6 kľúčov k terapeutickému písaniu

Francesc Miralles

Písanie je spôsob, ako vyjadriť svoje najhlbšie túžby a dosiahnuť ich. Tým, že napíšeme, čo cítime, pomenujeme svoje obavy, rozpoznáme ich a čelíme im; vyjadrujeme obavy, vyjadrujeme svoje protirečenia a slovami si ich ľahšie objasňujeme.

Terapeutické písanie spočíva v písaní pre seba. Prečo? "Píšeme, aby sme sa zbavili bolestivých obrázkov." Zistiť mimoriadnu skutočnosť. Robiť problém. Prijať roztrhnutie dokonalého alebo toho, o čom človek verí, že je dokonalé. Ísť tunelom. Prekročiť … “, hovorí priekopníčka tohto prístupu Silvia Adela Kohan v knihe Terapeutické písanie.

Pred popularizáciou počítačov, existenciou blogov a sociálnych sietí malo veľa tínedžerov osobný denník, ktorý bol uzamknutý malým kľúčom. Vylievali tam najnevypovedateľnejšie zážitky, svoje pocity, úvahy o živote, o ktoré sa nechceli s nikým podeliť.

A je to tak, že keď píšeme , pomenujeme svoje obavy, čo nám umožňuje rozpoznať ich, rozobrať ich a postaviť sa im tvárou v tvár. Vyjadrujeme svoje rozpory, a tým máme príležitosť ich objasniť. Vyjadrujeme svoje najhlbšie túžby a túžby, čo nám umožňuje ľahko nájsť spôsob, ako ich dosiahnuť. Veľkí géniovia zo všetkých disciplín napísali na papier alebo zošit ten problém, ktorý nedokázali vyriešiť, a tento jednoduchý čin aktivoval tvorivosť, ktorá po období dozrievania priniesla odpoveď.

Prečo je písanie také liečivé?

Myseľ je centrifúga myšlienok, ktorá beží plnou rýchlosťou. Niektorí vedci vypočítali, že môžeme prechovávať až 60 000 myšlienok denne a veľa z nich je zmätených v zmesi myšlienok, vnemov a emócií, ktoré v nás prebublávajú ako roj rozzúrených včiel.

Keď začneme písať, je nemožné dať to všetko na papier alebo do textového súboru, pretože myseľ ide oveľa rýchlejšie ako ruka - alebo ruky, ak píšeme na počítači - a v tom spočíva kúzlo. Tento rozdiel v rýchlostiach je to, čo nás núti zvoliť si základné informácie a všetky ostatné vyhodiť. „Písanie je preosievané,“ hovorí autor a rečník Álex Rovira.

Ak píšete napríklad o vašom vzťahu s otcom, o nekonečných zážitkoch, ktoré ste zdieľali, o tapisérii komplexných pocitov, ktoré formujú mapu vášho vzťahu, budete musieť vytiahnuť jedinú nitku. A tak, ak vezmete myšlienku - a srdce - k tomu podstatnému, nakoniec si nájdete cestu uprostred lesa.

Nepíšeme všetko: volíme transcendentálne. To je kúzlo

Mnoho ľudí potrebuje napísať to, čo cíti, aby si navzájom porozumeli. A okrem toho im alchýmia písania umožňuje asimilovať tvrdé skúsenosti a dokonca liečiť poruchy. Silvia Adela Kohan vo svojej eseji hovorí, že napísaním Funes el memorioso Borges prekonal svoju nespavosť a že Isabel Allende zmiernila svoju bolesť nad smrťou svojej dcéry napísaním Pauly.

Ako využiť liečivú silu písania

Papier - alebo hárok textového procesora - je štartovacou dráhou, úrodnou pôdou na kultiváciu tam, kde spočiatku snáď nič nevyrastie, ale časom vypučia najsladšie plody. S precvičovaním písania sa tento nástroj stáva silnejším a transformatívnejším, ako zdôrazňuje spisovateľka fantasy Jane Yolen: „Cvičte svoje svaly písania každý deň, aj keď je to len list, niekoľko samostatných poznámok (…) alebo záznam vo vašom denníku. Spisovatelia sú ako tanečníci, ako športovci. Bez tohto cviku sa svaly stiahnu. ““

Ak ste sa rozhodli precvičiť si svaly na písanie, nasledujúce tipy vám pomôžu dosiahnuť, aby bol zážitok vysoko terapeutický:

1. Nesúď sa, keď píšeš. Nemali by ste upadnúť do pokušenia opraviť alebo prepísať to, čo zachytávate. Bolo by brzdou, aby ste prestali robiť závery uprostred písania. Jeho terapeutická sila spočíva v „uvoľnení“ toho, čo nosíte vo vnútri, bez cenzúry, a v otvorení stavidiel vnútorného močiara. V budúcnosti, keď si ju prečítate znova, už budete môcť robiť svoje závery.
2. Buďte odvážni. Neexistuje žiadna tabuizovaná téma, ktorá by sa mala v terapeutickom písaní odložiť, pretože ak klope na dvere vašej pozornosti, je to práve preto, že by ste jej mali venovať pozornosť. Silvia Adela Kohan hovorí, že: „Pri písaní nemôžeš byť zbabelec.“ Píšeme, aby sme zistili, čo v nás hlboko bije, aby sme si povedali, čo si netrúfame vyjadrovať iným spôsobom.
3. Nájdite svoj vlastný hlas. To, čo napísali iní, môže byť inšpiráciou, ale nie cestou vpred. Každý človek má svoj vlastný spôsob vyjadrovania a funkciou tvorivého písania je jeho objavovanie. Niektorí ľudia uprednostňujú krátke vety, pretože im umožňujú syntetizovať to, čo si myslia. Iné sú skúmané dlhou obchádzkou. Všetky cesty sú platné.
4. Položte si priame otázky. Ak neviete, o čom máte písať, ale chcete si tieto svaly precvičiť, položenie si priamych osobných otázok môže viesť k dôležitým objavom. Niekoľko príkladov: Čoho sa v tejto chvíli v živote bojím a prečo? Aká je existencia, ktorú by som chcel žiť, namiesto tej, ktorú mám teraz? Čo dôležité nerobím, aby som sa venoval urgentnému príjmu?
5. Napíš si list. Mario Reyes navrhuje, aby sme napísali dôležité životopisné zhrnutie, akoby sme už zomreli a externý človek si pamätal to najlepšie z nás. Pretože toto je otázka: ako by ste si chceli spomenúť? Čo vám zostáva, aby ste mohli povedať svoj život týmto spôsobom? „Dobrá správa,“ komentuje tento uruguajský tréner na konci cvičenia, „že ste nažive: zvládnete to“.
6. Postupom času si prečítajte znova svoje písanie. Je poučné po určitom čase znovu navštíviť osobný text, pretože odhaľuje, aký pokrok sme dosiahli a aké údajné problémy prestali existovať bez toho, aby sme museli robiť niečo zvláštne. Pohľad na naše staré spisy nám dáva pohľad archeológa, ktorý interpretuje minulosť. Pochopenie, odkiaľ prichádzate, vám pomôže uvedomiť si, kde ste teraz, aby ste sa rozhodli, čo ďalej so svojím životom