8 základov zdravia, aby ste boli lepší na svete
Dr. Natalia Eres
Aby ste udržali telo navonok zdravé a premenili ho na dobré vozidlo pre vnútornú bytosť, sú tieto starosti nevyhnutné. Začlente ich do svojho života.
Existujú spôsoby, ako sa o seba postarať v našom dosahu a sú veľmi jednoduché. Príliš často na ne zabudneme a to nás robí chorými, alebo prinajmenšom máme menej energie .
8 základných návykov pre zdravie
Každý deň máme príležitosť zlepšiť svoje zdravie. Ak budete mať tieto tipy na pamäti a zapracujete ich do svojho života, bude vám lepšie spolu so sebou i vo svete.
1. Spojte sa s prírodou
Ak žijete v meste, choďte aspoň dvakrát denne do prírody .
Môžete to využiť na šport alebo jednoducho nechať obklopiť energiu stromov; je nevyčerpateľným zdrojom revitalizácie a regenerácie .
2. Pohybujte telom, aby ste hýbali mysľou
Náš metabolizmus, naše hormóny, obranyschopnosť, dokonca aj mozog, fungujú oveľa lepšie, ak svojmu telu dáme pohyb a okysličíme ho: pri chôdzi chodíme, beháme, energicky dýchame.
Rozšírte svoje telo do všetkých strán.
3. Užite si skoré vstávanie
Ak vstaneme skoro, môžeme si vychutnať prospešné negatívne ióny, ktoré prenikajú vzduchom (čo ajurvéda nazýva prána), ticho, naše vlastné vnútorné upokojenie.
Elixír na tvár obnovil deň, ktorý sa začína.
4. Jedzte to, čo je pre vás to pravé
Nezabudnite, že nie každý z nás potrebuje to isté , ale existujú univerzálie: nezneužívajte cukry, alkohol alebo stimulanty.
Minimalizujte spotrebu mäsa; alkalizujte stravu, jedzte organické a živé jedlá. Jedzte pomaly, žujte a ďakujte.
5. Mierne používajte mobilné telefóny a počítače
Urobte to, ak nechcete zmeniť svoj mozog na myseľ ADHD (nedostatok pozornosti a hyperaktivita) a prestanete sa sústrediť na to dôležité (vaši priatelia, rodina).
Nehovoriac o škodlivom účinku žiarenia .
6. Jedzte skoro a dostatočne si oddýchnite
Čo nie je to isté ako spať dlhé hodiny. Pred spánkom si oddýchnite (infúzia, niekoľko nádychov, príbeh, „ďakujem za to, čo som sa dnes dozvedel“).
Vypnite wifi a prepnite mobilný telefón do režimu v lietadle; váš melatonín môže lepšie opraviť vaše telo.
7. Nepoužívajte nadmerne lieky
Pokiaľ je to možné, vyberte si prírodné prostriedky .
Ale používajte zdravý rozum.
8. Skontrolujte vzťah k svojmu telu
Spýtajte sa sami seba, či máte radi objímanie, či sa cítite dobre vo fyzickej blízkosti s ostatnými, či máte radi telesné radovánky.
Ak ste matkou , ste schopní reagovať na požiadavky malých detí na zbrane alebo unikáte z telesnej dostupnosti?
Všetky tieto malé reakcie súvisia s tým, ako žijeme svoje telo , či už s tekutosťou alebo so vzdialenosťou a bolesťou. Ak ste viac zbavení vlastného tela, ľahšie sa stanete obeťou spoločenských vnucovaní.
