Čo sú to mandaly a prečo ich maľovanie vyvažuje emócie
Sílvia Díez
Objavte „farebnú“ liečivú silu kresieb, ktoré psychológ Carl Gustav Jung začal používať ako terapeutický nástroj.
Trent Szmolnik / Unsplash
Mandaly sú krásne, hypnotické a magické kruhy , ale tiež symbolizujú duchovné. Slovo Mandala pochádza zo sanskrtu a znamená „posvätný kruh“. Bol to psychológ Carl Gustav Jung, ktorý ich priťahoval a začal ich používať ako terapeutický nástroj na podporu sebapoznania. „Mandala je spôsob, ako otvoriť dvere do vnútra seba a svojej vnútornej múdrosti, poskytuje vám útočisko, kde sa cítite bezpečne pred vonkajším svetom plným stresu a zmätku, a dáva vám pocit pokoja a pohody,“ napísal Jung .
„V tejto spoločnosti, kde žijeme s požiadavkami a kde sa snažíme zaplniť medzery konzumom, pomáha maľovanie prestať maľovať, dávať mandalu tvar a farbu. A keď stres opustí, stratíte silu. Jednoduchý úkon maľovania alebo modelovania mandaly privádza myseľ do neutrálneho stavu, v ktorom je človek pohltený v prázdnote, v ktorej je všetko možné. V určitom okamihu sme si uvedomili, že vďaka maľovaniu mandál sme sa cítili lepšie, dospelí aj malí v dome, “hovorí Anna Freijomil, arteterapeutka, ktorá sa už roky venuje metalateterapii.
Zameranie našej pozornosti a privádzanie našej mysle do stavu podobného stavu, ku ktorému nás vedie meditácia, je prvou formou liečenia mandy, stavu, v ktorom utíchajú myšlienky a s ním aj emócie, ktoré pôsobia na telo.
Uprednostňuje osobné sebapozorovanie a pomáha prirodzeným spôsobom bojovať proti úzkosti a strachu.
"Naša myseľ má všeobecne tendenciu prechádzať od jednej myšlienky k druhej." Máme tendenciu udržiavať neustály vnútorný dialóg , ktorý zvyčajne nenecháva priestor na ticho, takže je nevyhnutné sa upokojiť, zamyslieť sa a urobiť dobré rozhodnutia. Preto je liečenie „duševného ticha“, ktoré sa objaví pri vyfarbovaní mandaly, liečivé. Ak navyše túto úlohu zrealizujete pomocou arteterapeuta, môže vám to pomôcť pochopiť pôvod stresu a nedostatok pokoja a pochopiť veci o sebe, “hovorí Anna Freijomil .
"Začal som ju používať ako psychologickú terapiu v sedemdesiatych rokoch, keď som si uvedomil, že už len tým, že som pacientovi vymedzil prázdny a kruhový priestor, do ktorého vložil všetky slová alebo kresby, ktoré mi prišli na myseľ, uľahčil mi interpretáciu jeho stavov." nálada a emočné a fyzické problémy. Jednoduchým a kreatívnym spôsobom videl, čo bolo v jeho bezvedomí, “hovorí Ahimsalara Ribera, autor knihy Healing with Mandalas (Ed. Edaf).
Vo svojej knihe Uzdravenie s mandalami ponúka rôzne techniky a cvičenia na prehĺbenie vedomostí o sebe prostredníctvom mandál. Jedným z nich je výroba mandaly z otázky týkajúcej sa osobného problému, ktorú chcete vyriešiť alebo vidieť jasnejšie. „Verím, že zameranie pozornosti na konkrétnu otázku a jej premýšľanie pri tvorbe mandaly nás už núti vymedziť priestor, kde a ako bude odpoveď poskytnutá,“ vysvetľuje.
To, ako ste to namaľovali, môže prezradiť
Spôsob, ako naplniť mandalu, a tóny, ktoré sa používajú na ich zafarbenie, hovoria o nálade každého človeka.
Pokiaľ ide o vyfarbovanie mandál, existujú dva spôsoby, ako to urobiť: zvnútra von, čo znamená, že je potrebné externalizovať emócie, a naopak, čo znamená, že hľadáme rovnováhu a ideme hlboko do seba. Výber geometrickejších kresieb súvisí aj s ľuďmi, ktorí potrebujú väčší poriadok. Na druhej strane použité farby hovoria o nálade každého človeka.
Tibetské, hinduistické, keltské alebo americké mandaly nám pomáhajú uvoľniť sa, ale potom sú tu také, ktoré každý navrhuje s myšlienkou prehĺbiť si svoje vedomosti o sebe, “hovorí Ahimsalara Ribera, autor knihy Sanction with Mandalas. Ribera navrhuje zvoliť farby so zavretými očami a po dokončení mandaly venujte nejaký čas jej introspektívnemu vzhľadu, čo nás evokuje, aké tvary prevažujú, aké farby sa opakujú … Realizujte to v praxi v mandalách, ktoré navrhujeme potom. 8 Čo sa z nej môžete naučiť?
Niektorí terapeuti pripisujú každej farbe, ktorá sa používa v mandale, význam. „Z mojej metodiky má nielen každá farba konkrétnu funkciu, ale význam má aj miesto, kde je táto farba umiestnená v mandale. Takže; V niektorých prípadoch - v závislosti od toho, čo chceme upraviť - je vhodnejšie použiť primárne tóny (červená, žltá a modrá); v ostatných prípadoch sekundárne farby (oranžová, zelená a fialová); alebo terciárne, ktoré sú súčtom dvoch farieb plus tretia, “hovorí Ribera. Niektoré z možných významov spojených s každou farbou, aj keď sa to líši v závislosti od vašich skúseností a vašej fantázie:
- BIELA: Symbol prázdnoty, čistoty a osvietenia
- ČIERNA: Záhada, obmedzenie a blokovanie.
- ŠEDÁ: Obnova, neutralita a múdrosť.
- ČERVENÁ: Vitalita, vášeň, zmyselnosť a plodnosť.
- MODRÁ: Pomáha relaxovať a navodzuje upokojenie, duchovnosť, spokojnosť a radosť.
- ZELENÁ: Je spojená s liečením, s upokojujúcim účinkom. Súvisí to so zmyslom, prírodou, rovnováhou a nádejou.
- ŽLTÉ: Slnko, svetlo a vnímavosť. Súvisí to s intelektom, a preto hovoria, že je to užitočné pre pracovné prostredie, pretože stimuluje tvorivosť.
- ORANŽOVÁ: Poskytuje vitalitu a energiu. Vyjadruje nehu, odvahu, teplo a radosť.
- Fialová: Láska k blížnemu, idealizmus a múdrosť. • ROSA: Ženskosť, altruizmus a sladkosť
Pôvod mandál
„V Egypte a Číne boli mandaly umiestnené na určitých miestach, aby sa zmenila ich energia, a teda myšlienka, že mandala je liečivým, meditatívnym a vyrovnávajúcim prvkom, sa dostáva aj do dnešných dní, “ hovorí Ahimsalara Ribera, autorka knihy La Uzdravenie s mandalami (Ed. Edaf).
Tento typ kruhovej štruktúry, ktoré sú mandaly, majú opakujúce sa a fraktálne zloženie, je tiež úzko spojený s obradmi tibetskej oblasti ako liečivého rituálu a nástroja mystickej kontemplácie. „A je to tak, že všetko, čo je a je v tomto kruhu zastúpené, je posvätné, chránené a splnomocnené,“ dodáva Anna Freijomil, arteterapeutka, ktorá sa už roky venuje Mandalatetherapii.
Prihlásiť sa ku odberu noviniek …
A môžete si stiahnuť našu knihu Mandaly.
