Čo o vás hovorí držanie tela?
Bibiana Badenes
Emócie, ktoré cítite, sa odrážajú vo vašom tele: je to viditeľné, ak ste smutní, šťastní alebo sa dobre bavíte. A naopak: vaše emócie môžu odrážať držanie tela, ktoré vedome získate.
Všimli ste si, že keď ste unavení, vaše telo to odráža? Nezáleží na tom, či je vaša únava fyzická alebo psychická, vaše telo nakoniec bude pôsobiť ako zrkadlo tejto únavy, aj keď sa ju budete snažiť skryť.
Ale nielen to. Emócie, ktoré cítite, sa prejavia aj na vašom tele , vidno to na tom, či ste smutní, šťastní alebo či sa dobre bavíte. Všetko sa v ňom odráža.
Dobrí herci vedia, ako to funguje, a prostredníctvom svojich posturálnych zmien a svojej plasticity tela sa spájajú s týmito emóciami tak, že medzi tým, čo hovoria, a tým, čo telo vyjadruje, existuje zhoda, aby bola ich reprezentácia dôveryhodná. Preto, keď sú dobrí, hovoríme, že to, čo vidíme, nás vzrušuje.
Keď vyjadrujeme emócie , vidíme, že telo koná na základe vyjadrených emócií. Napríklad plač sa zmenšuje, zatvára, zatvára, zadné krivky …
Postavenie tela odráža váš vitálny prístup
Nehovorím o postoji chrbta v dôsledku zranenia, opotrebovania kostí alebo inej patológie, ale skôr o tom, že sa fyzicky zmenší, čo vyjadruje zbabelosť tvárou v tvár životu. Naopak, smiech sa rozširuje, otvára.
Keď sa prejaví radosť, gesto sa rozšíri, hlava sa narovná, ruky majú tendenciu sa otvárať, akoby chceli zakryť vitálnejší priestor, a my sa skutočne cítime vitálnejší, žoviálnejší, chceme sa zdieľať, sme spoločenskejší.
Emócia začína v tele ako súčasť fyziologickej reakcie na vnútornú alebo vonkajšiu situáciu alebo podnet. Každá emócia určuje svalové akcie, ktoré môžu generovať nerovnováhu a meniť držanie tela jedným smerom.
Ostatné svaly sú schopné túto nerovnováhu zastaviť a znovu nastoliť poriadok . Môžeme sa prejaviť prechodom z jedného postoja do druhého, pokiaľ sa prispôsobíme okolnostiam.
Negatívne emócie vytvárajú napätie
Keď sa však emócia nasadí včas, natrvalo sa ustanoví aj svalová nerovnováha . Postupne sa formuje svalové napätie, ktoré zachytí telo v špecifickom posturálnom type a zníži jeho schopnosť prispôsobiť sa okolnostiam.
To môže spôsobiť napríklad výskyt bolesti . Preto je dôležité prijímať prácu tela - napríklad špecifické masáže alebo metódy ako Rolfing - uvoľniť napätie, ktoré podmieňuje naše držanie tela, a tým podporuje aj plynulejšie gesto.
Ako sme už povedali, držanie tela nie je statické . Náš posturálny postoj sa prejavuje aj v spôsobe pohybu: nechodíme rovnako, keď sme smutní, ako keď sme šťastní, keď sa bojíme alebo keď cítime hnev.
Náš emocionálny stav ovplyvňuje aj to, ako sedíme ; Vidíme to na školách: veľa nemotivovaných detí sa cíti porazených samých seba a pokiaľ si udržia túto pozíciu, bude ťažké získať ich pozornosť.
Kultúrny faktor nás podmieňuje
Mnohé z našich pozícií sa učíme v kultúrnom kontexte . Každá kultúra má stanoviská, ktoré považuje za správne, a iné, ktoré považuje za nesprávne, takže to, čo je znakom dobrého vzdelania v jednej spoločnosti, môže byť v inej nepríjemné.
Našim každodenným gestám predchádzajú nepostrehnuteľné posturálne pohyby. Vyskytujú sa nevedome tesne pred akýmkoľvek pohybom a jasne predurčujú náš spôsob pohybu.
Každému gestu predchádza adaptácia na gravitáciu . Reč nášho tela je zase výsledkom tejto neustálej adaptácie. Ak si uvedomíme tieto predbežné pohyby, budeme schopní sa pohybovať, vyjadrovať a vzťahovať k sebe samým harmonickejším a plynulejším spôsobom.
Rozpoznanie emócií a ich symptómov v tele je prvým krokom k ich pochopeniu a zvládnutiu. Telo je spojencom, ktorý ovplyvňuje náš emočný stav.
Cvičenie na cítenie emócií
Myslite na všetky emócie, ktoré môžete, a potom ich znova vytvorte vo svojom tele, aby ste určili, do ktorej polohy a do ktorej polohy vás zavedú.
Ak máte ťažkosti, skúste si predstaviť, že na pódiu musíte pôsobiť na emócie.
Toto cvičenie vám pomôže uvedomiť si, čo vaše svaly robia a aké gestá potrebujete na vyjadrenie a rozpoznanie každej emócie, a uvedomiť si, že určité napätie a držanie tela aktivujú fyziológiu, ktorú si s emóciou spájame.
