Urobíme lesnú kúru? Pokyny pre shinrin-yoku

Ovidio Otxoa

Zabudnutie na stres je možné dosiahnuť cvičením shinrin-yoku, starodávnej terapie využívajúcej liečivú silu stromov.

V Japonsku sa na liečbu úzkosti a hypertenzie každý rok 5 miliónov ľudí obracia na shinrin-yoku (čo sa dá preložiť ako kúpeľ alebo lesná kúra) .

Profesor a imunológ Qing Li, renomovaný odborník na lesnú medicínu, ponúka sériu pokynov pre liečbu .

Shinrin-yoku: vyskúšajte liečivú silu stromov

Qing Li odporúča absolvovať prechádzku zalesneným prostredím asi dve hodiny. Navrhuje prejsť pešo najviac 2,5 kilometra. Ak máte 4 hodiny, môžete prejsť 4 kilometre.

Na dosiahnutie posilnenia imunity je vhodné zostať najmenej 3 dni v zalesnenom regióne. Mobil alebo mp3 by ste samozrejme mali zabudnúť doma.

Aby ste predišli únave, môžu sa robiť pauzy . Konkurencia, dosahovanie známok nemá miesto. Proti smädu treba bojovať vodou alebo čajom.

Pri odpočinku môžete dýchať podstatu listu borovice, cyprusu alebo nejakej aromatickej rastliny.

Ak miesto priťahuje najmä vašu pozornosť, ak ste tam veľmi dobre, môžete prestať meditovať , čítať alebo si jednoducho vychutnať krajinu.

Môže to byť ten pravý čas na vykonanie dychových cvičení alebo vizualizácie.

Profitujte z terpénov

Hustota protirakovinových terpénov nachádzajúcich sa v lesnej atmosfére sa líši podľa ročného obdobia. Dramaticky sa zvyšuje v apríli a máji a v auguste dosahuje svoj vrchol. Počas jesene sa trochu zmenšuje a v zime dosahuje minimum.

Ideálne je chodiť na prechádzky po celý rok čo najčastejšie.

Les liek je predovšetkým preventívnym opatrením , zvyk, ktorý nám prospieva v mnohých ohľadoch.

Ale ak sa cítime chorí, mali by sme ísť najskôr k lekárovi. Potom môžu byť súčasťou liečby prechádzky po lese .