'' Depresia už neovláda môj život ''
Rafael Narbona
Po hlbokej depresii je ťažké vyjsť bez ujmy na zdraví. Ale je možné pokračovať v živote a robiť to s novým presvedčením a vedomosťami.
Depresia zvyčajne nevaruje. Aspoň prvých párkrát. Je pravda, že si všimnete smútok, skľúčenosť, pesimizmus, ale všetci sme si prešli týmito štátmi, bez toho, aby sme im pripisovali príliš veľký význam, presvedčení, že budú prechodné.
Depresia je spadnutý strom
Mať rodinnú anamnézu môže byť dobrým varovaním, ale takmer vždy si myslíme, že nešťastia sa nás nikdy nedotknú , aj keď boli zúrivé voči blízkym.
Semená depresie
Aj stratil svojho brata, keď mi bolo dvadsať, keď spáchal samovraždu po tom, čo život plný vzostupov a pádov. Expanzívny, láskavý, jasný, zrazu bol drsný, namrzený a nekomunikatívny, izoloval sa od vonkajšieho sveta. Nikdy nenavštívil psychiatra ani psychológa. Nikto neskúmal jeho prípad ani neurčil diagnózu.
Syn prvého manželstva môjho otca, tuberkulóza, mu vzal matku, keď mal iba deväť rokov. Dvadsať rokov nás delilo. Jeho detstvo a mladosť poznám z rodinných príbehov, ktoré často nie sú najspoľahlivejším zdrojom.
Viem, že bol zraniteľný, obsedantný, vrtkavý , ale tieto vlastnosti existovali spolu so zvodným a láskavým charakterom. V dospelosti sa stal zdržanlivejším a vzdialenejším s určitou tvrdosťou, ktorú bolo možné zameniť za aroganciu.
Pamätám si najmä jeho hlas , taký vážny a hlboký ako hlas môjho otca, s ktorým sa nevyhnutne stretol v šesťdesiatych rokoch, keď sa dokonca v Španielsku začali spochybňovať stĺpy tradičnej spoločnosti, hlboko represívne a neústupné.
Korene depresie
Medzi samovraždou môjho brata a prvou depresiou ubehlo niečo vyše desať rokov. Aj ja som trpel predčasným sirotstvom , pretože môj otec zomrel na infarkt, keď som sa blížil k deviatim rokom.
Bol som problémový tínedžer a mal som ostrú neznášanlivosť voči akejkoľvek forme autority. Moje známky boli neuveriteľne nepravidelné; pohybovalo sa od vynikajúceho po najtrápnejšie napätie. Mal som nepochopiteľné potešenie odovzdávať prázdne skúšky bez toho, aby som sa obťažoval preukázaním svojich vedomostí, čo by mi zaručilo dobrú známku.
Teraz si myslím, že som sa umŕtvoval a spôsobil mi iracionálne utrpenie. Bol som veľmi nahnevaný, skoro akoby ma otec opustil. Tento hnev umocnil bratovou samovraždou, čo ma uvrhlo do depresívnej a sebadeštruktívnej špirály.
Mohol by som povedať, že moje samovražedné fantázie sa začali v tej chvíli, ale moja myseľ sa už nejaký čas obracala k tejto možnosti, ktorú som vnímal ako oslobodenie.
Kôra depresie
Na vysokej škole som nadviazal vzťah, ktorý pretrval dodnes. Moje známky sa zlepšili natoľko, že som na konci štúdia získal grant na výskum. Odišiel som z domu žiť so svojou priateľkou, začal som s optimizmom uvažovať o živote, publikoval som niekoľko článkov, ale lavína nešťastí ukončila dobrý priebeh.
Môj partner vážne ochorel, výskumný grant sa skončil bez toho, aby som sa dostal na miesto profesora, moje publikácie stagnovali, došiel nám príjem.
Niečo vo mne sa zlomilo a príznaky depresie sa rozpútali ako nezastaviteľný katarakta: nespavosť, apatia, kúzla, podráždenosť, problémy so sústredením, beznádej, únava, strata sebaúcty, nezáujem o sex, neschopnosť užívať si veci, ktoré mi dovtedy boli potešujúce, sociálna izolácia, pocity zlyhania a bezcennosti.
Myslím, že som utrpel niečo podobné ako anorexia, pretože som stratil chuť do jedla a schudol dvadsať kíl za mesiac, čo vyvolalo pochopiteľný poplach u ľudí okolo mňa, ktorí trvali na tom, aby som robil všetky možné testy na vylúčenie rakoviny alebo niečoho iného Podobne.
Depresia: prerušenie života
Nezabudol som na noc, keď som s mučivou jasnosťou zbadal svoje emočné zrútenie . Filmový fanúšik sa od malička stal poistným ventilom. Ďaleko od toho, aby som sa uchýlil do komédií, dal som prednosť dramatickým príbehom, s utrápenými postavami a zničujúcimi koncami.
Šťastie ostatných sa mi zdalo veľmi vzdialeným zážitkom . Cítil som sa oveľa viac ponorený do utrpenia, pretože ma prinútilo myslieť si, že nie som úplne sám, izolovaný v skúsenosti, ktorej nikto nemohol porozumieť.
Dobrá hviezda je film Ricarda Franca, ktorý rozpráva o neobvyklom milostnom trojuholníku zloženom z Rafaela, impotentného mäsiara (Antonio Resines), Mariny (Maribel Verdú) a Daniela (Jordi Mollà).
Daniel a Marina sú mladý marginalizovaný pár, ktorý žije na ulici a pácha trestné činy, aby mohol pokračovať v ceste nikam. Nie bez mnohých konfliktov prídu žiť spolu ako rodina, ale Daniel, ktorý sa nedokáže prispôsobiť bežnému životu, odíde a vylúpi banku, čo ho bude stáť návrat do väzenia, kde strávil väčšinu svojej existencie.
Príde ho navštíviť Rafael. Hovoria v salóne, oddelené pohárom, ktorý duplikuje ich obrázky a vytvára mierne neskutočnú atmosféru. Daniel hlboko skleslý a vyzerajúci zhoršene komentuje: „Tentokrát boli schopní mňa.“
Počul som túto frázu s pocitom, že dokonale odráža hranicu, ktorú som prekročil . Dovtedy som sa dokázal spamätať zo svojich stavov smútku, ale to, čo sa mi vtedy stalo, už nebol obyčajný smútok, ale kolaps, ktorý premohol moju toleranciu k utrpeniu.
Moje zdroje na neutralizáciu negatívnych pocitov sa rozpadli a moja myseľ uvažovala iba o jednom východisku: samovražda. Túžba žiť však nebola úplne uhasená a na radu rodiny a priateľov som navštívil psychiatra v nádeji, že sa polepší.
Plody depresie
Moje prvé skúsenosti boli skľučujúce, pretože v 90. rokoch stále pretrvávala zotrvačnosť represívnej psychiatrie , ktorá sa týkala depresie a asociálneho správania alebo slabosti charakteru. Elektrošok sa používal pomerne často a žiadne zdravotné poistenie nekrylo psychoterapiu.
Enrique González Duró stál v nemocnici Gregorio Marañón v 70. rokoch v čele reformy psychiatrie, ktorá dokázala zmeniť mentalitu novej generácie odborníkov v oblasti duševného zdravia.
Jeho učeníci asimilovali tézy Ronalda D. Lainga, Davida Coopera a Thomasa Szasza, priekopníkov antipsychiatrie, ale bez toho, aby sa vzdali pokroku psychofarmakológie.
Vetvy depresie
Zdá sa čoraz jasnejšie, že anxiolytiká, hypnotiká, antidepresíva a antipsychotiká sa zneužívajú . Úzkosť a nešťastie sa považujú za patológie, ktoré zakrývajú nezrelosť našej spoločnosti čeliť konfliktom.
Prepúšťanie, rozchod alebo strata milovaného človeka spôsobujú skutočné, objektívne utrpenie s príznakmi podobnými príznakom depresie, ktoré je však možné prekonať bez použitia farmakologického arzenálu. Žijeme v medicínskom veku , ktorý potvrdil hypotézy Michela Foucaulta o korelácii medzi politickou mocou a kontrolou tela.
„Biopolitika“ nie je výmyslom nacizmu, ale trendom starým ako civilizácia. Náboženstvo vždy spochybňovalo reguláciu rozhodujúcich udalostí našej telesnej dimenzie: narodenia, lásky, sexu, chorôb a smrti.
Životne dôležité skúsenosti, ktoré poznačujú náš prechod životom, sa stali sviatosťami , spájajúcimi politický a náboženský význam so zážitkami, ktoré patria do prísne súkromnej sféry. Diskusia o potratoch, manželstvách homosexuálov a eutanázii odhaľuje, že politika a náboženstvo sa nevzdávajú miešania v oblasti práv jednotlivca a ťažko zvládajú svoje telo a jeho emócie.
Overmedication je ďalší aspekt tejto ďaleko od triviálnej otázky. Šírenie diagnóz v oblasti duševného zdravia, ktoré sa znásobilo do absurdnosti , sa uberá rovnakým smerom, avšak záver nie je taký, že by lieky neboli zbytočné. Je to jednoducho nástroj, ktorý môže byť neoceniteľný, ale iba ak sa používa zodpovedne a s mierou.
Padnuté lístie
O svojich psychiatroch som hovoril v čiastočne autobiografickej knihe Fear of Being Two (Minobitia) o mojom boji proti chorobe. Nemôžem dodať nič, čo som vtedy nepovedal. Chcem len povedať, že všetko sa skomplikovalo, keď opadol smútok a urobil miesto pre obraz nepokoja alebo mánie.
Keď som narazil na úplné dno, moja myseľ kopla a vystreľovala nahor, od apatie k hyperaktivite. Spal nie viac ako tri alebo štyri hodiny, vymýšľal jeden bláznivý projekt za druhým, nonstop sa rozprával, namiesto chôdze bežal.
Vzrušenie náhle zmizlo a depresia sa vrátila. Vyčerpaný, zmätený, úplne dezorientovaný nemohol pochopiť, čo sa stalo, kým intuícia nevrhla nejaké svetlo. Spomenul som si na Denníky spisovateľky Sylvie Plathovej, ktoré sa začínajú strašnou vetou: „Viem, že nikdy nebudem šťastný, ale dnes večer som šťastný.“
Aj keď Ted Hughes odstránil z Denníkov svojej bývalej manželky veľa stránok, to, čo zostalo, výrečne ukazuje výkyvy nálady amerického spisovateľa, ktorý je obeťou rastúcej nestability, ktorá viedla k tragickej samovražde.
11. februára 1963, keď mala iba tridsať rokov, pripravila Sylvia raňajky pre svoje dve malé deti a potom zaborila hlavu v kuchynskej rúre a otvorila plynové kohútiky. Rovnakú metódu použil aj môj brat.
Je to neformálny detail, ale za týmto gestom sa skrývala obyčajná osudovosť , ktorá sa predtým nazývala maniodepresívna psychóza a ktorá sa dnes nazýva bipolárna porucha. Hovoril som s jedným zo svojich psychiatrov a povedal som mu, že možno aj ja som bipolárny.
Opakovanie depresie a druhý záchvat mánie potvrdili, že som sa nemýlil. V roku 2006 som sa pokúsil spáchať samovraždu predávkovaním tabletkami, ale lekári v nemocnici Universitario La Paz mi zabránili v ceste bez toho, aby som išiel dozadu.
V neskorších rokoch som sa mierne zlepšil. Mánia hrozila údermi, ale boli to letmé záblesky. Namiesto toho depresia pretrvávala. Smútok sa podľa všetkého stal chronickým . Tabletky ani psychoterapia ma nedokázali dostať z permanentného stavu skľúčenosti.
Kamarát mi odporučil vyskúšať meditáciu. Odpovedal som skepticky, ale nakoniec som súhlasil. V zdravotnom stredisku sestra organizovala meditačné stretnutia s pacientmi trpiacimi rôznymi poruchami osobnosti.
Orezávanie depresie
Počas prvého sedenia som sa cítil príjemne. Ležať na podložke som sa naučil vnímať svoje telo ako škálu možností a nie ako súbor nepríjemností . Najskôr som uvoľnil rôzne časti tela,
až kým sa nestali ľahkou prítomnosťou; neskôr to uvoľnilo myseľ, čo znamenalo žiť s negatívnymi myšlienkami bez toho, aby to viedlo k úzkosti.
Niektoré myšlienky alebo spomienky som nedokázal potlačiť, ale nechal som ich byť , uvažoval som o nich ako o svojej súčasti, ktorú som musel asimilovať, bez toho, aby som im dovolil ublížiť. Boli aspektom môjho života, niečím, čo som nedokázal potlačiť, ale nemali by v mojej mysli obsadzovať nadmerné miesto a dusiť moju túžbu po šťastí.
Počas meditácie som objavil existenciu vnútorného učiteľa, ktorý mi pomohol vzťahovať sa na seba iným a zhovievavejším spôsobom. Pohľad dovnútra nie je ľahký . Spočiatku máte pocit, že sa potápate v kalných vodách, ale postupne sa objavuje jasnosť a na dno sa ukladajú najtemnejšie častice, ktoré pôsobia ako útulné lôžko, kde sa bolesť premieňa na pokoj.
Nový strom v záhrade
Neprekonal som úplne smútok ani vrcholy eufórie, ale už viac nekontrolujú moje konanie. Jednoducho ma sprevádzajú. Kurz neurčujú. Kráčajú za mnou. Nie sú príťažou, ale obdobiami, cez ktoré prešiel môj život . Bez nich by som nebol tým, kým som.
Bolesť nie je nikdy žiaduca, ale dá sa prepracovať do inteligentnejšej a nádejnejšej perspektívy úžasnej skutočnosti, že žijete. Dlho som si myslel, že je to nemožné, ale moje rany ustúpili a zúfalstvo je len vzdialená spomienka .
Nie som úplne vyliečený, ale ak sa depresia vráti, už nebudem krehkým člnom vystaveným búrke, ale stromom, ktorý odoláva víchrici, pretože prehĺbil a posilnil svoje korene.
Nikto nás nenaučí vychovávať svoje emócie, ale malo by to byť prioritou zo školy. Výchova emócií neznamená naučiť sa rezignovať sám na seba , ale bojovať za šťastie, najmä keď sa situácia zvrhne.
Mnoho básnikov prirovnávalo život k záhrade . Našou povinnosťou je starostlivo sa oň starať, aby jeho krása nikdy nezhasla a aby prežil najtvrdšie a najchladnejšie zimy.
