Ako prirodzene znižovať krvný tlak

Zníženie krvného tlaku pomáha zabezpečiť, aby ľudia netrpeli žiadnymi zničujúcimi vedľajšími účinkami, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď stúpne príliš vysoko.

Hypertenzia , ako často sa nazýva vysoký krvný tlak, je zodpovedný za zvýšené riziko ochorenia obličiek, srdcové záchvaty, problémy so zrakom, zlyhanie srdca, mŕtvice a mnoho a mnoho zdravotných problémov, ktoré ohrozujú integritu i život, veľa ludí.

Mnoho ľudí, bohužiaľ, tieto hrozby neberie vážne alebo zistilo, že lieky, ktoré im lekár predpísal, majú vedľajšie účinky, vďaka ktorým sa cítia ešte horšie.

Vysoký krvný tlak sa nazýva tichý zabijak, pretože ľudia si mnohokrát neuvedomujú, čo to spôsobuje, a nakoniec zistia najhoršiu cestu. Preto je dôležité pravidelne kontrolovať krvný tlak.

Liečba nie je jediným riešením na zníženie krvného tlaku

V rámci plánu liečby vysokého krvného tlaku lekár často zdôrazňuje pacienta, aký dôležitý je výber životného štýlu pre jeho zdravie.

Veci ako cvičenie a vyvážená strava, ktorá sa zameriava na viac ovocia a zeleniny a menej mäsa a mliečnych výrobkov, môžu viesť k zníženiu vysokého krvného tlaku.

Dôležitou súčasťou je tiež čo najväčšie zníženie príjmu sodíka, a preto by sa ľudia s problémami s hypertenziou mali vyhýbať nadmernému množstvu soli.

Okrem stravy DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) formulovanej v Národnom ústave, pľúcach a krvných ústavoch (NHLB), ktorý je súčasťou Národných inštitútov zdravia (NHLB). Health, NIH), ľudia s vysokým krvným tlakom môžu doma pridať ďalšie opatrenia, ktoré im majú pomôcť znížiť krvný tlak.

Jedným z týchto opatrení je použitie rastlín a potravín, ktoré pomáhajú regulovať alebo znižovať vysoký krvný tlak.

7 rastlín, ktoré pomáhajú regulovať a znižovať krvný tlak

Nasledujúcich sedem bylín a potravín, z ktorých mnohé sú populárne a sú skutočne dostupné v kuchyniach po celom svete, môžu pomôcť znížiť krvný tlak bez potreby liekov.

Cesnak

Štúdia z Centra klinického výskumu v New Orleans zistila, že alicín, látka v cesnaku, pomohol deviatim výskumným subjektom s vážnym výskytom hypertenzie vyskúšať jej zníženie.

Pamätajte, že aby sme z alicínu vyťažili maximum, musíme cesnak rozdrviť alebo nakrájať a počkať niekoľko minút a konzumovať ho najlepšie surový. Viac informácií nájdete v našom článku o tom, ako využiť liečivú silu cesnaku.

Cibuľa

Štúdia v časopise Journal of Nutrition zistila, že antioxidant flavonol, kvercetín, spôsobil u subjektov zníženie ich diastolického a systolického tlaku v porovnaní s jedincami, ktorí užívali iba placebo.

Škorica

Táto bylina má veľa zdravotných vlastností, okrem iného aj to, že pomáha znižovať krvný tlak a bojovať proti cukrovke.

Subjekty výskumu, ktoré prijali vo vode rozpustnú formu škorice, mali zvýšený obsah antioxidantov, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi.

Oregano

Štúdia na zvieratách zistila, že zlúčenina nachádzajúca sa v oregane, karvakrole, znižovala krvný tlak, systolický a diastolický tlak a srdcovú frekvenciu. Viac informácií o štúdii: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

Kardamón

Po užití tejto byliny iba tri mesiace sa u 20 ľudí, u ktorých bola nedávno diagnostikovaná závažná hypertenzia, výrazne znížila hladina krvného tlaku. Viac informácií o štúdii: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

Olivy

Ukázalo sa, že olivový olej, ktorý je základom stredomorskej stravy, znižuje krvný tlak, a preto ľudia, ktorí v tejto oblasti žijú, patria k najzdravším na svete.

Biely hloh

Keď 79 ľudí s cukrovkou typu 2 užilo šestnásť týždňov 1 200 mg extraktu z hlohu, ich priemerný diastolický tlak klesol. Pozri štúdiu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

Čo robiť na zníženie krvného tlaku a zlepšenie zdravia?

Ako vidíte, je to veľa z týchto rastlín a potravín, ktoré už dnes konzumujeme takmer pravidelne, a pomáhajú tak znižovať krvný tlak, zlepšovať naše zdravie a predchádzať rizikám.

Ak teda cvičíme, zvyšujeme spotrebu prospešných rastlín, znižujeme spotrebu soli, mäsa, alkoholu a cigariet a zároveň sa nám darí meniť náš životný štýl, nielenže sa zníži napätie, ale aj celé vaše zdravie bude mať prospech.