Čo sa stane s mozgom, keď meditujete? Rastie!
Ana Maria Oliva
Meditácia funguje ako mozgová telocvičňa: môže podporovať rast v niektorých oblastiach, zlepšiť niektoré schopnosti a spomaliť starnutie.
Meditácia môže zmeniť naše myslenie, a preto konať. Je to niečo, čo si mnohí z nás dovolia potvrdiť učením a praxou.
Teraz však tiež vieme, že plasticita mozgu je dynamický mechanizmus, prostredníctvom ktorého vyššie uvedené upravujeme vnímanie nasledujúceho a tým napredujeme v konštrukcii nášho vlastného pohľadu na svet.
Ale ak je to tak, môže meditácia upraviť určité mozgové štruktúry ? Spýtala sa ho aj doktorka Sara Lazarová z Massachusetts General Hospital.
V spolupráci s výskumníkmi z lekárskej fakulty Harvardovej univerzity, Massachusettského technologického inštitútu (MIT) a katedry psychológie na univerzite v Yale chcel okrem iného posúdiť možnosť, že príčinou bola budhistická meditácia. určitých anatomických zmien v mozgu.
3 výhody meditácie v mozgu
V štúdii sa porovnávali dve skupiny ľudí: skupina 20 subjektov, skúsení meditujúci, v porovnaní s kontrolnou skupinou 15 subjektov, ktorí nikdy predtým nemeditovali.
Všetci podrobili sa anatomickému a funkčnému štúdiu mozgu pomocou analýzy obrázkov získaných pomocou magnetickej rezonancie .
Táto technika umožňuje presne vypočítať napríklad rôzne hrúbky špecifických štruktúr mozgu , pričom dokonale rozlišuje medzi šedou hmotou a bielou hmotou, ako aj rozlíšenie medzi normálnym vývojom mozgu a degeneratívnymi poruchami.
Pozrime sa na tri hlavné výsledky:
- Viac šedej hmoty. Skupina skúsených meditujúcich preukázala väčšiu hrúbku v určitých oblastiach mozgu. Nárast bol úmerný času, ktorý každý človek venoval meditácii, a rokom, ktoré praktizovali.
- Viac možností. Skúsenejší meditujúci tiež preukázali vyššiu ostrosť sluchového, zrakového a vnútorného vnímania.
- Mladší. V skúmaných mozgových oblastiach bol pozorovaný nižší pokles mozgovej kôry z dôvodu veku.
Ako starneme, mozog stráca hmotu s praktickými dôsledkami: stratíme pamäť, máme väčšie ťažkosti s udržaním pozornosti a postupujeme do kognitívneho poklesu.
Táto štúdia naznačuje, že meditácia môže aspoň spomaliť niektoré z týchto funkčných aspektov .
Cvičenie meditácie je pre mozog ako cvičenie telocvične . Vďaka jej začleneniu do každodenného života sa cítime lepšie, ale tiež vieme, že k tomu dochádza úpravou tvaru, veľkosti a hrúbky určitých štruktúr mozgu, ktoré sú optimalizované.
