Aké sú najlepšie doplnky výživy pre nechty?
Claudina navarro
Vzhľad nechtov súvisí so starostlivosťou, ktorú im poskytujeme, a kvalitou jedla. Niektoré zmeny vo vašich návykoch a určitých doplnkoch výživy môžu vylepšiť váš vzhľad a vaše celkové zdravie.
Vzhľad nechtov nie je len otázkou estetiky. Jeho stav veľa prezrádza o všeobecnom zdraví a hlavne o hladinách niektorých živín. Tieto živiny sú dôležité nielen pre nechty, ale tiež zasahujú do nespočetných procesov potrebných na to, aby naše telo fungovalo perfektne a bolo v rovnováhe.
Ak naše nechty nevyzerajú dobre, prvá vec, ktorú musíme urobiť, je upraviť svoje návyky, aby sme im poskytli lepšie ošetrenie. Napríklad môžeme znížiť dlhodobé vystavenie vode, čo sa môže stať, keď umývame riad rukami. Môžeme použiť rukavice alebo umývačku riadu (nezabudnite, že tento prístroj šetrí vodu).
Po sprchovaní alebo umytí rúk môžete použiť prírodný alebo organický zvlhčovač rúk.
Nepoužívajte tiež často lak na nechty, pretože obsahuje zložky, ktoré vysychajú, slabnú a môžu sa lámať. Príležitostne používajte certifikované prírodné produkty na zafarbenie nechtov.
Je zrejmé, že si nemusíte hrýzť nechty alebo kutikuly. Lámaniu sa môžete vyhnúť tak, že budete mať nechty relatívne krátke a štvorcové, na vrchu mierne zaoblené.
Živiny na zlepšenie stavu nechtov
Pokiaľ ide o doplnky, tie, ktoré majú najväčší úžitok pre nechty, sú tieto:
- Kyselina gama-linolénová (GLA) je tuk, ktorý podporuje zdravú pokožku, vlasy a nechty. Nie je ľahké ho nájsť v strave. Najlepšie zdroje GLA sú pupalkový olej a olej z čiernych ríbezlí. Vezmite 500 mg ktoréhokoľvek z týchto olejov dvakrát denne. Výsledky uvidíte asi o dva mesiace.
- Omega-3 mastné kyseliny sú tiež dôležité pre zdravie nechtov. Zvýšte vo svojich potravinách prítomnosť potravín, ktoré ich obsahujú. V zeleninovej strave sú najbohatšími potravinami drvené ľanové semiačka a vlašské orechy. 15 g semien alebo 7 orechov sú primerané denné dávky.
- Odporúča sa multivitamínový doplnok s dávkami, ktoré nepresahujú 100% dennej potreby každej z výživných látok (vitamíny a minerály), najmä u starších ľudí. Vyberte si kvalitnú značku a berte ju sezónne. Pamätajte, že vitamínové doplnky v žiadnom prípade nenahrádzajú dobrú stravu.
Ak pri všetkých týchto opatreniach vaše nechty nezlepší vzhľad za pár týždňov a budú naďalej krehké s tendenciou k lámaniu a tiež sa cítite oslabené alebo unavené, poraďte sa so svojím lekárom, pretože to môže byť známkou toho, že trpíte problémom so štítnou žľazou. Pamätajte však, že v priebehu rokov je až normálne, že nechty budú matnejšie a lámavejšie.
