Pohoda a zdravie začínajú nohami
Nie je prehnané tvrdiť, že budovanie zdravia je postavené na nohách. Fyzická aj duševná rovnováha začínajú od nôh, základne, ktorá nás podporuje.
Objavenie dôležitosti nohy pre naše zdravie a jednoduchosť jej starostlivosti je objavením časti podstatného v našom vlastnom živote.
S toľkou stielkou a sofistikovanou obuvou sa nájdu ľudia, ktorým pripadá čudné odporúčať ako najlepší prostriedok starostlivosti o chodidlo opätovné získanie zvyku chodiť naboso aj niekoľko minút denne.
Obuv, ktorá môže dosiahnuť výhody chôdze naboso, ešte nebola objavená. Možno najbližšou obuvou sú niektoré modely navrhnuté ako rukavice s piatimi prstami na nohách.
Vaše nohy vás podopierajú fyzicky aj psychicky
Chodidlá sú zodpovedné za obnovenie našej fyzickej a duševnej rovnováhy. Jeho schopnosť prispôsobiť sa terénu, jeho podmienkam a nepravidelnostiam, uvádza do pohybu fyzické a duševné zdroje, ktoré stimulujú celé telo.
Udržiavať rovnováhu je umenie zoči-voči neustálej príťažlivosti gravitácie, vedieť vedieť, ako byť uprostred nerovnováhy. Robíme to každý deň s väčšou alebo menšou námahou a keď to nie sme schopní, všetko sa zrúti. Vstávať a kráčať, zvyšovať morálku, náladu, tón je umenie znovuzískať rovnováhu. A všetko sa začína od podpory našich nôh.
Upokojiť nerovnováhu tabletkami a liekmi, ktoré rušia pocity, znamená stratiť sa v probléme. Keď niekto spadne a potopí sa, vedomie by sa malo vrátiť na nohy a dôverovať v túto schopnosť, ktorú preukázali, že nás drží od prvého roku života.
Začnite tým, že sa pozriete na to, ako si nohy oddýchnu
Je dobré trénovať povedomie o opierkach nôh, cítiť, že sú podpätky dobre podopreté a prsty na nohách v kontakte s povrchom zeme a navzájom dobre oddelené. Rukami si môžeme pomôcť natiahnutím prstov, otvorením celej chodidla chodidla doširoka a necháme celý povrch alebo čo najviac ležať na zemi, akoby sa chodidlo rozširovalo.
Ak sa vyskytnú problémy s oporou, mali by sme predtým, ako sa zamyslíme nad protézami a vložkami, zamyslieť nad rehabilitáciou chodidla, nad obnovením jeho adaptability, čo je veľa, ak je stimulovaná namiesto toho, aby jej predchádzala protetická topánka.
Opierky nôh budú mať vplyv na váš spôsob chôdze. Jeho vyrovnanie s kolenami a bokmi ovplyvní celú chrbticu, svaly a posturálny tonus a tiež psychologické aspekty.
Ak chcete vnímať a pracovať s opierkami nôh, môžete vykonať nasledujúce cvičenie:
- Hojdačka. S hlavou vystretou a pohľadom horizontálnym sa kývate dopredu a dozadu a striedavo cítite svoju váhu na končekoch prstov a na päte. Potom je spôsobená bočná nerovnováha s panvou a hlavou a je zrejmé, že sa opory na nohe menia.
- Pohybujte panvou. Panva je naklonená tam a späť, bočne a s rotáciami, pričom si všimne jemné zmeny v podpore chodidiel.
- Ramená a hlava. Spôsobuje pohyby ramien a hlavy a badať zmeny v podperách na nohách.
- Rôzne pohyby. Môžete tiež vykonávať cviky, aby všetky kĺby chodidla a prstov získali silu a pružnosť: šliapnutie na loptu a precítenie citlivých miest opory, chôdza po špičkách, s pätami … užívanie si pohybu nohy.
Masáž na reflexných bodoch chodidiel
Reflexné body všetkých orgánov sa nachádzajú na chodidle. Môžeme ich stimulovať? Ako ich interpretovať? Noha Reflexoterapie je liečebná metóda, ktorá je citlivé body a vzťahuje sa k nerovnováhe alebo ochorenia.
Lekár môže použiť túto masážnu techniku pri anamnéze pacienta a pri vyšetrení chodidla, ktoré ho prevedie pri diagnostike. Nejde o to, aby ste vynechali bežné vyšetrenia, ale o to, aby ste mohli použiť iný usmerňovací nástroj.
Pacient môže byť vyzvaný, aby si to sám alebo člen rodiny vyskúšal v bolestivých bodoch, ktoré odborník zistil. Mnohokrát sú to samotní členovia rodiny, ktorí nájdu výhodu v tom, že môžu robiť niečo, čo má pozitívny vplyv na ich člena rodiny.
Je to postup, ktorý uľahčuje a zlepšuje starostlivosť o ľudí, od novorodenca alebo dieťaťa až po starších ľudí. Nie je potrebné interpretovať, že keď sa dotýkame bodu nohy, dotýkame sa tohto orgánu reflexne: stačí, že sa sústredíme na tento dotyk a zmierňujeme, že bolestivý bod nohy uprednostňuje pohodu a zdravie všeobecne.
Ako predchádzať problémom s nohami
Existujú veľmi špecifické postupy, ktoré pravidelne udržiavajú nohy v dobrom stave:
- Môžete sa starať a regenerovať kožnú flóru nanášaním jogurtového alebo kefírového vývaru alebo iných nepatogénnych bakteriálnych kultúr.
- Pokiaľ nie je príliš teplo, vystavte pokožku vonku a na slnku. Úsvit je skvelý čas na slnenie na nohách.
- Choďte alebo behajte, bosí alebo v sandáloch.
- Vstúpte na piesok alebo hlinu a po namočení nôh ich veľmi dobre osušte.
Ako liečiť bežné problémy s chodidlami
Väčšina porúch sa dá liečiť prírodnými prostriedkami:
- Mozole Je dôležité sa o ne starať, aby pokožka nestratila pružnosť. Z času na čas ich treba pilníkom alebo pemzou vydrieť a potom natrieť trochou oleja. Bolestivé kurie oká nie sú spôsobené normálnym trením, zvyčajne závisia od topánky a eliminujú sa jej výmenou.
- Nechty na rukách. Spúšťačom môže byť tlak úzkych topánok. Ošetrenie: choďte naboso alebo s papučami, ktoré sa netlačia, nechty správne zastrihnite, nohy vložte asi na 15 minút do horúcej vody, medzi necht a dužinu vložte vatový tampón a okraje postihnutého nechtu pilujte. Ak to všetko nefunguje, v strede nechtu sa urobí klinovitý rez.
- Čierny necht (subungulárny hematóm). Medzi jeho príčiny patrí vždy trauma nechtu, buď úderom, alebo trvalým trením, ku ktorému dochádza v dlhodobom horizonte, alebo pri nevhodnej obuvi. To vedie k vzniku krvnej zrazeniny pod kožou. Môžete ísť k pediatrovi, aby vypustil krv, čo mu veľmi uľaví. Potom sa dobre vyčistí a nechá nohu vo vzduchu, pričom bude mať niekoľko dní obuté sandále.
- Atletická noha. Ide o infekciu v dôsledku premnoženia plesní typu Candida albicans alebo ringworm. Medzi príčiny: kožné zmeny na pokožke, nadmerná vlhkosť a teplo, čo zvyšuje jej nedostatok slnečného alebo ultrafialového žiarenia. Na tento problém sa často používa kyselina benzoová a salicylová alebo tabletky ako griseofulvin a nystatín. To môže byť účinné okamžite, ale ak sa infekcia opakuje a tieto liečby sa predĺžia, môžu byť nebezpečné.
