4 rastliny, ktoré bojujú s depresiou
Jordi Cebrián
Hypericum, eleuterokok, guarana a bergamotová esencia sú vaši štyria veľkí spojenci, ktorí vám zdvihnú náladu
Fytoterapia môže pomôcť pri depresívnych epizódach, ktoré sú vo veľmi skorej fáze, a môže dokonca zmierniť mierne depresie, ktoré bránia normálnemu životu. Ale tiež ponúka dobrú podporu, ak si potrebujete len vylepšiť náladu.
1. Ľubovník bodkovaný
Prečo je to užitočné: Jedna z jeho aktívnych zložiek, hypericín, zvyšuje hladinu serotonínu, čo zlepšuje náladu a emočnú rovnováhu. Bojuje tiež proti miernej úzkosti, nespavosti a apatii.
Vyskúšajte to takto: v jednoduchom náleve alebo s rastlinami, ktoré ju posilňujú, ako napríklad kórejský ženšen a guarana. Ale je účinnejší v suchom extrakte, kapsulách alebo tabletách (od 0,5 do 1 mg hypericínu denne), pri liečbe trvajúcej najmenej 8 týždňov.
2. Eleuterokok
Prečo je to užitočné: Stimuluje centrálny nervový systém, pomáha adaptovať sa na stres a zmierňuje únavu.
Skúste to takto: 2 kapsuly po 300 mg denne alebo 15-30 kvapiek tekutého extraktu denne, v dvoch dávkach.
3. Guarana
Prečo je to užitočné: ako vzrušujúce, zlepšuje asténiu a demotiváciu.
Vyskúšajte to takto: v prášku, najviac 2 g denne, zmiešané so sójovým jogurtom alebo džúsom. Vyhýbajte sa v noci.
4. Bergamotová esencia
Prečo je to užitočné: Jeho posilňujúci účinok bojuje so smútkom a podráždenosťou.
Vyskúšajte to takto: vo vani alebo jemnou masážou na čele, spánkoch, krku, hrudníku a rukách. Postačí pár kvapiek, ktoré si musíte nanášať každý deň.
