5 potravín, ktoré vás chránia pred slnkom
Realizácia niektorých zdravých návykov, keď sme vystavení slnku, je ľahšia, ako sa zdá, najmä na jar a v lete, keď je výskyt slnečných lúčov na planéte Zem priamejší.
Slnko je nevyhnutné, je to čistá energia a ako taká sa domnievam, že má skvelé liečivé vlastnosti na mentálnej a emočnej úrovni. Zdravý dávky, zvyšuje slnečné expozícia metabolizmus, posilňuje imunitný systém, aktivuje funkciu niektorých enzýmov, znižuje stres, zlepšuje náladu a pomáha syntetizovať vitamín D .
Výhody slnka sú nekonečné, takže by sme sa ho nemali báť, ale musíme byť opatrní, aby sme sa nepreexponovali, inak sa dočkáme negatívnych následkov. Slnko je extraktor, to znamená, že prenáša toxicitu na povrch pokožky. Čím toxickejšie bude vaše telo a štýl stravovania, tým škodlivejšie bude pôsobenie slnka.
Okrem obvyklých preventívnych opatrení pri vystavovaní sa vám teda navrhujem niekoľko jedál, ktoré, ak budeme jesť počas alebo po opaľovaní, nás udržia hydratovaných, mladých a pekných.
- Zelená listová zelenina : špenát, mangold, šalát, brokolica, zeler, artičoky, petržlen alebo koriander sú optimálne na prevenciu a nápravu poškodenia slnkom. Poskytnú nám dobré množstvo ľahko vstrebateľných minerálov, antioxidantov, vitamínov a ďalších výživných látok, napríklad tých, ktoré nájdeme v dobrom džúse alebo zelenom smoothie.
- Červené a oranžové ovocie : vodné melóny, papája, marhule, grapefruity, paradajky … všetky sú plné lykopénu, antioxidantu, ktorý podporuje prirodzenú obranyschopnosť pokožky proti voľným radikálom. Tieto plody sú vynikajúcim, osviežujúcim a hydratačným občerstvením.
- Tmavá čokoláda : kakaové orechy môžu znížiť citlivosť vašej pokožky na slnečné svetlo. Takže poobzerajte sa po čokoládovom lupienku, ktorý obsahuje vysoké% kakaa, alebo použite surový kakaový prášok do svojich rastlinných mliek alebo zelených smoothies alebo si pripravte lahodné energetické guľky vrátane tejto superpotraviny.
- Semená : ľanové semiačka, chia semienka a konopné semienka sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny, alebo tiež dobre známe omega 6 a omega 3 . Pomáhajú nám predchádzať popáleninám a znižovať zápal. Poskytujú nám tiež ľahko asimilované aminokyseliny a antioxidanty, ktoré nám pomôžu napraviť škody spôsobené na kožných bunkách.
- Čaj : 1 alebo 2 šálky čaju denne vyliečia pokožku zvnútra a dajú jej schopnosť zmierniť predchádzajúce škody spôsobené slnkom. Vyberajte vždy organické a prírodné výluhy alebo čaje bez kofeínu bez umelých aróm.
Pamätajte tiež na to, že ľudia, ktorí jedia stravu s vysokým obsahom tukov, majú tendenciu ľahšie spaľovať. Rastlinné oleje ľahko zatuchnú. Uvidíte, že zvýšenie spotreby surových potravín vo vašej strave zmení proces opaľovania vašej pokožky.
Ak máte svetlú pokožku alebo sa ľahko spálite na slnku, zvýšte príjem vody . Keď sme na slnku, stratíme viac vody a naše telo bude potrebovať ďalšiu tekutinu, keď bude liečiť pokožku po spálení. Najúčinnejším a najprirodzenejším liekom na popáleniny bude aplikácia gélu z aloe vera, ktorý má protizápalové a chladivé vlastnosti.
A ku všetkým týmto, aké ďalšie triky by ste pridali do zoznamu odporúčaní?
