshopu, organizátormi a vedúcimi. Profesor Shakespeare povedal: „Zistili sme, že skupinový spev prispieva k zotaveniu ľudí z problémov duševného zdravia.“ Aká radosť!
Sing Your Heart Out nie je práve zbor; existuje niekoľko malých, ale relevantných rozdielov. Zúčastniť sa tu môže ktokoľvek bez ohľadu na jeho schopnosti: nič sa nestane, ak vyladíte melódiu alebo si myslíte, že nemôžete spievať. Neexistujú žiadne konkurzy. Existuje tiež veľmi malý tlak, pretože účastníci neskúšajú predstavenie. Je to veľmi inkluzívne a slúži to len pre zábavu.
Nie je to ani skupinová terapia : nikto nie je pod tlakom, aby hovoril o svojom stave. Ide iba o skupinový spev, s radosťou a bez komplexov.
„Počuli sme účastníkov, ktorí označili túto iniciatívu za„ životabudič “, pričom niektorí tvrdili, že to šetrilo ich zdravý rozum. Iní tvrdili, že by tu bez nej jednoducho neboli, nezvládli by to, a tak sme rýchlo začali vidieť obrovský dopad, ktorý sa dosiahol. Všetci účastníci, s ktorými sme hovorili, hlásili pozitívne účinky na ich duševné zdravie ako priamy dôsledok účasti na speváckych workshopoch. “
Po prečítaní týchto vzácnych záverov sa aj ja rozhodnem začať ročník spevom a povzbudiť vás všetkých, aby urobili to isté. Aleluja!
