Na jar sa cítite vitálne! Prírodná liečba asténie
Dr. Daniel Bonet
Jar mobilizuje to, čo v tele stagnovalo a môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, napríklad jarnú asténiu. Prírodná medicína ponúka zdroje na urýchlenie tohto procesu a získanie energie.
Jar je naozaj zvláštne ročné obdobie. Sezóna, ktorá predstavuje prebudenie prírodných síl dovtedy latentných počas zimného obdobia. Zvyšuje sa vitálna dynamika, zvyšuje sa telesná aktivita a emócie sa stávajú intenzívnejšími.
Prispôsobenie sa novým klimatickým podmienkam, ktoré z tejto zmeny ročného obdobia vyplýva, je bez prílišných problémov pohodlné a zdravé. Organizmus sa adaptuje sám, aj keď niekedy musíme svojmu telu trochu pomôcť .
Trpíte jarnou asténiou?
Zatiaľ čo vonku stúpa miazga stromu, v nás je krv tiež poháňaná väčšou silou . Rovnakým spôsobom, že keď sa ráno zobudíme, môžeme ho po nočnom odpočinku upokojiť a osviežiť alebo unaviť a rozladiť nepokojným spánkom, stane sa to isté s jarným prebudením: môže to mať pozitívny znak obnovy alebo, sprevádza ju naopak únava a pesimizmus .
Takže, áno, „jar mení krv“. Je obdobie lásky, pretože štatistiky týkajúce sa počtu pôrodov naznačujú nárast počatia od polovice jari do začiatku leta.
Ale tiež ukazujú, že je to tiež čas, keď sa depresívne stavy zhoršujú a zvyšuje sa počet samovrážd. Ďalšie údaje naznačujú, že v krajinách, kde sa teplota v každom ročnom období výrazne mení, je práve na jar, keď sa vyskytuje najvyšší koeficient chorôb a úmrtnosti.
Ako sa vyskytuje asténia
Na jar sú viac ako v iných ročných obdobiach časté takzvané „krízy“. To je prípad ľudí, u ktorých príchod jari predpokladá opätovné zhoršenie príznakov chronického ochorenia , ktorým trpeli.
Pre lepšie pochopenie týchto skutočností je vhodné mať na pamäti, že zima takpovediac povzbudzuje telo k otráveniu . Je to spôsobené tým, že počas chladnej sezóny telo podporuje celkom nepriaznivé životné podmienky: malá svalová aktivita, sedavý život v uzavretých miestnostiach, nedostatok slnka a čistého vzduchu, sklon k nadmernému kŕmeniu, nadmerné používanie kyslých potravín (tuky, konzervy). , pečivo …) a nižšia spotreba čerstvého ovocia a šalátov, čo môže viesť k nedostatku vitamínov a stopových minerálov.
Za týchto podmienok je telo preťažené toxínmi a má nízku obranyschopnosť, čo je pre chorobu veľmi priaznivé. Z tohto dôvodu sú niektorí ľudia prekvapení príchodom jari s výskytom dermatologických problémov , alergií alebo bolesti kĺbov .
Je to tak preto, lebo v dôsledku meteorologických podnetov stanice (svetlo, teplo, elektrina, magnetizmus) dochádza k zvýšeniu vitálneho tónu, ktorý uľahčuje elimináciu nahromadených nečistôt.
Toto vylúčenie je snahou prírody očistiť organizmus , trochu pozmenenou prehreškami spáchanými počas zimy.
Vaša obrana je aktívnejšia
Je bežné, že keď na jar dorazí veľa ľudí - odhaduje sa, že každý štvrtý - sa cíti napadnutý neočakávanou únavou , akousi ľahostajnosťou, kvôli ktorej chcú fyzický alebo duševný odpočinok. Vládne tu zvláštna apatia, ktorá nechce nič robiť. Niektorí sa dokonca cítia psychicky depresívni.
A nie je to tak, že príčinou je samotná jar. Je to jednoducho zmena vitálneho rytmu , vďaka ktorej ľudia s fyzickými alebo duševnými poruchami vidia zostrenie niektorých procesov, ktoré počas zimy spali.
Ako už bolo spomenuté, s príchodom jari sa krv snaží zbaviť nahromadených toxínov. Napríklad stúpa hladina močoviny a cholesterolu v krvi a biele krvinky vedú veľkú ofenzívu proti patogénnym mikroorganizmom. Tieto reakcie sú prospešné, ale niektorí ľudia znášajú toto reaktívne úsilie zle a sú unavení.
Existuje celková únava, ktorá sa zdôrazňuje najmä v krčnej oblasti, ramenách, chrbte alebo hlave. Spravidla ju sprevádza nervozita alebo apatia . Môže sa objaviť nespavosť alebo zlý spánok. Okrem niektorých druhov otravy tkanív má toto všetko ďalší dôležitý dôvod.
Tanec hormónov vás unavuje
Počas zimy došlo v dôsledku poklesu slnečného žiarenia k zníženiu uvoľňovania serotonínu, neurotransmiteru, ktorý súvisí s dobrou náladou, a zároveň k zvýšeniu hladiny melatonínu, ktorý podporuje spánok.
S príchodom jari a zvyšovaním jasu okolia, ako sa deň predlžuje, je tento proces obrátený: zvyšuje sa serotonín a klesá melatonín . To môže spôsobiť určité obdobie prispôsobenia, ktoré zahŕňa pocit únavy.
Bojujte proti jarnej asténii dobrou stravou
Ak je príliš výdatné a kalorické kŕmenie v zimnom období jedným z faktorov, ktoré spôsobujú jarnú asténiu, je potrebné na vyrovnanie tohto prebytku dodržiavať čerstvejšiu a ľahšiu stravu :
- Z tohto dôvodu dáme zelenine dôležitosť v podobe surových šalátov, varenej zeleniny a bohatého ovocia. Netreba zabúdať na remineralizujúce riasy. Pomáha to prečistiť a zalkalizovať organizmus a zároveň zabezpečiť primeraný obsah vitamínov a minerálov.
- Súčasťou stravy by mali byť aj obilniny a strukoviny . Naopak, bude lepšie redukovať nasýtené tuky živočíšneho pôvodu, cukor a priemyselné pečivo.
- Zaistenie dostatočnej hydratácie, pitie asi litra a pol vody denne pomôže vyprázdneniu a detoxikácii tela.
- Je tiež lepšie mať veľké raňajky , jesť viac menej výdatných jedál počas dňa a večerať asi dve hodiny pred spaním.
- Na načerpanie energie do tela bude vhodné zahrnúť doplnky výživy, ako sú pivovarské kvasnice (bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú vyrovnať nervový systém), pšeničné klíčky alebo peľ .
Zeler na prečistenie a pomoc telu
Aby sme telu pomohli v procese čistenia typickom pre túto dobu, môžeme si pripraviť zelerový džús a začleniť ho do svojej stravy ako výstuž. Vezmite trs, odstráňte listy, nakrájajte ich na kúsky a vložte do mixéra alebo mixéra. Môže byť kombinovaný s jablkom , čo zvýši objem a zlepší chuť. Ráno vypijete pohár džúsu a ďalší týždeň popoludní ďalší.
Zeler posilňuje pečeň a obličky, vylučuje toxíny a poskytuje nádhernú pleť.
Rozhodujúci vitamín C.
Tento vitamín úzko súvisí s nadobličkami . Hormóny vylučované týmito žľazami plnia niekoľko funkcií, medzi nimi aj funkciu vháňania dynamiky do organizmu. Pre vývoj týchto hormónov je nevyhnutný vitamín C a je dokázané, že odolnosť proti únave klesá úmerne so stupňom nedostatku tohto vitamínu.
Počas zimy sa zvyčajne konzumuje menej potravín bohatých na vitamíny. To znamená, že môže existovať nedostatok vitamínu C , ktorý podporuje nedostatok vitálnej energie.
Ľudia s astenickým biotypom (tenký, vysoký, s dlhým a úzkym hrudníkom) sa zdajú byť ústavne predisponovaní k tomuto stavu nízkej vitality (ich nadobličky by boli menšie a ich funkcia by bola znížená). Jedným z príznakov nedostatku vitamínu C u niektorých ľudí je tendencia krvácať ďasná pri čistení zubov.
Medzi hlavné zdroje vitamínu C patria pomaranče, citróny, paradajky, klíčky, paprika, zeler, kivi, broskyne, jahody a zelené fazule.
5 liečivých rastlín, ktoré vám na jar dodajú energiu
Na prekonanie únavy a prispôsobenie sa zmenám sa odporúčajú adaptogénne rastliny, ako je ženšen alebo eleuterokok. Na kratšiu dobu je tiež možné použiť tie s tonizujúcim účinkom, ktoré bojujú proti únave: zelený čaj, guarana, matná tráva, maca … Okrem toho môžete začiatkom jari urobiť očistné kúry na základe diuretických alebo detoxikačných rastlín pre dvoch alebo tri týždne.
Toto sú niektoré z najlepších adaptogénnych a očistných rastlín , ktoré môžete použiť na to, aby ste svojmu telu pomohli adaptovať sa na jar:
1. Ženšen
Ženšen (Panax ginseng) tonizuje telo a pomáha mu prekonať stresové situácie a tonizuje ho.
Medzi svojimi vlastnosťami vyniká tým, že zvyšuje pocit energie fyzicky aj psychicky; stimuluje funkcie pečene, najmä prečisťujúce; znižuje prebytok cholesterolu a triglyceridov v krvi; zvyšuje libido alebo sexuálnu túžbu u oboch pohlaví; zvyšuje svalovú kapacitu; a zlepšuje pamäť u starších ľudí.
Výskyt vedľajších účinkov alebo zvyknutie tela, a preto pokles dávky, je v prípade pravého ženšenu zriedkavý. Aby sa tomu zabránilo, bola by ideálna miera liečby: 3 týždne liečby striedané s 3 týždňami odpočinku atď.
Aby ste využili všetky tieto vlastnosti, je lepšie zvoliť si kvalitný produkt , napríklad takzvaný Panax ginseng CA Meyer, pokiaľ je to možné, starý 5 a viac rokov. Ženšen kórejského pôvodu je dobrou voľbou. Nie je vhodné užívať ho pred spaním, pretože u niektorých ľudí by mohol spôsobiť nespavosť.
2. Sarsaparilla
Zvyčajne sa používa ako čistiaci prostriedok, najmä proti kožným chorobám a reumatizmu . Varte 10 - 15 minút, 50 až 60 g v litri vody a užívajte medzi jedlami každý deň šálku tohto odvaru.
3. Baza
Má detoxikačné vlastnosti, najmä na úrovni pľúc a moču . Štyri polievkové lyžice kvetov sa nalievajú do jedného litra vriacej vody, až kým nevychladnú. Pije sa denne od pol do litra.
4. Dym
Je to očistná a zoštíhľujúca rastlina . Je pripravený v pomere jedna polievková lyžica na liter vriacej vody. Nechá sa vylúhovať a vziať si dve až tri šálky denne.
5. Myšlienka
V prípade kožných problémov zvyčajne poskytuje dobré výsledky tri šálky denne, medzi jedlami, infúzie štyroch polievkových lyžíc rastliny na liter vody.
Pôst, cvičenie a odpočinok, aby ste sa cítili dobre
Tiež trocha dobre vykonaného pôstu čistí a vitalizuje vďaka dosiahnutej organickej detoxikácii. Pre tých, ktorí sa cítia nadmerne zaťažení, bude vhodný tekutý pôst trvajúci jeden alebo dva dni, po ktorom nasledujú dva alebo tri dni na základe čerstvého ovocia. Štíhli ľudia alebo tí, ktorí zvyčajne dodržiavajú vyváženú stravu, nepotrebujú toľko pôstu a postačí niekoľko dní uprednostňovať v jedlách surovú zeleninu (šaláty a ovocie).
Aby ste sa dostali zo situácie jarnej asténie, je také dôležité odpočívať dostatok hodín , aby ste telo prebudili z letargie. V tomto zmysle je vhodné pravidelne sa venovať fyzickému cvičeniu , ktoré tonizuje organizmus a prispieva k produkcii endorfínov, ktoré sa tiež nazývajú „hormóny šťastia“, pretože poskytujú pocit pohody.
Ako cvičenie stačí opustiť auto, ak sa obvyklý pohyb dá robiť pešo, alebo nepoužívať výťah a naopak používať schody. Nadmerné fyzické cvičenie, či už v intenzite alebo v pravidelnosti, ktoré však zvýši pocit únavy a ešte viac zníži obranyschopnosť.
Je tiež vhodné vyhľadávať prírodné prostredie, dýchať čerstvý vzduch a v kontakte so slnečnými lúčmi (radšej nenosiť slnečné okuliare). Posledný menovaný stimuluje produkciu vitamínu D, ktorý sa počas zimy zníži a tiež podporuje asténiu.
Ďalšie liečby asténie: vodoliečba a vlastná masáž
Niektoré postupy pomáhajú tonizovať nervový a obehový systém, čo ich na jar veľmi odporúča. Umožnia vám cítiť sa energickejší zvýšením vitality a nielen znížením bežných nepríjemných pocitov, ako sú unavené nohy.
Studená voda v sprche
Všeobecne je vhodné, aby ste si po horúcej sprche dopriali studenú vodu, ktorá tonizuje telo. Existuje však aj jednoduchý vodoliečebný postup na rýchle obnovenie sily. Spočíva v sprchovaní stehien studenou vodou niekoľko dní.
Táto technika je založená na existencii siete podkožného nervu na tejto úrovni v súvislosti s nadobličkami . Jeho stimulácia povedie k značnému zvýšeniu vitálneho tónu. Preto je dôležité, aby bola táto sprcha umiestnená striktne na stehnách.
Postupujte nasledovne:
- Stehná sú omotané hrubým uterákom.
- Po usadení na okraj vane alebo na stoličku umiestnenú na vrchu umývadla sa voda nechá bežať päť minút, pokiaľ je to možné najchladnejšie, na hornej strane stehien pomocou sprchovej hlavice alebo veľká špongia.
- Nakoniec sa musíte osušiť a energicky trieť rukavicou z konského vlásia.
Samomasáž pre unavené nohy
Niektorí ľudia, keď trávili príliš veľa času sedením a necvičili počas zimy, majú na jar zlý žilový obeh , pocit ťažkosti v nohách, s opuchnutými členkami a chodidlami.
Nasledujúca samo-masáž, ktorú je možné ľahko vykonať ráno a večer po dobu 5 minút, môže byť veľmi užitočná:
- Pripraví sa malé množstvo mandľového oleja, do ktorého sa pridá niekoľko kvapiek v rovnakých častiach éterických olejov z rozmarínu a levandule.
- Olejom si trieť nohy vyvíjajúce sa od členku po stehno. Dobre trieť asi 5 minút. Žily a tepny sú tak tonizované, čo odkrýva nohy.
Na riedenie krvi, zlepšovať miestnu krvný obeh a vyhnúť sa nohu opuchy, môže dopĺňať túto techniku s liekom prijatého každé ráno počas pätnástich dní v rade, je lyžica panenského kukuričný olej alebo slnečnicový olej s citrónovou šťavou čerstvo stlačený.
Kukuričný a slnečnicový olej sú bohaté na vitamín E, prospešný pre krvný obeh, a citrón poskytuje dostatok vitamínu C, ktorý posilňuje cievy. V tomto období je možné tento druh oleja a citrónu použiť aj na šaláty a zeleninu.
