Chi Kung: Čínska gymnastika vyrovnanosti

Gerard arlandes

Čchi kung (tiež sa nazýva chikung alebo qi gong) učí získavať vyrovnanosť a sebavedomie. A proti stresu pôsobením pokoja, dýchania a telesných cvičení.

Hovoria, že obyvatelia starej Číny, pozorujúci oblohu, si všimli rytmy, s ktorými sa svetlo kĺzalo od poludnia do popoludnia, od popoludnia do súmraku a súmraku. Potom pomaly, ale rovnomerne vstúpte do hlbokej a hviezdnej noci a začnite cestu späť do dňa.

Harmónia, pravidelnosť, presnosť a spôsob výroby tohto pohybu inšpirovali ich predstavu o energii, ktorá hýbe celým vesmírom, a nazvali ju „či“.

Okrem toho zistili, že nebeský pohyb sa reprodukoval v piatich veľkých sezónnych cykloch, ktoré vo svojom vývoji tvorili špirálu, ktorá ovplyvňovala javy prírody. A že tieto zase predstavovali štruktúry vo forme kruhov, elips a špirál, ako napríklad ulity, prstence produkované kmeňmi stromov, keď rastú, obežné dráhy planét alebo vlny, ktoré vznikajú pri hádzaní kameňa. v jazierku.

Nakoniec pozorovali, že táto energia a jej formy boli zaznamenané aj u človeka. Došli k záveru, že Chi je energia, ktorá koordinuje prvky nášho tela a udržuje ho na konštantnej teplote, čo uľahčuje optimálne fungovanie jeho systémov. Môže sa tiež chápať ako informácia, ktorú každá jednotlivá bunka prenáša a prenáša, aby splnila svoju funkciu.

Cvičenie čchi kung stimuluje vitálnu energiu

Tieto body techniky, ktoré pôsobia na životnú energiu osobného života človeka a dať ju do kontaktu so životným prostredím boli volány chi kung alebo qi-gong (v oboch smeroch je Latinized). Znamená to cvičenie alebo kultiváciu chi alebo vitálnej energie.

Charakteristika chi

Aby bolo možné použiť techniky chi kung, je vhodné poznať vlastnosti chi. Sú to tieto:

Jeho tvar je premenlivý. Pozorujeme ho vo vlasoch, nechtoch, kostiach, svaloch, bunkách a akejkoľvek časti tela. Chi má pre každú časť rôzne formy, je to motor, ktorý ich napreduje a dodáva im vitalitu.

Jeho pohyb je nepretržitý a cyklický. Trávenie, dýchanie alebo obehový systém sa na okamih nezastavia. Opakujú evolučný cyklus absorpcie, transformácie a vypudzovania z tela, prispôsobujúc sa rytmu Zeme okolo seba a slnka.

Vyrovnáva telo. Chi má tendenciu nájsť svoju rovnováhu, keď cirkuluje v tele, ale môže sa upchať. Ak čchi necirkuluje v chrbte, máme nerovnováhu, ktorá nás, ak sa nenapraví, začne trápiť a skončí sa bolesťami chrbta. Počúvanie tela, keď začne blokáda, vám umožňuje získať späť harmóniu. Bolesti, ktoré zmiznú, keď odpočívame alebo spíme, sú toho dobrým dôkazom.

Na čo je čchi kung?

Účelom chikungu je kedykoľvek obnoviť harmóniu, nielen uzdraviť, ale zabrániť akejkoľvek chorobe tela, vyvážiť energiu tak, aby voľne prúdila, ukladať, zväčšovať, kompenzovať a zušľachťovať; pôsobiace na fyzickej, psychickej a duševnej úrovni.

Jeho konečným cieľom je prekonať telo a myseľ a zušľachťovať energiu takým spôsobom, že vedie jednotlivca k duchovnému zážitku.

Vlastnosti chikungu

Prispôsobuje sa potrebám každého človeka, jeho situácii, okamihu, ktorý žije: ročné obdobie a časť dňa. Existujú cvičenia pre všetky vekové kategórie.
Má dva hlavné aspekty: jeden, vnútorný, sladký, mäkký, meditatívny a pomalý; a ďalšie vonkajšie, dynamické, bojové a rýchle a synkopované pohyby.
Pracujú sa nielen časti tela, ale aj organizmus a jednotlivec ako celok .
Funguje z vnútra človeka prostredníctvom orgánov, dychu a myšlienky.
Zasahuje tiež zvonku prostredníctvom jedla, kúpeľov, diét, sexuálnych techník a cvičení.

Tento článok sa venuje meditatívnemu chi kungu. Jeho základnými základmi sú poloha, pohyb a meditácia.

Správna poloha tela

Správna poloha tela je základom pre dobrú dispozíciu a pre zlepšenie prístupu. Je to ten, ktorý zarovnáva stred hlavy s ušami, plecami, bedrovým kĺbom a stredom podpätkov na chodidlách.

Toto vyrovnanie však nie je nepohyblivou tyčou, ale musí byť pružné a prispôsobené okolnostiam, musí mať základnú mobilitu a musí byť schopné vyrovnať zarovnaný tvar z ktorejkoľvek polohy. Napríklad nohy by nemali byť zafixované ako dve palice, ale uvoľnené v kolenách, čo im dodáva väčšiu pevnosť.

Chrbát a trup sledujú líniu, ktorá im anatomicky patrí, musia spočívať na panve a chodidlách v jednej línii. Pri akomkoľvek pohybe, ktorý robíme, napríklad pri lezení po schodoch, je najvhodnejšie priviesť kostrč a s ňou celé brucho mierne k stehnám.

Nakoniec sú paže po stranách tela a hlava v jednej rovine s ramenami, sú voľné a pripravené na zahájenie akéhokoľvek pohybu.

Pocit, ktorý sprevádza túto pozíciu, je zakorenenou ľahkosťou. A je to okamih, keď energia cirkuluje po celom tele a napája ducha.

Cvičenie tela

Existujú cvičenia, ktoré sa vykonávajú bez viditeľných pohybov. Jedným z nich je jednoducho stáť.

Stoja ako strom

Jeden z najklasickejších sa vykonáva v stoji, s nohami na šírku ramien, kolenami pokrčenými, rukami skrútenými do špirály dopredu a do výšky hrudníka, dlane smerujú von a palce dole.

Držíme pozíciu tri minúty a pozorujeme. Po prvé, chodidlá a rozloženie hmotnosti, pokračujte nohami a bokmi, ktoré by sa mali cítiť voľne, ako napríklad misa visiaca z neba.

Pokračujeme hore kmeňom, chrbticou, orgánmi, rukami a hlavou smerom k oblohe. Z polohy pokračujeme myšlienkou dych (bez toho, aby sme ho nútili) a samotný tok myšlienok.

Toto cvičenie je možné vykonať aj v ľahu na chrbte s pokrčenými nohami a chodidlami na podlahe alebo v sede na vankúši alebo stoličke.

Mikromotoriku ramien a rúk je možné pridať stlačením smerom von a potom smerom dovnútra. Aktivujú sa energetické zmeny, pocítime teplo, ktoré produkujeme, a jeho pohyb v tele.

Začne nás obklopovať pocit pokojnej elánu, vrátime sa do pokoja a pohody a budeme cítiť, ako sa naše myšlienky stíšia.

To ticho nie je letargia, je to plnosť, v ktorej si sily tela nájdu cestu a neomdlievajú, ani nezmiznú, tlačené uponáhľaním a nepokojom. Je čas prejsť do tretej fázy chi kungu.

Meditujeme a dýchame

Meditácia sa zaoberá riadením najdôležitejšieho pohybu: dýchanie, ktoré nám umožňuje byť prítomný a byť s prítomnosťou, vyživuje nás a dáva život. Čchi kung nás učí pozorovať zmeny, ku ktorým dochádza pri dýchaní, ktoré odrážajú náš vývoj a náš vzťah k životnému prostrediu.

Dýchanie je ovplyvnené fyzickými činnosťami, napríklad keď beháme, skáčeme alebo spíme; pre tých emotívnych, keď máme prekvapenie, plačeme alebo sa smejeme; alebo pre tých duchovných, keď nás pieseň, maľba alebo báseň nechajú „bez vzduchu“.

Potom pokračujeme s myšlienkou na bezvedomie dýchanie. Je to prvotný dych, ten, ktorý nám dal život, keď sme prišli na svet. Jeho dodržiavaním uľahčíme jeho tendenciu k upokojeniu, stíšeniu a rovnováhe a umožníme mu dosiahnuť všetky časti tela a dodať nám energiu.

Pokiaľ ale myšlienka nestíha nasledovať dych, ani sa sama neutícha, vedome ju budeme ovládať retenčnými cvičeniami, pri ktorých ju zastavíme na konci výdychu alebo inšpirácie, aby sme pri opätovnom dýchaní alebo vydýchnutí , membrána sa musí otvoriť a dýchať celým telom.

Keď začne hlboké dýchanie, nasledujeme ho a nasmerujeme ho tak, že vizualizujeme dráhy, ktorými energia cirkuluje , keď dýchame.

Najdôležitejšie cesty sú dve: prvá smeruje dole po prednej časti tela od nosa k perineu a je vizualizovaná pri vdýchnutí; a druhá stúpa z kostrče pozdĺž celého stavca, prechádza hlavou a pri výdychu končí na tvrdom podnebí. Spolu tvoria malý kruh svetla.

Cvičenie na vyskúšanie

Masírujte si chodidlá. Tie priamo súvisia s pozemkom. Na jednej strane dávajú našu váhu do jeho stredu. A na druhej strane prijímajú silu zo zeme a prenášajú ju na oblohu.
Aby sme tieto sily optimalizovali, v stoji ich nasledujeme s myšlienkou a zakoreníme sa tak, že keď trochu pokrčíme kolená, cítime svoje korene v zemi a vizualizujeme cestu farby, vody, drahých kameňov, ohňa, atď. tisíce kilometrov do stredu Zeme.
Odtiaľ budeme vnímať protichodnú silu, ktorá nás premieta smerom k stropu miestnosti, kde sme, a odtiaľ smerom k oblohe. Cvičenie je možné vykonávať tak, že budete chrbtom priliehať k stene, aby ste uľahčili vyrovnanie tela.

Druhy cvičení

V Číne sa dnes cvičí asi tristo druhov cvičení chi kung . Medzi nimi možno vyzdvihnúť:

Tí, ktorí napodobňujú zvieratá : tiger, medveď, žeriav, jeleň alebo opica.
Tie, ktoré sú inšpirované nejakým prírodným živlom : stromom, hodvábom, oblohou alebo zemou.
Tie, ktoré sú založené na fungovaní ľudského tela, nazývajú sa „dlhý život“, ktoré zabraňujú chorobám a pozostávajú z 36 cvičení rozdelených do 6 skupín. Prvé tri pracujú na krku, ramenách, páse a nohách. Nasledujúce prostriedky zmierňujú poruchy vnútorných orgánov.
Tie, ktoré sa robia vysídlením. V dávnych dobách museli začínať ako tance vďaky alebo na rozptýlenie negatívnych psychických stavov, neskôr sa vyvinuli a stali sa tai chi alebo taichichuan. Toto je teda forma chikungu.
Cvičenia bojových umení pochádzajú z kláštorov Shaolin. S nimi cirkus ukazuje, že vieme, že na Západe sú namontované.
Tie, ktoré sa v maoistickej Číne stali súčasťou tradičnej čínskej medicíny a ktoré sa v nemocniciach používajú na liečenie konkrétnych chorôb.
Týka sa to troch svetonázorov Číny: taoizmu, konfucianismu a budhizmu. V poslednej dobe sa objavili cvičenia spojené s náboženskými sektami, ako je Falung Gong.

Výhody chi kungu

Výhody plynúce z pravidelnej a pravidelnej praxe (veľmi dôležitý bod!) Chikungu závisia od jeho charakteristík.

Pomalosť umožňuje sledovanie vnútorných pohybov tela. Napríklad zvlhčenie oka, pokožky, pohyby tráviaceho systému, obličiek, lymfatického systému atď. Takto sa vyvíja a uľahčuje fungovanie orgánov a fyziologických systémov, aby sa zabránilo nepríjemným pocitom a chorobám.

Kruhové a špirálové pohyby sledujú štruktúry kostí a svalov; ich posilnenie, posilnenie a upevnenie. Umiestnenie kostrče prirodzene otvára bedrové stavce a chráni chrbticu; predchádza sa bolesti chrbta a zlepší sa poloha a vyrovnanie tela.

Chikung je ideálne cvičenie pred alebo po akejkoľvek nepretržitej fyzickej námahe, ako je tenis, kurz aerobiku, dlhá cesta autom alebo lietadlom atď.

Koncentrácia a z toho odvodená jednota tela a mysle redukuje stres, prebúdza pozornosť bez stresu, zvyšuje obranyschopnosť, zlepšuje rovnováhu a pomáha pripravovať činnosti vyžadujúce koncentráciu energie.

Je dôležité mať na pamäti, že praktikovanie chikungu je príjemné a že nás kontaktuje s telom a prostredníctvom neho s miliónmi materiálov, ktoré vyrába, a bunkami, ktoré ich neustále vyrábajú.

Je to lekcia potvrdenia a optimizmu , ktorú zažívame, a spája nás so zázrakom zmien: pohybom tela máme vzťah k planéte, ktorá sa pohybuje v galaxii.

A dychom a vzduchom sa blížime k večnej, tichej, neviditeľnej a neobmedzenej energii, ktorá nám dáva existenciu, umožňuje zrodenie pohybu a napájanie vesmíru: duchovnú energiu.