Ak idete na pláž, užívajte si a podporujte svoje zdravie
Cecilia nova
Talasoterapia alebo liečenie cez more spája vlastnosti vody, čistého vzduchu, rias a dokonca aj piesku. Dohromady je to vzorec, ktorý vás stimuluje a obnovuje. Objavte, ako čo najlepšie využiť vlastnosti mora.
Sme deti mora . Táto nevyčísliteľná masa živej vody nás zhypnotizuje, ktovie či, pretože sa cítime v rytme uspávanej matky ako zvieraní jej rytmickou uspávankou ako novorodenec.
Nie je to iba poetický obraz. More je súčasťou našej vlastnej fyziológie, pretože asi 70 percent ľudského tela je tvorených vodou a ako niektorí jasní vedci pred viac ako sto rokmi intuitívne predpokladali, zloženie je nápadne podobné zloženiu mora.
Talasoterapia: more vás lieči
Mohli by sme si myslieť, že more je čerstvým liečivým zdrojom, pretože si ho spájame s nádherou kúpeľov na konci 19. a na začiatku 20. storočia, ale je pravda, že je známe a využívané už v staroveku.
Platónovi sa pripisuje fráza „more lieči choroby ľudí“ vyjadrená po kúpeľoch na odporúčanie egyptských lekárov. Féničania, Gréci a Rimania poznali jej spásnu moc.
V roku 1869 pomenoval francúzsky lekár Joseph La Bonardière túto novú liečebnú metódu: thalassoterapia, neologizmus vytvorený zo slova „thalassa“, čo znamená more, a „therapeia“, liečba.
V súčasnosti, a predovšetkým na Pyrenejskom polostrove, je ľahké si užiť pár dní zdravia pri mori. Príroda poskytuje skutočné terapeutické prostriedky: voda, tlak, pohyb vĺn, slnko, vzduch, piesok, bahno, riasy a dokonca aj kamene. To všetko stimuluje organické funkcie, rovnako ako posilňuje svaly a upokojuje myseľ.
Zdravé dary mora
More dokáže napraviť nedostatok minerálov, pretože ich obsahuje hojne a biologicky dostupné a v správnom pomere a kombinácii pre naše telo. Vďaka kúpeľom a talasoterapii sú minerály absorbované cez pokožku.
Okrem sodíka, ktorý alkalizuje humorálne prostredie a je nevyhnutný pre mnoho organických procesov, poskytuje telu ďalšie základné prvky - horčík, draslík, síru, chlór - a navyše stopové prvky, ktoré sú potrebné vo veľmi malom množstve, ale ktoré sú nevyhnutné pre optimálne fungovanie tela.
Ak vezmeme do úvahy, že najčastejším nedostatkom obyvateľstva je zvyčajne jód, železo, chróm, meď, zinok a selén, pochopíme dôležitosť morských kúpeľov za dobrého počasia.
Talasoterapia vo všeobecnosti pracuje s regeneračným pôsobením minerálov a s tepelnou zmenou morskej vody a jej tlakom, pri ktorom sa vykonáva nepretržitá masáž.
Skutočnosť, že morská teplota je chladnejšia ako teplota tela, umožňuje pôsobenie vazokonstrikčného účinku na malé krvné cievy. Súčasne sa vnútorné žily a tepny rozširujú zvýšením tlaku vyvíjaného objemom krvi. Výsledkom je, že srdce bije menej často a odpočíva , znižuje sa dychová frekvencia a zvyšuje sa krvný tlak.
Akonáhle je človek vo vode, zvykne si na ňu a je to obehový systém, ktorý reaguje a umožňuje žilám v pokožke opäť sa dilatovať, zatiaľ čo hlboké cievy a orgány sa sťahujú. Tak sa dosiahne veľmi stimulujúca vnútorná masáž obehového systému a orgánov.
Morská masáž, psychická relaxácia a kyslík
Voda tlačí telo hore. Toto zatlačenie vyrovná váhu tela tak, aby vo vode vyzeralo, akoby vážilo o 90% menej: tento výboj podporuje pohyblivosť kĺbov. Prospešný je aj krvný obeh a lymfatický systém.
Výhodou pobytu pri mori a nie v uzavretom strede je, že môžeme dýchať morský vzduch nabitý negatívnymi iónmi . Ióny sú častice, ktoré tvoria atóm a ktorých elektrický náboj môže byť negatívny alebo pozitívny. Negatívne ióny sa vytvárajú v prírodnom prostredí s vodnými prúdmi: more, rieky, vodopády atď.
Pôsobia na ľudí veľmi zdravo, pretože relaxujú a podporujú produkciu serotonínu, neurotransmiteru mozgu, ktorý je potrebný na dobrý spánok a udržanie dobrej nálady. Je dokázané, že iba sto metrov od mora je množstvo negatívnych iónov 50 000 na meter kubický, čo je stokrát viac ako v znečistenom prostredí.
Morský vzduch je nabitý kyslíkom, ale je tiež bohatý na ozón a rôzne minerálne látky, ktoré absorbujeme dýchaním.
Okysličujúce dýchacie cvičenie na pláži
Dobré okysličenie pomáha udržiavať emočnú a duševnú rovnováhu, pretože spomaľuje dychovú frekvenciu a podporuje regeneráciu tkanív. Na pláži môžete vykonávať dychové cvičenia, ako sú tieto, veľmi jednoduché:
- Budete dýchať tým, že vyplní vaše pľúca, pričom za svoju hlavu a prinášať vaše lopatky k sebe, otvoril hrudník.
- S plnými pľúcami sa vzduch zadržiava dve až päť sekúnd.
- Hlava je opäť spustená a lopatky sú uvoľnené, pričom pomaly vydychujú, aby sa pľúca úplne vyprázdnili. Výdych by mal trvať päť až desať sekúnd.
- 20 dychov je možné vykonať najmenej dvakrát denne.
Obnova krvi
Talasoterapeutické sedenia majú pozitívny vplyv na krv. Ukázalo sa, že pri dlhodobom pobyte, minimálne po niekoľkých mesiacoch, sa zlepšuje zloženie krvi a je dosiahnuté, že sa zvyšujú červené krvinky - hlavné nosiče kyslíka pre bunky a tkanivá tela, čo umožňuje vyššiu celulárnu výživu a zlepšenie imunitného systému.
Z tohto dôvodu bolo more vždy odporúčané anemickým ľuďom, ktorí videli, ako okrem zlepšenia ich zloženia krvi došlo aj k posilneniu ich imunitného systému.
Ako sa dobre kúpať v mori
Najlepším spôsobom, ako využívať výhody mora, je postupovať podľa niektorých pokynov, aby ste svoj pobyt využili čo najlepšie:
- Prvé dni sa odporúča začať veľmi krátkymi kúpeľmi. V ideálnom prípade by ste nemali zostať na pláži dlhšie ako štyri hodiny.
- Pred kúpaním je vhodné si mierne zacvičiť a tiež sa trochu opaľovať.
- Vstup do mora by mal byť rýchly a rozhodný, nemyslieť na to s vloženou polovicou tela. Ideálne je, ak vkročíte a niekoľkokrát sa ponoríte.
- Trvanie kúpeľa. Čím chladnejšie a drsnejšie bude more, tým kratšia bude kúpeľ. V miernych vodách, na slnku a v teplom vzduchu, môžete zostať vo vode až 15-20 minút. A na letných sedeniach ešte viac. V lete stačí na podporu zdravia jeden až tri morské kúpele denne.
- Pri odchode z mora je vhodné opäť cvičiť , napríklad chôdzu alebo prudké pohyby. Je dôležité sušiť na vzduchu. Týmto spôsobom sa minerálne soli usadené na pokožke vo forme malých kryštálov vstrebávajú a stimulujú nervový systém.
Choďte do vody
Okrem plávania je možné vo vode vykonávať aj cviky, ktoré aktivujú takmer všetky svaly.
- Bežnou praxou na našich plážach je dlhá prechádzka po morskom pobreží, pri ktorej môže voda prasknúť po členky. Ako terapeutická liečba je však najlepšie to urobiť v mori, ísť do vody a potom sa vrátiť na breh.
- Môžeme zostať dovnútra, kým voda nedosiahne hrudník alebo dokonca krk, čo aktivuje najmä únosné, brušné a sedacie svaly. Môžete kráčať vo vode v tejto výške, robiť malé skoky, keď dôjde k vlne, a celkovo zostať vo vode asi 10 minút. Potom idete von a opaľujete sa ďalších 10 minút. Prechádzky sa dajú opakovať trikrát.
- Tieto prechádzky majú úžitok z kĺbov a žilového systému, pretože hydrostatický tlak vody podporuje žilný návrat a bojuje proti ťažkostiam nôh, čo je bežné v lete a u žien. Rovnako sa posilňuje zmysel pre rovnováhu, posilňujú sa svaly chodidiel a členkov a jemne sa masíruje podrážka. Okrem toho sa dostaví príjemný pocit, ktorý uprednostňuje energetickú rovnováhu tela.
Balzam na pokožku
Talasoterapia je užitočná pri znižovaní bolesti a zlepšovaní najrôznejších chorôb, ale predovšetkým je to preventívny liek. Je to zdroj, ktorý má veľkú hodnotu pri problémoch s únavou vďaka veľkému podielu horčíka, ktorý zvyšuje obranyschopnosť tela. Tiež, akné, lupus, ekzémy a predovšetkým lupienka zlepšiť najmä s morských kúpeľov.
Sú vysoko indikované u ľudí trpiacich stresom, pretože vyčerpanie určitých zásob mikroživín je zodpovedné za postoj neustáleho napätia v živote. A predovšetkým je talasoterapia veľmi cenná pri osteoartritíde a artritíde, pretože pôsobí na spojivové tkanivo.
Účinok piesku
Piesok na pláži je tvorený časticami s priemerom menším ako 3 mm a je vysoko chemicky pórovitý chemickými prvkami morskej vody a dokonca aj vzduchu.
Teplota, ktorú môže piesok dosiahnuť v dôsledku dopadu slnečných lúčov, sa pohybuje medzi 40 a 60 ° C. Pokrytie pokožky pieskom (vrstva 12 až 16 palcov) sa považuje za odporúčanú terapiu pri reumatických stavoch a iných ochoreniach kostí a kĺbov.
Liečba v centrách talasoterapie
Centrá špecializované na talasoterapiu majú zariadenie na vykonávanie špecifických a hlbších liečebných postupov. Sprchy sú podstatným prvkom.
- Všeobecná sprcha s morskou vodou. Ak je sprcha horúca, medzi 38 a 40 ° C, periférne cievy sa rozširujú. Nad 35 ° C je to upokojujúce. Keď je zima, stimuluje a tonizuje. Striedavé teplé a studené sprchy sú energizujúcou kúrou.
- Trysky zamerané na konkrétne oblasti. Používajú sa na reguláciu obehu, na prekrvenie, na upokojenie a na zníženie bolesti. Používa sa tiež hadica, ktorá uvoľňuje vodu pod vysokým tlakom, odporúčaná pri liečbe kontraktúr a nedostatku svalového tonusu.
- Podvodné sprchy. Vykonávajú masáž, ktorá zlepšuje svalový tonus a stimuluje asimiláciu živín z potravy. Pre podvodnú prúdovú sprchu je potrebné vstúpiť do bazéna. Vysokotlakový prúd je zameraný a vykonáva intenzívnu masáž svalov a kĺbov.
- Kúpeľne. Môžu byť vyrobené z morskej vody ohriatej na asi 37 - 40 ° C, čo zlepšuje cirkuláciu, podporuje elimináciu toxínov cez pokožku a zmierňuje reumu.
- Aplikácia morských rias. V prášku si zachovajú všetky svoje účinné látky a umožňujú zábalom, kúpeľom a maskám starostlivosť o pokožku tváre a jej tonizáciu. Morské riasy sú prečisťujúce, antioxidačné a antivírusové a poskytujú veľké množstvo jódu a stopových prvkov. Sú veľmi vhodné pri kožných problémoch (ochabnutie, strie, vrásky a celulitída), ako výnimočná prírodná kozmetika, pretože regenerujú tkanivá.
- Nátery bahnom alebo morským bahnom. Je to klasická liečba na miestach ako Mŕtve more a zahŕňa miešanie morskej vody, rias a hlinených sedimentov a piesku. Vďaka tejto zmesi je bahno veľmi bohaté na vápnik a horčík, ako aj na ďalšie minerály. Pokrytím tela týmto bahnom je prenikanie týchto látok veľmi účinné a je dosiahnutý detoxikačný účinok tela.
