Ako regulovať emócie na jeseň

Antonio Iborra

Slnečné svetlo ubúda každý deň a naša nálada sa riadi rovnakým vzorom. Je načase starať sa o pľúca a črevá, aby nedošlo k rozpadu.

Jeseň je obdobím premeny. Je to čas dozrievania, zberu a zachovania energie pre ďalšie pokračovanie života. Jang, slnečný, ustupuje jinovi, tme.

Počas týchto dní sú orgánmi, o ktoré sa musíme najviac starať, pľúca a hrubé črevo , ktoré podporujú harmóniu so súčasnosťou a očistu tela.

Začíname ročný cyklus kontrakcií, farby krajiny sa menia, prichádza chlad … Stávame sa viac introvertnými , trávime viac hodín doma a venujeme sa viac „vnútorným“ činnostiam.

Jeseň bez melanchólie, samoty, smútku …

Tradičná čínska medicína (TCM) nás učí tomuto umeniu plynúť z prírody a tiež porozumieť dynamike života a energie. V skutočnosti sa vitálna energia alebo čchi týka tak pohybov planéty, vesmíru, ako aj pohybu samotného tela.

Podstatou jesene je globálna harmonizácia, je čas na tri veci:

Vzťahujte sa dobre k svojmu okoliu.
Ponorte sa do kontemplatívnych stavov.
Zlikvidujte staré, toxické alebo zastarané vo vašom živote.

V tejto sezóne musíme venovať osobitnú pozornosť našim pľúcam a nášmu hrubému črevu, čo sú orgány a vnútornosti súvisiace s „kovom“, prvkom, ktorého energia sa prejavuje na jeseň.

Ako sa starať o pľúca

Pľúca regulujú rovnováhu medzi vonkajšou a vnútornou aktivitou, ktorá nachádza svoju prirodzenú hranicu v koži (niekto ju nazýva tretia pľúca).

Je na čase si ujasniť osobný priestor, kde si môžeme oddýchnuť a získať späť svoju životnú energiu. Je dôležité nájsť vo všetkom dobrý vzor rovnováhy.

Pretože ak je kovový prvok nevyvážený, môžeme inklinovať k melanchólii, smútku, skľúčenosti a uviaznuť v pripútanosti k minulosti.

Nie je preto nič zdravšie ako vstúpiť do turistického klubu a nájsť si nových priateľov.

Všetko v tomto ročnom cykle ukazuje na odlúčenie … Na jeseň ide čchi smerom dovnútra a dole, preto je energetická dynamika pľúc „zostupom“, čo sa rovná veľmi opatrnej práci na hlbokom dýchaní , najmä expirácia.

Pravidelná a vyvážená práca na cvičeniach, napríklad joge, tai chi alebo chikung, pomáha regulovať energetickú aktivitu pľúc. Teraz potrebujeme predovšetkým rytmus, umiernenosť, pravidelnosť a veľa pokoja, to, čo tieto disciplíny ponúkajú.

Techniky na vyváženie súčasnosti

Pľúca majú dôležitú psychologickú funkciu: podporovať harmóniu v súčasnosti. Tieto dve techniky vám pomôžu naladiť sa a vyrovnať sa.

Pohodlne sedieť, chrbtom vystretým a uvoľneným, pomaly dýchajte po dobu štyroch. Vydržte na plných pľúcach, počítajte do dvoch, pomaly vydýchnite šesťkrát a opakujte päť až desať minút. Potom pozorujte dokonalosť prírody a života.
Položte pravý palec na radiálnu artériu na zápästí pod palcom ľavej ruky a v tomto okamihu sa pokúste nahmatať pulz. Neustále počúvajte pulz niekoľko minút. Vaša globálna energia sa vyrovná.

Ako sa starať o hrubé črevo

Hrubé črevo nám hovorí o nutnosti očistiť sa, vylúčiť fyzické a emočné toxíny. Ak je to nevyvážené, môžeme sa cítiť mrzuto, rozčúlene , osamelo, špinavo a s nízkou sebaúctou; vo všeobecnosti s pocitom demotivácie a obete …

Čo môžeme urobiť? Okrem toho, že jesť dostatok vlákniny, piť kvalitnú vodu, bylinkové čaje a zeleninové džúsy, chodiť na prechádzku, robiť nové a podnetné veci.

A čistenie, nielen staré haraburdy. Najdôležitejšie je oslobodiť sa od minulosti.

Hrubé črevo je orgánom vylučovania, púšťania, púšťania všetkého, čo už bolo a už nie je. Na psychologickej úrovni to súvisí s hanbou a pocitom viny, ktoré, ak nie sú „vylúčené“, sa premenia na apatiu, smútok a malý záujem o súčasnosť.

Napíš si na papier to, kvôli čomu sa cítiš previnilo, zahanbene alebo smutne, potom to spáliš a zatiaľ čo sleduješ svetlo plameňov, absorbuješ novú obnovenú energiu.

Techniky na uvoľnenie minulosti

Aby črevo fungovalo pravidelne, vypite na prázdny žalúdok pohár vody. Môžete tiež precvičiť toto cvičenie:

V sede, stiahnite a roztiahnite brucho, energicky zatlačte pupok dovnútra a von. Nasajte vzduch, vydýchnite a bez vzduchu urobte desať kontrakcií. Tento cyklus opakujte trikrát.
Potom s jednou rukou cez druhú jednu minútu urobte kruhovú masáž okolo šikmého v smere hodinových ručičiek.