Ako si viac užívať život v 12 klávesoch

Jorge Bucay

Máme iba súčasnosť. Všetko, čo môžeme robiť, a preto si užívať, je tu, v tejto chvíli . Nenechajte ho uniknúť túžbou po minulosti alebo premietaním do budúcnosti. Život nečaká. Skutočne žijete iba vtedy, keď si to urobíme za svoje, keď objavíme samých seba, dôverujeme, stavíme, robíme chyby a začneme odznova.

Dôležitosť užívať si život naplno

Je pravda, že čeliť výzve nášho každodenného života sa javí ako čoraz ťažšie. Je pravda, že pokušenie vrátiť sa na bezpečnejšie miesta v našej minulosti je minimálne také lákavé ako nechať našu fantáziu odletieť do idealizovaného sveta budúcnosti , kde sa naše sny stávajú skutočnosťou. A toto tvrdenie platí rovnako pre nás ako pre jednotlivé bytosti, ako aj pre našich partnerov a pre naše rodiny. To platí aj pre naše mesto alebo obec, pre našu provinciu a mnohokrát dokonca pre našu krajinu. Svet je skutočne komplikovaný priestor, pretože nie je tým, čím bol a nie je tým, čím bude; Je to to, čo je tu a teraz.

Táto kombinácia slov, tu a teraz - ktorej pred viac ako päťdesiatimi rokmi venoval pozornosť vynikajúci a geniálny tvorca Gestaltovej terapie Fritz Perls - sa v poslednej dobe používa tak ľahko, že sa dá povedať, že postupne strácala svoju pôvodnú silu. Najmä preto, že si ho privlastnili obchodníci s ilúziami, lacní inzerenti a politici v zlej viere, čím ho zbavili skutočného významu.

Rutina, ktorá nás zväzuje

Aj moja prax, rovnako ako všetkých mojich kolegov, každý rok prichádza mnohých mužov a žien, ktorých najväčším problémom je prežívanie pocitu, že keď majú všetko, čo kedy chceli, nemôžu si to užiť. Rozprávajú sa, plačú a sťažujú sa; lamentujú „to, čo si mali v minulosti užiť, ak si uvedomili, čo teraz vedia, že si ich v tom čase mali užiť“.

Títo ľudia sú si istí, že táto situácia je beznádejná, pretože je už neskoro; Prídu však na konzultáciu a premýšľajú o všetkom, čo si budú deň, keď prekonajú tento problém, užiť. Mimo súčasnosť títo pacienti trvale trpia na to, čo väčšina z nás niekedy trpí, oscilujúc medzi frustráciou z toho, „aké by to bolo pekné, keby …“, a očakávaním, „aké to bude krásne, keď …“.

Žiť v okamihu alebo žiť v budúcnosti?

Zoberme si príklad tejto situácie. Predstavím si ťa v nepravdepodobnej situácii. Predpokladajme, že patríte do Antegrádskeho klubu - tak sa volá „aké krásne to bude, keď …“ -. A dovoľte mi lichotiť nášmu egu konštatovaním, že dnes ráno ste sa zobudili s urputnou túžbou čítať náš časopis. Vďaka tejto charakteristike, ktorú som vám práve prisúdil, môžem predpokladať, že si nemohol vychutnať raňajky, ktoré ti s láskou pripravil niekto drahý, pretože si premýšľal o tom, ako veľmi si chceš prečítať naše články .

Avšak teraz, keď ich čítate, si nemôžete tiež naplno vychutnať dlho očakávané čítanie, pretože - takmer náhodou - premýšľate o tom, aké fantastické bude môcť zdieľať tieto koncepty so svojimi priateľmi Joaquínom a Eulaliou, s ktorými sa stretávate na večeri. dnes večer v reštaurácii, ktorú chceš vedieť už dlho. Poďme si predstaviť, že večera je veľkolepá. A pravdou je, že ste si to mohli úplne vychutnať, nebyť toho, že ste večer nemohli prestať myslieť na to, ako dobre sa budete cítiť, keď prídete domov spať, keďže dnes ste vyčerpaní.

Ak však skutočne patríte do tohto klubu, nemali by ste si o tomto okamihu robiť príliš veľa ilúzií, pretože, určite, keď ste v posteli, je veľmi pravdepodobné, že nebudete môcť zaspať a myslieť na množstvo práce, ktorá vás čaká nasledujúci deň. Práca, ktorú, mimochodom, milujete a ktorá by bola oveľa príjemnejšia, keby to nebolo tým, že by ste počas práce strávili deň výpočtom toho, koľko potrebujete na zhromaždenie peňazí, ktoré vám umožnia získať prístup k úveru na byt, ktorý si chcete kúpiť. Aj keď s dobrým úsudkom intuitívne predpokladám, že keď sa vám podarí bývať v byte, bude to príčinou veľmi prchavej radosti, pretože čoskoro si pomyslíte, aké fantastické to bude, keď už nebudete musieť platiť hypotéku … Stále? Radšej nie.

Vzdajme sa úzkosti, aby sme dosiahli svoje sny

Svet som vám povedal, je taký, aký je. A v ňom, či sa nám to páči alebo nie, som dnes tým, kým som, a ty si tou osobou, ktorou si dnes. Všetko, čo sme do nášho života vložili v minulosti alebo všetko, čo si dokážeme predstaviť o našej budúcnosti, je dnes, iba spomienka alebo fantázia a ako také neexistujú v hmatateľnej realite. Skutočný svet, ten, ktorý nás obsahuje a do ktorého patríme, je iba súčasnosťou a je jediným skutočným svetom .

Ukotvenie v súčasnosti však neznamená upustenie od skúseností. Ide skôr o to, naučiť sa nebyť jej otrokom, ale o tom si povieme inokedy - a teraz nemysli na to, aký krásny bude deň, keď o tom hovoríme. Neinterpretujete ani to, že nemusíte mať projekty, pretože je to naopak .

Tým, že žijeme v súčasnosti, myslím tým, že sa vzdávame svojich plánov ako výzva, ktorá nás nechá prekvapiť všetkým; žiť každú chvíľu a každú skúsenosť bez očakávania, bez podmienok, bez strachu. Hovorím o premietaní sa do budúcnosti, ale bez toho, aby sme tam skutočne žili. Hovorím o mieri s minulosťou, aby som sa na ňu prestal obracať kvôli výhovorkám a odôvodneniu.

Niekto by mohol veriť, že tento rozdiel je jemný, ale nie je to tak. A následky zmiešania týchto dvoch duchov s realitou súčasnosti môžu byť niekedy vtipné, ale inokedy dramatické.

Pamätám si, že keď som prvýkrát začal študovať psychiatriu, svet sa akoby proti mne sprisahal, pretože mi všetci rozprávali vtipy o šialených psychiatroch a ešte viac vyšinutých pacientoch - alebo to bolo naopak: vyšinutí pacienti a ešte šialenejší psychiatri? Jeden z týchto vtipov je veľmi dôležitý:

Dodávateľ lekárskych nástrojov bol v polovici leta na návšteve psychiatrického sanatória. Z malej terasy, kde mal čaj s riaditeľom, bolo vidieť pacientov, ktorí v plavkách lezú na trampolíne pri bazéne. Z vrchu a na temperamentný výkrik „Aký krásny bude štvrtok!“, Vrhali sa po hlave, jeden za druhým.
Návštevník, ktorý bol trochu prekvapený jednomyseľnosťou „bojového pokriku“, sa ho odvážil opýtať:
-Prečo všetci hovoria pri výskoku to isté? Čo sa deje vo štvrtok?
Režisér si pomaly nalial ešte trochu čaju a odpovedal:
-Ostatné štvrtky neviem, ale tento štvrtok napustia bazén vodou …

Tu a teraz. Teraz môžeme pochopiť tieto dve slová v ich podstate . Poukazujú na to, že na to, aby sme mohli žiť, je potrebné zakotviť v súčasnosti, pretože jediný skutočný život je ten, ktorý sa odohráva v čase a na mieste, kde je každý z nás.

Vážiť si súčasnosť tak, ako si zaslúži

Súčasnosť je výsledkom všetkého, čo sme prežili, a vždy je to náš najlepší okamih , najmä preto, že je to jediný okamih, v ktorom môžeme skutočne konať. V tejto chvíli si môžeme položiť otázku: Čo je potrebné, čo je potrebné, aký je spôsob, ako sa naučiť primerane konať v tomto prchavom a večnom okamihu, ktorý je súčasnosťou? Prvou podmienkou, ako si viac užívať život, je uvedomiť si, že život so všetkými jeho ťažkosťami stojí za to. Teda uvedomiť si, že ťažkosti našej existencie tiež stoja za to: utrpenie, smútok a bolesť, ktoré žijeme.

Stojí za to trvať na tom, vytvárať, skúšať, zlyhať, začať odznova, budovať a zdieľať. Stojí za to žiť tu a teraz bez otáľania. A viac, ak sme ochotní takmer slepo vsádzať na to, čo nasleduje, na budúcnosť, na zvyšok nášho života, ktorý, ako hovorí pieseň, sa začína dnes.

Na záver vám zanechávam túto báseň, ktorú som napísal pred mnohými rokmi a ktorú som nazval „Brevedad“:

Narodil som sa dnes na svitaní. Dnes ráno
som prežil detstvo
a na poludnie som
už prechádzal dospievaním.
A nejde o to, že sa bojím,
že čas
tak rýchlo plynie.
Len ma trochu trápi, keď
si myslím, že zajtra
budem možno
príliš starý
na
to, aby som dnes urobil to, čo mi zostalo
.

12 krokov k získaniu najlepšej verzie

Život je ako cesta k sebarealizácii a ako na všetkých cestách, ani po príchode vás odmena nečaká , ale užívate si ju pri každom svojom kroku. Toto je malý cestovný sprievodca, ktorého cieľom je uľahčiť vám prácu.

1. Spoznajte seba lepšie

Poznať seba samého znamená nájsť si čas a spojiť sa s tým, čomu veríte, myslíte si, cítite a ste , nad rámec toho, čo by si priali ostatní. Ak viete, kto ste, spoznáte sa vo svojich činoch a prevezmete za ne zodpovednosť. V nasledujúcom článku nájdete veľa indícií.

2. Naučte sa počúvať, čo o vás hovoria

Ako hovorí Talmud: „Máme dve uši a jedno ústa, ktoré nám pripomínajú, že by sme mali dvakrát počúvať a hovoriť napoly . “ Hovorím o aktívnom a odhodlanom počúvaní, ktoré analyzuje a rozumie mu bez posudzovania. Často pohŕdame tým, čo ignorujeme, zo strachu, že uznáme svoju nevedomosť.
Ak sa naučíte počúvať, čo ostatní vidia vo vašich postojoch a povedia o vás, poznáte aspekty svojej osoby, ktoré sú skryté na miestach slepých voči vášmu pohľadu.

3. Rozhodnite sa o svojej slobode

Sloboda uvedeného procesu internej autonómie, a nie na vulgárne a mylné poňatie "budú môcť robiť, čo každý človek chce . " Sloboda spočíva v možnosti alebo práve, že každý z nich si musí zvoliť jednu (a niekedy aj viac) alternatív, ktoré sú predložené v určitom okamihu. Zodpovedáte za svoje rozhodnutia, máte teda slobodu zostať alebo odísť, povedať alebo mlčať, trvať na tom alebo sa vzdať, riskovať a hľadať to, čo potrebujete. Sloboda je schopnosť zvoliť si čo najviac a znášať náklady na svoje rozhodnutia.

4. Objednajte externé a interné

Aby ste sa dostali do cieľa a nestratili cestu, je potrebné uprednostniť dôležité pred príslušenstvom , je potrebné byť trpezlivý v našich požiadavkách a uprednostniť veľké veci pred maličkosťami. Sloboda a schopnosť nechať sa plynúť nie sú v rozpore s uvedením niektorých vecí do poriadku. Ak sa chceme nakoniec postarať o všetko, je nevyhnutné začať tým, že dáme prvé na miesto skôr, ako sa postaráme o posledné.

5. Otvor sa láske

Niet osobného naplnenia bez schopnosti cítiť sa milovaní a milovať intenzívne, angažovane a nezištne . Buďte otvorení záujmu o blaho druhých, či už je to vaše dieťa, matka, partner, sused alebo niekto, koho nepoznáte. Som presvedčený, že na dosiahnutie cieľa sebarealizácie je nevyhnutné, aby sme boli schopní prinajmenšom získať vzťah s niekým, kto je pre nás nielen dôležitý, ale dokáže nám dať najavo, že sme pre neho dôležití; niekoho, koho môžeme milovať a cítiť sa milovaného aj pri nezhodách.

6. Vyberte si dobré spoločnosti

Vyberte si svojich spoločníkov na cesty dobre a robte to srdcom, a nie hlavou. Žijeme v konkurencieschopnej a konzumnej spoločnosti, ktorá sťažuje ľuďom v našom okolí zábavu. Žijeme nainštalovaní v zhone, hľadáme okamžité potešenie. Často, keď chceme mať všetko monopolné postavenie, strácame seba a ostatných, zbavujeme sa potešenia zdieľať veci so svojimi priateľmi.

7. Neboj sa zlyhania

K vnútorným poznatkom, ktoré vedú k osobnému rozvoju, sa pristupuje iba pri každodenných skúsenostiach so životom a robením chýb . Ak urobíte niečo správne hneď na prvýkrát, polichotíte svojej márnivosti, ale nenaučíte sa vôbec nič, v každom prípade ste to už vedeli. Ak je pre vás učenie a rast najdôležitejšou vecou, ​​robenie chýb bude dôležitou a veľmi žiadanou súčasťou procesu.

8. Uveďte svoju kreatívnu stránku

Ak prebudíte svoju najkreatívnejšiu stránku a zistíte, že fakty majú vždy nové aspekty, budete motivovaní hľadať inovatívne odpovede. Možno urobíte viac chýb, ale to vám pomôže rásť a obohatiť sa. Kreativita vám pomôže nájsť nové odpovede na staré problémy alebo prispôsobiť staré odpovede novým problémom.

9. Investujte každú sekundu svojho života dobre

Nie je to úžasné, byť vždy schopný vychutnať si prekvapenie, ktoré znamená každý deň uvoľniť nový a nepredvídateľný darček; večný a obnoviteľný darček? Každý deň vám ponúka 86 400 sekúnd, ale neviete, ako dlho vám táto rovnováha denného času vydrží vo váš prospech. Je vašou zodpovednosťou investovať každú sekundu do toho, aby ste dosiahli to najlepšie pre seba a pre to, čo máte radi.

10. Ber to s úsmevom

Nezabudnite sa smiať aj napriek svojim obmedzeniam alebo obmedzeniam, ktoré sú na vás kladené. Smejte sa, aby ste mohli konať rozumnejšie a nezapierať alebo neutekať pred problémami. Zdravý smiech, ktorý sa nepoužíva na zosmiešňovanie ostatných, má liečivý účinok. Usmievajte sa, keď je to ľahké a tiež, keď vás to stojí, naučíte sa, aby ste nedostali nič, čo by vám pokazilo radosť, ani smútok z času na čas plakať za niečím bolestivým.

Vyčarte svoj vnútorný úsmev dobrej nálady a zdieľajte ho veľkoryso, bezpodmienečne a bez rozdielu. Sme zodpovední za to, aby sme sa vyhli každodennému zlému zaobchádzaniu, ktorému sa podriaďujeme (zlá nálada, nedostatok vzdelania alebo srdečnosť …) . Musíte rásť v úcte k ostatným a nenechať ostatných, aby zaplatili cenu za vašu frustráciu alebo mrzutosť. Vyhýbajte sa sťažnostiam tých, ktorí žijú nahnevaní na svoju vlastnú existenciu, a hľadajte spoločníkov ich zatrpknutosti.

11. Zahoď svoju minulosť, svoje závislosti a pripútanosti

Kedykoľvek niekto cestuje po dlhej ceste, prechádza ťažkými okamihmi, v ktorých sa zdá, že najjednoduchšie je opustiť, zabudnúť na cieľ . Tieto chvíle by ste mali využiť na zastavenie, aby ste si skontrolovali batožinu a zistili nadmernú váhu, ktorá vám bráni v odchode. Je absurdné niesť minulosť, starú, zatuchnutú, to, čo vám už neslúži … A do kopca! Myslite na to, že to, čo vám kedysi slúžilo, už nemusí byť užitočné.

12. Začnite odznova, ale už nie

Tento krok sa nazýva „začať odznova“, ale nie v zmysle urobiť znova to isté, ale v zmysle vrátiť sa, vrátiť sa, kráčať smerom k miestu, kde sme pochybili. Začnite odznova a nie odznova a vezmite si so sebou to, čo ste sa naučili, keď ste urobili chybu, aby ste mohli čeliť novým chybám, ktoré vzniknú na vašej novej ceste. Vráťte sa s vedomím, že teraz ani vy nebudete presne tým, kým ste boli. Je dôležité, aby ste dôverovali svojim schopnostiam, darom a možnostiam dosiahnuť svoje ciele . Môžete dosiahnuť to, čo chcete, ak sa zbavíte nutkania, ak vytrváte a ak súhlasíte so svojou vlastnou túžbou. Je to istota konečného výsledku, ktorá vám dá silu pokračovať v boji za to, v čo veríte.