Prijmite sa telom i dušou

Eva Mimbrero

Prevládajúce kánony krásy uľahčujú nezapadanie do nich. Že to pre vás neznamená brzdu, milujte sa také, aké ste, a hľadajte svoje šťastie.

Foto: Sam Manns - Unsplash

Súčasný kánon krásy, v ktorom prevláda mladosť a štíhlosť, môže vytvárať fyzické komplexy. Priame pozorovanie toho, na čo ste najmenej hrdí na svoje telo, s vnímavým prístupom a vedomie, že každý má svoje zvláštnosti (príliš široký nos, veľmi malé uši, mierne ovisnutý hrudník …) vám pomôže zvýšiť sebavedomie V tebe.

Telo prejavuje to, čo ste žili a čo ste. Poloha tela, vrásky, ktoré sa vám pretínajú na tvári, jazva, ktorú ste si vytvorili ako dieťa … sú známkami toho, čo si nosíte so sebou, a preto je rozumné ich akceptovať.

Pozerajte sa do zrkadla a zlepšujte si sebaúctu

Toto cvičenie pomáha zvyšovať sebaúctu a naučiť sa dešifrovať posolstvá tela.

Pred zrkadlom v plnej dĺžke si všimnite svoje obvyklé držanie tela: sú plecia zhrbené alebo zosunuté? Vyzerá čeľusť napnutá alebo uvoľnená? Je hrudník zapustený alebo vpred? Stoja nohy rovnomerne na zemi alebo je to váha na oboch stranách?

Ide o pozorovanie vášho postoja a spojenie s pocitmi, ktoré generuje: smútok, porozumenie, sila, láska, slabosť … Prijatie samého seba také, aké ste, so svojimi silnými a slabými stránkami, je prvým krokom k transformácii blokád a neistoty na zážitok z obohacujúci rast.

Dialóg s vašou tvárou a liečivou kresbou

Teraz sa pozrite na svoju tvár, sivé vlasy, ktoré môžu začať vypĺňať vlasy, alebo vrásky, ktoré sa postupne objavujú okolo očí. Nie sú ničím iným ako svedkami času, všetkého prežitého. Po niekoľkých minútach pozorovania zatvorte oči a láskavo, pomaly, tvárou hladkajte , počnúc čelom a končiac obočím až ku krku.

Ďalšie cvičenie, ktoré vás kontaktuje so sebaponímaním vášho tela, sa snaží nakresliť samého seba. Vyzeráš smutne alebo usmievavo? V akej polohe sa kreslíte? Snažte sa nepotláčať emócie, ktoré vo vás vznikajú.

4 techniky na podporu dialógu s vašim telom

Pokiaľ ide o získanie povedomia o tele, existuje veľa ciest, ktoré môžete podniknúť. Výsledok vo veľkej miere závisí od dialógu medzi terapeutom, pacientom a samotnou zvolenou technikou.

Shell Release Method (MLC). Podľa tejto techniky môžu svaly v sebe udržiavať emočné a duševné bloky, ktoré bránia voľnému toku vitálnej energie cez ne, čo spôsobuje stuhnutosť, bolesť a napätie. Na podporu cirkulácie tejto energie sa vykonávajú jednoduché pohyby, pri ktorých telo prichádza do styku s gumovými guľkami, penovými guľkami alebo tyčami pokrytými gumou. Tlak, ktorý vyvíjajú, pomáha človeku vnímať, aké sú jeho svaly, a sledovať, aké pocity alebo myšlienky tento tlak vytvára. Vytvorila ho Marie Lise Labonté ako samoliečebná metóda.
Tragerova metóda. Táto disciplína, ktorú vytvoril Dr. Milton Trager, kombinuje masáž tela s naučením sa jednoduchých pohybov, ktoré je možné vykonávať aj doma. Jeho cieľom je zvýšiť mobilitu, dialóg a vedomie tela. Tým, že nefunguje náhle, je rešpektovaný priestor tela, čo môže spôsobiť zmeny zvnútra.
Globálna posturálna reedukácia (RPG). Vytvorený v roku 1981 fyzioterapeutom Philippe Souchardom, zisťuje, ktoré svaly sú napäté alebo skrátené, a dešifruje hlavný dôvod tohto napätia, ktoré niekedy prekrýva svalová kompenzácia. Najdôležitejšie je, aby si pacient uvedomil, aké je jeho telo, a vykoná natiahnutia navrhnuté terapeutom.
Práca s integračnými orgánmi (TCI). Luis Carbajal, ktorý vyvinul tento smer práce, vysvetľuje, že TCI sa usiluje o integráciu techník ako je bioenergetika, Gestaltova terapia, Grinbergova metóda alebo Harmonické hnutie, aby sa znovu získal kontakt s telom. Jednou z jeho charakteristík je podpora hravosti pomocou nástrojov, ako sú tanec alebo kontaktné hry.