Ruminácie, nekonečné negatívne myšlienky
Ruminácie, obavy, obsedantné myšlienky nás pohltia veľa času a nikdy sa však nestanú skutočnosťou. Zbavme sa ich.
Pred pár dňami som dostal e-mail od Carmely, mladej ženy, ktorá takmer pred rokom ukončila terapeutický proces . Okrem iného mi napísal:
"… Po terapii sa cítim taký oslobodený , minulý týždeň sa mi pokazilo auto, čo ma v minulosti veľmi destabilizovalo." Ako viete, moje staré ja by bolo celé dni a noci vystrašené katastrofickými myšlienkami na auto: ako som mal platiť za opravu, ako by som sa dostal do práce bez auta, či by som stratil auto, či by som bol bez neho, či by som Bolo to také drahé opraviť, že som to nemohol zaplatiť, chyba v tom, čo sa stalo s autom, bola moja, pretože som nevedela dobre jazdiť, keby sa im podarilo auto opraviť, nikdy by nezostalo ako predtým, tieto a ešte tisíc negatívnych nápadov by sa v mojej hlave otočilo a znova, znova a znova celé dni, dokonca aj s opraveným autom, by pokračoval v rade nových myšlienok na túto tému.
Ako vyčerpávajúce som nebol schopný prestať takto myslieť!
Ramón som však tentokrát dokázal zastaviť ten neutíchajúci tok myšlienok . Dokázal som zanechať svoje obavy, už ma neovládajú. Dokázal som byť realistický a zostať v prítomnosti. Nerozmýšľal som a po príchode do dielne bolo všetko opravené jednoduchou výmenou batérie.
Pred liečbou som sa vždy dostal do najhoršieho , teraz žijem deň v jeho chvíli. Cítim sa oslobodený od úzkosti a potreby mať všetko pod kontrolou. Môžem si užívať svoj život?
Ramón, vieš jednu vec, ktorú som si všimol? Je to vtipné, ale za celý môj život sa nijaké z katastrofických proroctiev, ktoré som premýšľal celé hodiny a hodiny od detstva, nikdy nesplnilo … “.
Obsedantné obavy: extrémna potreba kontroly
Ruminácie, obavy, obsedantné myšlienky … spotrebúvajú veľa času a energie, a napriek tomu sa veci nikdy nestanú tak, ako sme ich prežúvali. Obsedantné obracanie myšlienok, okrem toho, že sa dištancujeme od reality tým, že sa dostávame do takmer vždy katastrofickej budúcnosti, vyvoláva veľkú úzkosť a niekedy môže viesť k depresii.
Väčšinu času prežúvanie vytvára potreba extrémnej kontroly . Veľmi ťažké detstvo plné strachu, nestability a neistoty tlačí mnohých ľudí k tomu, aby sa cítili bezpečne tým, že kontrolujú všetky možné udalosti, ktoré sa môžu v ich živote vyskytnúť (so zvláštnym dopadom na tie najkatastrofálnejšie a najnegatívnejšie).
Opakované skúmanie rôznych možností im dáva falošný pocit kontroly a bezpečia v domnienke, že všetky možnosti naplánovali a preštudovali. Avšak tieto myšlienky, ktoré nie sú pozitívne pre ich život, nakoniec človeka uvrhnú do negativity, úzkosti a znova do neistoty.
Ako prestať?
Aby sa zastavil príliv obsedantných myšlienok , je potrebné začať čelením a asimiláciou udalostí minulosti z minulosti. Po tejto introspekčnej práci bude človek schopný znovu získať sebavedomie a bude schopný predpokladať (aj keď na začiatku je to náročný proces), že na prekonanie rôznych životných okolností nie je potrebné mať všetko pod kontrolou, jednoducho musíte zamerať sa na život v súčasnosti.
Na rozdiel od toho, čomu verí myseľ prežúvavcov, čím viac si veríme a zameriame sa na súčasnosť, tým plynulejší bude náš život: bez blokád, bez úzkosti, bez trápenia.
