10 spôsobov, ako sa vyrovnať s neverou partnera
Cristina Lopez Conesa
Nevera je na dennom poriadku. Navrhujeme niekoľko psychologických kľúčov na opätovné získanie ilúzie a dôvery vo vás.
Keď zistíme, že nám náš partner bol neverný, prvými reakciami na túto situáciu je zvyčajne spochybnenie vlastnej hodnoty , pomyslenie, či sme neboli takí dobrí, ako by sme mali byť, že sme toho nedali dosť, že osoba, s ktorou nás podviedol presahuje naše kvality, a preto nás nahradili.
Nevera je však niečo celkom bežné a nič (alebo možno málo) nemusí mať nič spoločné so všetkým, čo vás napadne. Preto by sme sa najskôr museli trochu viac vrátiť k počiatkom a pochopiť, ako sa vzťah vytvoril .
Vernosť (a nevera) je vecou vôle
Vernosť, ktorá zďaleka nie je štandardne prirodzeným stavom nášho druhu, je spôsobená skôr otázkou vôle, teda účelom, ktorý si človek stanoví a s ktorým sa dohodne .
Na rozdiel od iných druhov, ktoré majú zakódované vo svojej genetike celú sériu správania, nemajú ľudské bytosti také jasné veci. Nejakým spôsobom nám naša inteligencia veci neuľahčuje a naopak, za svoje vlastné činy zodpovedáme tým, že máme veľkú možnosť voľby.
Pravda je taká, že sme monogamní vďaka kultúre, nie od prírody . Toto je skutočnosť, ktorú môžeme overiť pri pozorovaní všetkých rozmanitostí a kombinácií milostných vzťahov, ktoré existujú medzi ľuďmi na našej planéte, od polygamie, v ktorej je možné vziať si niekoľko ľudí súčasne, otvorených vzťahov, swingers …
Z tohto dôvodu sú v skutočnosti myšlienky, ktoré máme o láske a vzťahoch, úzko spojené s kultúrnymi a náboženskými faktormi .
V našej kultúre máme predstavu o láskyplnom vzťahu založenom na výlučnosti a vernosti a na myšlienke „až kým nás smrť nerozdelí“. Nemôžeme však zabúdať, že tento typ vzťahu je založený na získanom záväzku, a nie na prirodzenom stave.
Z tohto prístupu vychádza nevera z prelomenia tohto paktu dvoch osôb, z porušenia dôvery vloženej do druhého a všetkých týchto spoločných plánov.
Časy „carpe diem“
Momentálne žijeme v spoločnosti, kde sa všetko zrýchľuje a máme malú toleranciu čakania a frustrácie. Vývoj technológií, internetu, nadmerných informácií, to všetko nás núti žiť z pohľadu bezprostrednosti.
A navyše strácame zmysel pre boj, čakanie, trpezlivosť, jemnosť a starostlivosť, filozofiu „siať a potom žať“.
To nás núti vrátiť sa k hedonistickému životnému štýlu, neustálemu hľadaniu rozkoše a vyhýbaniu sa nie tak príjemným vnemom, čo vedie k zmenám v našom životnom štýle na mnohých úrovniach.
Názor o tom nám dáva popularita fráz ako „Carpe Diem“ alebo „YOLO“ (žijete iba raz, to znamená „žijete iba raz“) medzi najmladšími. Táto situácia sa prekrýva s ideálom párov, ktoré sú už roky konsolidované, čo spôsobuje určité krízy.
Čo robiť pred neverou?
Objavenie nevery vo vašom vzťahu je tvrdá rana, ktorá zanecháva následky, ktoré sa dajú ťažko napraviť a bez toho, aby ste vedeli, akým smerom by sme sa mali uberať ďalej. Takže si dovoľte precítiť svoje emócie, počúvajte sa, nadýchnite sa. Je možné čeliť nevere .
1. Postavte sa situácii
Je pravdepodobné, že ste neveru objavili prostredníctvom rôznych podozrení, ktoré vás viedli k tomu, aby ste sa pýtali, či sa to môže stať, alebo bez toho, aby ste to očakávali, prekvapením, keď ste našli dôkazy.
Toto zistenie nás niekedy nechá tak ohromených, že sa bojíme konfrontovať partnera s tým, čo sme objavili, kvôli následkom, o ktorých nevyhnutne budeme vedieť, že od toho okamihu budú.
Venujte nejaký čas meditácii a hlavne upokojeniu svojich emócii, ale je dôležité, aby ste, keď uvidíte, že ste pripravení, čelili situácii.
2. Porozprávajte sa so svojím partnerom
Je dôležité, aby ste dokázali nadviazať čo najracionálnejší dialóg aj napriek silným emóciám, ktoré môžu vzbudiť . Preto si musíte nájsť správny čas a miesto, bez toho, aby ste niečo nútili a nechali si čas.
Ak sú obidve strany otvorené tomuto dialógu, je potrebné objasniť, čo sa stalo . Pokúste sa vyjadriť svoje emócie najlepším možným spôsobom, nechajte ho pochopiť, ako sa cítite a ako žijete v situácii, ale tiež nechajte svojho partnera, aby sa vyjadril a vysvetlil svoje vnímanie skutočností a dôvody, prečo neveru vykonal.
Vyriešte svoje pochybnosti, ale buďte opatrní bez toho, aby ste dosiahli inváziu do druhého.
3. Necíťte sa previnilo
Nie je to vaša chyba, že vám bol partner neverný . Toto bolo rozhodnutie slobodne urobené vaším partnerom. Nevera môže mať veľa príčin, napríklad nedostatok zodpovednosti za vzťah zo strany partnera, ktorý sa ho dopúšťa, impulzívnosť, nedostatok kontroly nad túžbou …
Môže sa však tiež stať, že ovplyvnili niektoré aspekty vášho vzťahu , a hoci neveru nič neospravedlňuje, za to, aký bol váš vzťah, ste zodpovední obaja.
4. Ujasnite si veci
Ak je vzťah založený na dvoch ľuďoch bojujúcich za spoločné ciele, je dôležité prehodnotiť, aké tieto ciele boli alebo sú , čo od seba očakávate, čo mohlo zlyhať, čo vo vzťahu hľadáte, aby bolo jasné, v ktorých bodoch súhlasíte a v ktorých máte rôzne názory.
5. Prijmite, čo sa stalo
Akceptujeme, že došlo k nevere, že náš ideál spadol z piedestálu , a sklamanie, ktoré prichádza pri premýšľaní o všetkých spoločných plánoch s tým, čo sa práve stalo, je bezpochyby veľmi tvrdý krok. Neostáva však nič iné, ako pripustiť, že sa to stalo.
6. Vyhľadajte podporu
V týchto časoch je veľmi dôležité obklopiť sa ľuďmi, ktorí vás majú radi a ktorým môžete dôverovať . Môžu vám pomôcť v ťažkej chvíli a ponúknuť vám nejaké rady, ak váš vzťah dobre poznajú. Buďte však opatrní a stavte sa k tejto otázke citlivo a dôverne. Pamätajte, že koniec koncov vy ste ten, kto má tento vzťah a rozhodnutie zostáva na vás.
Robte relaxačné aktivity a relaxujte. Možno by pre vás mohlo byť dobré obrátiť sa na odborníka, ktorý vám pomôže analyzovať situáciu, v ktorej sa nachádzate, a uviesť svoje nápady do čo najlepšieho rozhodnutia.
7. Odpustite alebo zabudnite
Môže sa stať, že po čine nevery bola dôvera medzi vami úplne narušená a že nevidíte možnosť pokračovania vo vzťahu bez toho, aby vám každodenne zasahovali zranenia, a preto si myslíte, že je lepšie nepokračovať v vzťah.
Konečné rozhodnutie, ktoré urobíte, je veľmi osobná záležitosť, ktorú môžete posúdiť iba vy podľa dosiahnutej rovnováhy. Môže závisieť od mnohých faktorov, napríklad od toho, aký typ nevery nastal, či išlo o niečo konkrétne alebo niečo predĺžené, či už bol čisto sexuálny alebo tiež emotívny alebo čas, ktorý ste spolu, a veci, ktoré zdieľate.
Ak sa rozhodnete odpustiť, môžete nakoniec vidieť, že prežitie tohto utrpenia vám skutočne pomohlo lepšie sa spoznať a spoznať svoje potreby. Nikto nie je koniec koncov dokonalý a zverejňovanie našich chýb bez toho, aby sme upadli do cenzúry, napriek sklamaniu, ktoré to môže znamenať pre ľudí okolo nás, môže byť z dlhodobého hľadiska prospešné.
8. Obnoviť vzťah
Ak sa rozhodnete vo vzťahu pokračovať, musíte vychádzať z toho, že minulosť je súčasťou minulosti a vedieť si urobiť čistý štít. Preto musí byť všetko, o čom je potrebné diskutovať, jasné, aby čo najmenej zasahovalo do budúcnosti vášho vzťahu.
Vzťah musí byť prehodnotený a musí sa začať odznova, obnovením nového záväzku v rámci obnovených priestorov, ktoré obaja musíte poznať.
9. Staraj sa o svoju sebaúctu
V prvých chvíľach poznania nevery je veľmi dôležité, aby ste trávili čas robením vecí, ktoré sa vám páčia, aby ste si dali nejaké rozmary , uvedomili si, čo vám stojí, a aby ste celý svoj život videli nad rámec svojho vzťahu ako pár.
Neexistuje však žiadna škoda, ktorá nepríde, a máme dobrú správu: niekoľko štúdií zistilo, že ľudia, ktorí utrpeli neveru, majú vyššiu sebaúctu a že to viedlo k väčšiemu osobnému rastu.
10. Vaša priorita ste vy
Ste stredom svojho života a môžete sa v rámci svojich možností rozhodnúť, ako to chcete. Činy, ktoré nezávisia, nezávisia iba od vás, nie sú pod vašou kontrolou, a to je realita, ktorú musíme akceptovať, a dôvod, prečo by sme si mali prestať obviňovať seba a prevziať zodpovednosť nadbytočne, pokiaľ si myslíme, že sme konali podľa toho. najlepším možným spôsobom.
Na konci dňa ste viac než akýkoľvek iný vzťah, aký máte s ľuďmi okolo vás, a to je niečo, čo by ste nikdy nemali spochybňovať. Preto je veľmi dôležité dobre poznať samého seba, vedieť, čo vás robí šťastnými a ktoré vám ublížia, vedieť, čo potrebujete, a dať vám to, čo je pre vás najlepšie.
Bibliografické odkazy:
Jackman, M. (2021). Pochopenie podvádzajúceho srdca: čo určuje zámery nevery? Sexualita a kultúra, 19, 72-84.
Spring, JA (2012). Po afére: Uzdravenie bolesti a obnovenie dôvery v prípade, že partner bol neverný. New York: William Morrow.
