Prečo by sme mali spievať viac

Claudina navarro

Spev zvyšuje výraz, uvoľňuje, vytvára pozitívne emócie a zvyšuje obranyschopnosť proti infekcii.

Nemusíte mať mikrofón pred sebou, ani byť profesionálom či veľkým fanúšikom, aby ste spievali. Mali by sme to robiť, viac-menej ladne, častejšie. Aké ťažké boli generácie, keď nebolo rádio ani televízia a spev bol normálny vo voľnom čase, pri práci alebo iných každodenných činnostiach.

Mali by sme spievať znova, pretože život je šťastný a obohatený a má mnoho ďalších priaznivých účinkov na zdravie a pohodu. Preto systematický profesor hudobnej vedy Gunter Kreutz z univerzity v Oldenburgu odporúča, aby rodičia a starí rodičia spievali so svojimi deťmi a vnúčatami čo najviac. Čím skôr začnete spievať a čím viac toho urobíte, tým lepšie.

Psychologické a fyzické výhody spevu

Spoločný spev posilňuje rodinné väzby. Deti sa upokoja a lepšie spia, ak im spievate a ak spievajú. Spev rozvíja hlas, zlepšuje prejav a komunikáciu. Ako hovorí hudobný terapeut Christoph Salje, „prínosom je aj telo a psychika“. Kontrola nad emisiou zvuku reguluje dýchanie a trénuje hlasivky a bránicu.

Účinky dosahujú psychologické a emočné. S 20 minútami spevu sa zvyšuje produkcia oxytocínu, hormónu súvisiaceho s emocionálnymi väzbami, empatiou, dôverou a veľkorysosťou. Namiesto toho znižuje kortizol, jeden z hormónov podieľajúcich sa na reakcii na stres.

Posilnite obranu

Profesor Kreutz hovorí, že spev, najmä v speváckom zbore, keď sa používa u pacientov postihnutých úzkosťou, môže znížiť potrebnú dávku liekov.

V štúdii pod vedením Kreutza a publikovanej v časopise Journal of Behavioral Medicine sa zistilo, že amatérsky spev v skupine zvyšuje hladinu imunoglobulínu A v slinách. Toto je posilnenie prvej línie obrany pred infekciami dýchacích ciest.