Využite svoje emócie a rast!
Alebo Haleluiya
Poskytujú zásadné informácie o sebe, ale nie vždy sú dobre prijaté. Potlačiť ich, poprieť ich alebo sa nimi nechať uniesť zvyčajne nie je najlepšou voľbou.
Emočné riadenie je proces, v nadväznosti na vedomie emócií; Ak to druhé spočíva v rozpoznaní a pozorovaní podstaty emócie, emočné riadenie súvisí s predpokladom, že emócia je v rozpore s tým najlepším možným spôsobom.
Keď hovoríme o emocionálnom manažmente, človek zvyčajne nemyslí na „pozitívne“ emócie, ako je radosť a radosť, ale na „konfliktné“ emócie . Prečo? Štúdie preukázali, že riziko infarktu medzi fanúšikmi futbalového tímu je väčšie, keď ich tím vyhrá dôležitý zápas, a výrazne menšie, keď ho prehrajú.
Tento jav sa pripisuje skutočnosti, že nadmerná radosť môže u nadšených fanúšikov spôsobiť tachykardiu, zatiaľ čo porážka vyvoláva sklamanie, ktoré ich zbavuje srdcového nebezpečenstva. Je zaujímavé, že nehľadáme riešenie týchto takzvaných „pozitívnych“ psychických stavov, a to napriek tomu, že nás môžu tiež vyviesť z rovnováhy.
Jedným z možných dôvodov by mohlo byť, že existujú telesné reflexy, ktoré nás nútia utiecť pred bolesťou a hľadať potešenie . Nikto nesiahne do ohňa s vedomím, že horí. Je prirodzené a fyziologické hľadať potešenie, zatiaľ čo usilovať sa o bolesť sa považuje za patologické. Teraz môže byť tento mechanizmus, v zásade zdravý, problematický, keď sa človek drží iba potešenia a uteká pred každou konfrontáciou, konfliktom, bolesťou alebo kontrakciou.
Pamätajme, že rastieme a dospievame nielen z rozsiahlych zážitkov, ale aj keď sme sklamaní. Počas životného obdobia človek prechádza mnohými situáciami, ktoré prebúdzajú rôzne odrazy a emócie.
Keď sa každá situácia, myšlienka a emócie použijú na to, aby rástli a dozreli , napríklad príchod domov sám po nevydarenom dátume, poskytuje to príležitosť čeliť našim vlastným obmedzeniam a presvedčeniu, tomu, ako si predstavujeme realitu a svoje miesto v nej, a vyslobodenie sa z väzieb, ktoré môžu súvisieť s obrazom, ktorý sme si sami vytvorili.
Emócie sú kľúče
Emócie sú prejavy, ktoré sa dajú použiť na prístup k informáciám, poskytujú nám prístup k myšlienke alebo očakávaniu osoby, situácie alebo dokonca objektu. Ak sa každá emócia považuje za obyčajný kľúč k otvoreniu časti nášho vnútra , ktorá bola pochovaná po intenzívnom očakávaní alebo naučenej viere, strach z emócií, ich intenzita a účinok sa znížia.
Tým znižuje strach , ak máme zadať ďalšie stať, že z odvahy , rozhodujúci stav mysle pre nakladanie s emóciami. Nejde teda o útek z tmy, ale o to, aby sme to zvládli spôsobom, ktorý nás oslobodí od zafixovaných a nepružných ideológií, ktoré môžeme mať o svojej povahe a schopnostiach.
Emocionálna výchova
Emócie nám pomáhajú posúvať sa vpred, ale tiež nás brzdia a spôsobujú, že trpíme. Preto je dôležité porozumieť im a naučiť sa ich zvládať.
- Nechajte sa cítiť: Musíte si dať povolenie cítiť a pomenovať každú emóciu. A potom interpretujte informácie, ktoré nám o sebe poskytnete.
- Odpojiť: Emócie prechádzajú nami. Ideálne je ich precítiť a nechať ich plynúť bez toho, aby ich brzdili.
- Samoriadenie: nie je vhodné potlačovať emócie, ale ani im dávať voľnú ruku. Emocionálny manažment znamená žiť kreatívne, hľadať správny rámec, čas a spoločnosť na ich riešenie.
Zodpovednosť a moc
Ak cítime, že emócie nás zavedú tam, kam nás chcú, to znamená, že cítime väzňov vlastných vzorcov správania a myšlienok, je načase skontrolovať našu emočnú zodpovednosť.
Spojenie psychiky s emocionálnym je dynamický a evolučný proces, v ktorom každá myšlienka prebúdza emóciu a emócia prebúdza ďalšiu súvisiacu myšlienku alebo pamäť, a tak stále dookola. Rozpoznanie dôverného spojenia, ktoré existuje medzi myšlienkami a emóciami, odhalí našu moc nad emóciami.
Staraním sa o svoje myšlienky sa staráte o svoje emočné zdravie. A vieme, že veľkú moc vždy sprevádza veľká zodpovednosť. Naša zodpovednosť spočíva v tomto prípade v transformácii pasívneho alebo dokonca nevedomého postoja , napríklad v okamihu formovania názoru, do aktívnej praxe spočívajúcej v prvom rozpoznaní myšlienok a ich vnímaní ako pozvania nasledovať stanoviská, ktoré ponúkajú; pozvanie, na druhej strane, ktoré sa môže rozhodnúť prijať alebo neprijať.
Pretože je možné naučiť sa viesť dialóg s týmito vnútornými hlasmi a vierami , a tým povzbudiť otvorenú komunikáciu, aby sme rozpoznali a odpútali sa od tých opakujúcich sa myšlienok, ktoré nám neumožňujú zažiť ďalšie zdravšie duševné stavy.
Zainteresované emócie
Ďalším krokom je preskúmať nielen viery a očakávania, ktoré podporujú každú našu emóciu, ale aj jemné dôvody, ktoré za nimi stoja: čo získam tým, že sa budem takto cítiť pred touto osobou a v tejto situácii?
Je dôležité zvedavo preskúmať, čo konkrétne nám pomáha cítiť sa jedným smerom a nie druhým. Inými slovami, akú dohodu dúfam, že dostanem od toho druhého prostredníctvom mojich emócii? Z akých povinností ma taký pocit oslobodzuje? Čo dostanem na oplátku? Dostanem viac pozornosti, bezpečnostné sľuby, ospravedlnenie …?
Možno by bolo vhodné túto otázku opakovať pri každej emócii. Uznávajúc, že emócie nám hovoria niečo nielen o našom systéme viery, ale aj o najskrytejších nádejách, ktoré máme na riešenie konfliktu , zbavujeme sa falošných alebo nereálnych predstáv, ktoré o situácii môžeme mať.
Životne dôležité hľadanie
Aká je tvoja životná úloha? Čo vlastne sledujete prostredníctvom interakcie s ostatnými? Ako by si chcel byť Odporúčam tento časopis odložiť bokom a venovať si čas zamysleniu sa nad tým, čo človek v tomto živote chce skutočne zažiť a žiť.
Väčšina z nás hľadá mier, lásku a uvoľnenie z našej permanentnej identifikácie s odovzdávanými myšlienkami a myšlienkami. Ale tento cieľ sa nám javí ako nereálny, keď vidíme svoje obavy a zmätok, v ktorom sa topíme.
Pokoj a láska sú stav mysle, ktorý vyplýva z existenciálneho postoja a vyžaduje si, ako každý iný stav mysle, prax. Akýkoľvek stav mysle, ktorý žijeme, sa objaví pred nami v dôsledku kultivácie viery, myšlienok a myšlienok.
Vedome alebo nie, investovali sme čas, pozornosť a odhodlanie, aby jediná myšlienka prerástla do ideológie alebo postoja a nakoniec do subjektívnej reality. Láska a mier nie sú výnimkou.
Aj tieto duševné stavy rastú pod našou pozornosťou. To, čo je zaliate, rastie a ak zalievame semená hnevu a strachu, bude to, čo v nás rastie. Venovať niečomu pozornosť a vedomie znamená polievať to . Pravidelná prax emocionálneho riadenia tak môže byť u ľudí bez závažných psychopatológií jednoduchá, aj keď si vyžaduje vytrvalosť a neustále úsilie.
Nie je to vždy ľahké, ale je to jednoduché. V každom prípade môže byť uskutočniteľnejšie, ak v každej situácii a každej osobe zvolíme jedno pravidlo: rozhodnutie pestovať semená plodov, ktoré budeme chcieť jesť.
Program v 5 krokoch
Stručne povedané, v prípade akéhokoľvek sklamania, frustrácie, neistoty alebo akejkoľvek inej farby v emočnom rozmedzí je možné vykonať nasledujúce kroky:
- Osvojte si emočné vedomie. Je to o každej vznikajúcej emócii, ktorá je rozpoznaná, pomenovaná, definovaná, lokalizovaná (v jamke žalúdka, srdca, hlavy, ramien, čeľuste atď.) A pozorovaná vo svojej podstate. To znamená všimnúť si jeho nepretržitú premenu (jej intenzitu, polohu atď.) A vplyv, ktorý má na dýchanie, telo a pamäť.
- Spýtajte sa sami seba: Pred akou bolesťou utekám a akého potešenia sa držím? Bolí to ostatných?
- Opýtajte sa sami seba: Aká myšlienka, hodnoty alebo viery sú za touto emóciou? Ak cítim nedôveru, čo hovorí táto nedôvera na moju postavu? Chcem niečo alebo niekoho ovládať?
- Zistite skutočné a hlavné emócie, ktoré cítite. Spravidla cítite niekoľko emócií súčasne, ale zvyčajne existuje jedna, ktorá kričí najviac. Identifikovať, čo to je, a preskúmať, na čo je taký pocit, je efektívne. Čo sa z toho získa, z akých povinností sa nám vyhýba?
- Majte životne dôležité hľadanie dobre definované a vyvolajte ho v každej situácii a u každého človeka. Preto je tvárou v tvár akýmkoľvek emóciám, najmä tým „kričiacim“, vhodné potlačiť reč a konanie, na chvíľu sa vzdialiť od ostatných ľudí a pamätať na to, že akákoľvek situácia nás môže priblížiť k nášmu životne dôležitému hľadaniu, ak sa zameriava na konanie, hovorenie a premýšľanie z láska, mier a oslobodenie zafixovaných myšlienok, ktoré nám bránia hrať sa s rôznymi duševnými stavmi, alebo čo je ešte horšie, zabudnúť na naše životne dôležité hľadanie.
Láska a súcit
Emocionálny manažment si vyžaduje nácvik emočného, telesného, dýchacieho a duševného vedomia. Je dôležité mať na pamäti, že akékoľvek emócie, ktoré nám skrížia cestu, nás môžu prinútiť rásť v našom životne dôležitom hľadaní .
Je vhodné privítať všetku emocionálnu rozmanitosť , nie lipnúť na jednom emočnom stave, ale zaujímať sa o zvedavosť v emóciách a ich účinkoch; preskúmať, podobne ako vedec, náš emocionálny rozmer s čo najväčšou objektívnosťou.
Vedomé emočné riadenie nás núti uvažovať , brať ohľad na ostatných a tešiť sa zo súcitu a lásky k sebe i k druhým. Inými slovami: dozrieva nás to.
