10 potravín na liečbu cukrovky

Martina ferrer

Ovplyvňuje toľko ľudí, že v niektorých krajinách dosahuje takmer pandémiu. Príčinou je vo väčšine prípadov sedavý životný štýl a nesprávna strava.

Diabetes je považovaný za metabolická porucha, a vyznačuje sa hladiny glukózy v zvýšenej krvnej tak pretrvávajúce alebo chronická.

Môže to byť hlavne z troch príčin. Jedným z nich je čiastočná alebo úplná neschopnosť pankreasu vylučovať dostatok inzulínu , hormónu, ktorý čerpá glukózu z krvi do tkanív. Môže to byť tiež dôsledkom rezistencie tkanív na pôsobenie tohto hormónu alebo na zvýšenie produkcie glukózy v tele.

Vo všeobecnosti môžeme hovoriť o troch druhoch cukrovky:

• Cukrovka 1. typu : tento cukrovka je autoimunitné ochorenie, ktorému sa ťažko predchádza, ale pri strave bohatej na rastlinné potraviny a bez spracovania sa dá dosiahnuť.
• Cukrovka typu 2: Súvisí s metabolickým syndrómom a obezitou a dá sa mu ľahko predchádzať pomocou návykov zdravého životného štýlu.
• Gestačný diabetes: objavuje sa v gravidných mesiacoch a potom môže zmiznúť alebo pretrvávať.

Na druhej strane v súčasnosti existujú vedci, ktorí sa domnievajú, že Alzheimerova choroba by mohla byť novou formou cukrovky typu 3. Vďaka týmto stravovacím zásadám a aktívnemu životu môžete udržať cukrovku na uzde.

10 potravín na prevenciu cukrovky

1. Mužský banán

Varené a chladené 24 hodín obsahuje rezistentný škrob , vynikajúce jedlo pre črevnú flóru, ktoré tiež zlepšuje inzulínovú rezistenciu tkanív. Tento škrob dostaneme aj s uvareným a ochladeným zemiakom.

Môžeme to brať párkrát do týždňa.

2. Čučoriedky

Okrem toho, že sú bohaté na antioxidačné látky , podporujú vylučovanie serotonínu, hormónu pohody .

Sú tiež bohaté na chróm, ktorý pomáha regulovať hladinu cukru v krvi .

Doprajte si hrsť čučoriedok každý deň.

3. Mix semien a orechov

Vynikajú množstvom a kvalitou svojich zdravých tukov s protizápalovým a vyživujúcim účinkom na telo. Tuky ďalej spomaľujú vstrebávanie cukrov v čreve.

Vezmite si hrsť dňa.

4. Škorica

Je to najdôležitejšie korenie na prevenciu cukrovky a reguláciu hladiny cukru v krvi . Umožňuje vám tiež vstrebávať cukor z potravy pomalšie na úrovni čreva.

Malo by sa užívať každý deň, a to v sladkých aj slaných receptoch.

5. Pohánka

S vysokým obsahom vlákniny a aminokyselín je to pseudocereálie, ktorá zahrieva telo a ktorej sacharidy sa pomaly vstrebávajú v čreve. Pretože je bez lepku, nedráždi črevné steny.

Môžete ho užiť dvakrát týždenne.

6. Čierne olivy

Bohatý na zdravé omega-9 tuky a vitamín E s antioxidačným účinkom. Omega-9 pôsobia ako protizápalové lieky. Je dôležité vyberať si organické olivy, aby sme si zachránili látky zlepšujúce chuť.

Ak chcete využiť jeho vlastnosti proti cukrovke, môžete ich prijať asi 8 denne.

Flipboard

7. Špenát

Sú bohaté na chlorofyl, vlákninu a chróm. Spoločne tiež pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi .

Vezmite ich dvakrát týždenne, surové alebo varené.

Flipboard

8. Repa

Tieto korene a hľuzy sú obvykle bohaté na sacharidy uhlíka bunke . Pôsobia veľmi odlišne od sacharidov z cestovín alebo rafinovaných múk, čomu sa treba vyhnúť.

Využite jeho výhody tým, že ho budete brať 2 - 3 krát týždenne.

Flipboard

9. Kyslá kapusta

Jeden z najjednoduchších fermentovaných produktov, ktorý je možné vyrobiť doma, je ideálny na udržanie nášho imunitného systému a črevnej flóry v perfektnom stave .

Vezmite jednu polievkovú lyžicu denne.

Flipboard

10. Shitakes

Sú viac ako významným zdrojom chrómu a sú bohaté na vlákninu . Tiež tonizujú imunitný a obranný systém tela.

Užívajte ich 4-6 krát týždenne.

Flipboard