4 spôsoby, ako obnoviť mikrobiotu, ak užívate antibiotiká
Antibiotiká majú vedľajšie účinky. Ak ich však potrebujete použiť, tieto opatrenia vám pomôžu chrániť pečeň a črevnú flóru.
Konzumujte kvasené každý deň
Každý deň konzumujte jednu alebo dve porcie domáceho sójového jogurtu, vodného kefíru, kimči alebo kyslej kapusty. Tieto potraviny zabraňujú hnačkám spôsobeným antibiotikami.
Naberte antioxidanty
Potraviny s antioxidačnými polyfenolmi tiež stimulujú rast pozitívnych bifidobaktérií.
Niektoré sú čisté kakaové a kurkumové . Na druhej strane, grapefruit (celý alebo džús) môže sťažiť vstrebávanie antibiotika.
Pomôžte si probiotickými doplnkami
Užívajte ich počas liečby a po liečbe . Vyberte si výrobky s rôznymi laktobacilmi a Saccharomyces.
Oddelenie podania od podania antibiotika a vyhýbanie sa doplnkom vápnika alebo obohateným potravinám môže inhibovať absorpciu antibiotika.
Jedzte veľa vlákniny
Celozrnné výrobky, orechy, strukoviny a zelenina, ako sú artičoky alebo špargľa, obsahujú vlákninu, ktorú majú prospešné baktérie rady.
Znížte účinky antibiotík na mikrobiotu
Odhaduje sa, že asi polovica všetkých antibiotických liekov je predpísaných nesprávne . V určitých prípadoch je však jeho použitie vhodné.
Problém je v tom, že vždy existuje veľká nevýhoda, pôsobia na škodlivé baktérie a tiež na prospešné .
Pri každej liečbe antibiotikami telo oslabuje a čoskoro sa objaví nové infekčné ohnisko.
Riešením je príjem niektorých potravín a doplnkov, ktoré chránia užitočné mikroorganizmy pred nežiaducimi účinkami antibiotík.
