10 potravín na zastavenie hnačky a zotavenie

10 potravín na zastavenie hnačky a zotavenie

Martina ferrer

S výnimkou závažných prípadov je hnačka miernou reakciou alebo reakciou tela na určité vonkajšie alebo vnútorné agresie. Najlepšie je zmierniť ho jedlom a stravovacími návykmi, ktoré pomáhajú telu dostať sa späť do normálu.

biela ryža

Varená biela ryža okrem toho, že nemá vlákninu, uvoľňuje svoj škrob a uprednostňuje zvýšenie hustoty stolice .

Pite ju varenú, v malom množstve , 1 alebo 2 krát denne.

Strúhané jablko

Jablko nastrúhajte a nechajte trochu stmaviť, aby sa v ňom získalo viac trieslovín. Iba vtedy je prospešný pri hnačkách. Ak jete jablko v surovom stave a so šupkou, dodá vám veľa vlákniny a bude ideálne na liečbu opačného problému: zápchy.

Vezmite 1 strúhané jablko denne, obzvlášť užitočné, ak je veľa hnačiek.

Kuzu

Tento koreň je pôvodom z Číny a podľa svojej tradičnej medicíny pomáha harmonizovať tráviaci systém , pretože utišuje hnačky, reguluje zápchu a zabraňuje zvracaniu.

Nájdete ho v kúskoch belavej farby. Vezmite 2 polievkové lyžice denne , zriedené vo vode alebo nesladenom jablkovom džúse.

Môžete si ho pripraviť aj ako infúziu:

1. Do hrnca dajte lyžičku kuzu a pohár vody.
2. Za stáleho miešania zahrejte do varu a potom na miernom ohni, kým sa nerozpustí.

Banán

Poskytuje draslík a škrob , ktoré sú ideálne na výživu prospešných baktérií v čreve.

Okrem toho je bohatý na triesloviny .

Jedzte 1 banán denne, dobre zrelý .

Mišo

Tento derivát sóje predstavuje zaujímavú fermentáciu na opätovné osídlenie črevnej flóry, pokiaľ nie je konzumovaná v malom množstve , bez kontraindikácií.

Musíte to hľadať nepasterizované . Ďalej nemôže byť vystavený vysokým teplotám.

Pridajte 1 polievkovú lyžicu nevykurovanej denne do zeleninového vývaru.

Okrúhlica

Je veľmi bohatý na minerály, je tráviaci a je ideálny na dochutenie zeleninových vývarov a varenej ryže. Spolu s mrkvou a cibuľou pomáha tiež upokojiť a zmierniť zápal tráviaceho systému a jeho slizníc .

Vezmite túto hľuzu 1 alebo 2 krát denne a pridajte ju k ryži pri varení alebo do vývaru.

Umeboshi pasta

Umeboshi slivky sú japonské slivky fermentované so soľou a sisho listami.

Okrem toho, že sú bohaté na vitamín C a majú veľkú dezinfekčnú schopnosť, pomáhajú udržiavať potrebné kyslé prostredie v sliznici žalúdka a čriev .

Slivky nájdete tak, ako sú, vo forme pasty alebo octu.

Pri hnačkách je praktické mať po ruke pastu umeboshi. Vezmite si pol čajovej lyžičky denne a nechajte ju pod jazykom.

Mrkva

V prípade hnačky by sa malo jesť varené a nie surové; tak mení vlákninu a pomáha uvoľniť črevnú sliznicu.

Vezmite 1 deň s bielou ryžou , všetko dobre uvarené.

Čaj Kukicha

Tento japonský čaj obsahuje veľmi málo kofeínu a kofeínu, ale veľmi vysoký obsah minerálov potrebných na nahradenie stratených .

Je tiež bohatý na triesloviny , polyfenoly s adstringentnou príchuťou, ktoré pôsobia ako antidiaroiká, antimykotiká, antibakteriálne látky a antioxidanty.

Na začiatku hnačky môžete vypiť 2 šálky tohto japonského čaju denne a po zistení zlepšenia ich znížiť na 1 šálku.

Riasy Kombu

Poskytuje minerály a stopové prvky, ktoré sa stratia počas hnačkového procesu.

Ak ho pripravíte ako odvar , uvoľní sa z neho slizy, druh rozpustnej vlákniny, ktorá je prospešná pre mikroflóru, vyprázdňuje a zjemňuje sliznicu čreva.

Najpraktickejšie je pridať ho do vývaru alebo pri varení ryže dvakrát denne. Okrem toho jej kyselina glutámová dodá arómu a zjemní vlákna ostatných jedál počas varenia.

Najlepšia strava proti hnačkám

Hnačka nie je choroba, ale príznak, ktorý môže mať jednu alebo viac príčin . Jedným z nich môže byť infekcia vírusmi, baktériami alebo parazitmi.

Hnačka však môže byť tiež často spôsobená zmenami črevnej mikroflóry , slabosťou trávenia alebo výtokmi pečene spôsobenými nervovými zmenami, stresom alebo konzumáciou veľmi mastných jedál.

Častým odporúčaním je jemná strava. Môžeme však tiež regulovať našu stravu s prihliadnutím na tieto pokyny:

Akým potravinám sa treba vyhnúť

Kým epizóda hnačky trvá, odporúča sa vyhýbať sa potravinám bohatým na nefermentovateľné vlákniny , ako sú celozrnné výrobky, strukoviny alebo zelenina s vysokým obsahom vlákniny …. Tento druh potravy stimuluje črevný priechod.

Tiež nie je vhodné konzumovať potraviny bohaté na tuky, mliečne výrobky alebo dráždivé látky hrubého čreva, napríklad korenené alebo kofeín.

Čo môžeš jesť

Áno, budú užitočné škrobové jedlá, ako je varená biela ryža alebo okopaniny, ako je mrkva alebo varená repa.

Ostatné potraviny môžu byť cenné pre svoj príspevok minerálov alebo adstringentných látok , ako sú zrelé banány alebo strúhané jablko.

Užitočné bude tiež zavedenie probiotických potravín, ktoré pomáhajú vyrovnať črevnú flóru. Umeboshi slivky vo forme pasty alebo miso sú príkladom.

Okrem toho je vhodné rozdeliť príjem na celý deň, pričom užívajte časté a malé množstvá .

Niekedy môže byť potrebné užívať probiotický doplnok .

Pozor na dehydratáciu!

Je ľahké, že ak hnačka trvá niekoľko dní, dôjde k dehydratácii, takže musíte nahradiť tekutiny a minerály. Musíte sa samozrejme vyhnúť ovocným šťavám, studeným nápojom a nealkoholickým nápojom bohatým na cukor.

Zeleninový vývar alebo infúzia Kukicha čaju môže byť veľmi dobrá voľba. Tiež nálev kuzu alebo koreňa kuzu zriedený vo vode alebo v džúse bez cukru, ktorý vám tiež pomôže stabilizovať tráviaci systém.

ZAUJALO VÁS ZÁUJEM O TENTO ČLÁNOK?

Môžete si predplatiť časopis Cuerpomente a dostávať ho pohodlne doma. Viac informácií tu.