Aký je cirkadiánny rytmus?
Rôzne procesy alebo zmeny stavov, v ktorých telo trpí počas celého dňa, sa nazývajú cirkadiánny rytmus.
Jedným z regulátorov tohto cyklu je antagonizmus medzi svetlom a tmou, ktorý sa vyskytuje medzi dňom a nocou a ktorý pri ich činnosti ovplyvňuje organizmy a bytosti, napríklad človeka.
Cirkadiánny rytmus a porucha spánku
Jedným z determinantov správneho alebo nefunkčného cirkadiánneho rytmu u človeka je porucha spánku.
K tomu dochádza, keď dôjde k zmene rytmu spánku a bdenia, čo úplne mení správne vitálne fungovanie človeka. Je to to, čo je známe ako nespavosť alebo porucha spánku.
Za normálny cirkadiánny rytmus sa považuje, keď sa človek prebudí na svetlo a krátko po zotmení ide spať. To čiastočne súvisí s kultúrnym, klimatickým alebo regionálnym kontextom, pretože v niektorých oblastiach planéty a počas zimy je deň obzvlášť krátky.
Diéta a hormóny
V hypotalame, oblasti mozgu pod talamom a nad hypofýzou, sú okrem iných životne dôležitých funkcií regulované biologické hodiny.
Orgány naopak zvyšujú alebo znižujú svoju aktivitu počas celého cyklu.
Funguje to spolu s hormónmi, ako je melatonín, ktorý sa syntetizuje z esenciálnej aminokyseliny tryptofánu. Tento hormón zvyšuje svoju produkciu v noci, prispieva k navodeniu spánku, a znižuje svoju aktivitu ráno, keď deň pokračuje.
S kortizolom sa deje niečo podobné ako melatonín, pretože tento hormón produkovaný nadobličkami, zodpovedný za reguláciu úrovne stresu u ľudí, tiež znižuje jeho dosah počas spánku.
Diéta môže spôsobiť narušenie denného rytmu a môže zmeniť spánok a bdenie, ako aj rôzne tráviace procesy, ktoré prebiehajú počas dňa.
To je jeden z dôvodov, prečo nie je dobré jesť tesne pred spánkom, pretože orgány, ktoré pracujú pri trávení, sú počas spánku menej aktívne.
