6 klávesov pre návrat do práce s radosťou
Marisa Bosquedová
Oddýchnite si a robte to, čo nás počas sviatkov najviac motivuje, prinúti nás vrátiť sa do rutiny vynovení a s pozitívnym prístupom.
Približne jedna tretina pracovníkov zažíva syndróm po dovolenke: smútok, nespavosť, podráždenosť, únava, úzkosť a nedostatok motivácie z dôvodu návratu k dennej dynamike, plnej povinností a povinností.
Nie je však potrebné dramatizovať, pretože zriedka je tento obraz vážny a spravidla sa prekoná za niekoľko dní. V každom prípade môžete prijať sériu opatrení, ktoré vám pomôžu nabiť energiou a zvýšiť znesiteľnosť vašej letnej rozlúčky.
Pripravte si šťastnejší návrat do práce
1. Buďte aktívni
Trávte svoj voľný čas tým, čo vám dáva spokojnosť. Nič nie je také frustrujúce, čo sa týka návratu do rutiny, ako pocit, keď ste zahodili dni dovolenky.
2. Dajte si čas
Skúste sa vrátiť z dovolenky dva alebo tri dni pred návratom do práce, prispôsobiť sa.
3. Regulujte svoje biologické hodiny
Dávajte pozor na svoje spánkové a stravovacie návyky počas posledných dní voľného času, aby ste si prispôsobili pracovnú dobu.
4. Vráťte sa kúsok po kúsku
Nastavte spiatočný týždeň namiesto pondelka. S pol týždňom vpred sa váš pocit premoženia zníži. Bude to ako návrat do reality v dvoch fázach.
5. Užívajte si celý rok
Využite víkendy a predĺžené víkendy na to, aby ste robili to, čo sa vám páči, a naplánujte si všedné dni tak, aby zahŕňali aj voľnočasové aktivity (šport, čas pre seba …). Rozdiel medzi prácou a sviatkami teda nebude taký náhly.
6. Zaujmite pozitívny prístup
Optimistický postoj k životu je najlepším spojencom na prispôsobenie sa zmenám. Po prázdninách navyše prichádzate nabití zážitkami, o ktoré sa môžete podeliť s ostatnými.
