Prázdniny: nájdite opäť svoj kútik mieru
Prázdniny nám ponúkajú príležitosť na obnovenie rovnováhy v tele i mysli. Nájsť si svoje vlastné miesto odpočinku nám túto prácu uľahčí.
Z mojej konzultácie je podcast psychológa Ramóna Solera pre časopis Mentesana. Vypočujte si to a zdieľajte.
Po náročnom roku práce sú letné prázdniny vynikajúcou príležitosťou na odpočinok a načerpanie nových fyzických a emocionálnych síl . Naše telo a naša myseľ sú nasýtené a vyžadujú si pauzu, aby sme znovu získali rovnováhu a potrebnú silu, aby sme čelili novému roku, a tiež aby sme mali čas na opätovné spojenie so sebou. Nájsť pokoj v duši.
V týždňoch pred sviatkami mnoho ľudí, ktorí prichádzajú na konzultáciu, obviňuje vyčerpanie nahromadené počas celého zhonu a stresu. Vaše telo k vám hovorí a žiada vás o zaslúžený oddych, aby ste si oddýchli a nabrali späť energiu.
Znova sa spojte s detstvom
V tejto dobe je obvyklé, že na niektorých sedeniach, ktoré uskutočňujeme pred letnou prestávkou, akoby sa myseľ predbiehala a chcela znovu prežiť pokoj týchto chvíľ, sa objavia príjemné spomienky na detské prázdniny .
Keď cítime blízkosť odpočinku, z nevedomia, spomienky na tie mesiace prázdnin, v ktorých neexistovali žiadne povinnosti, povinnosti, skúšky a čas sme venovali výlučne odpočinku a nič nerobeniu túžby . Zdá sa, akoby naša myseľ obnovila ten pocit uvoľnenia z dávnych čias, vyjadrila potrebu znovu sa spojiť s týmto stavom maximálnej relaxácie a nájsť duševný pokoj.
V závislosti od človeka prichádzajú na rad rôzne scenáre . Pre niekoho to môže byť rodinný vidiecky dom, pre iného zasa malá pobrežná dedina alebo vidiecky hotel uprostred prírody.
Všetky tieto dlho očakávané miesta majú určité spoločné vlastnosti .
- V prvom rade sú to všetko oblasti vzdialené od hluku , zhonu, davov a stresu miest.
- Rovnako sú všetky tieto priestory presiaknuté príjemným pocitom pokoja a pohody .
- Na týchto miestach čas plynie veľmi pomaly , zdá sa, akoby sa zastavil, a tak sa dni dovolenky opakujú pokojným, takmer monotónnym tempom a okrem malých každodenných povinností sa nedá nič iné robiť, iba hrať, baviť sa a odpočívaj.
Dnes, ako dospelí, máme schopnosť znovu sa spojiť s pocitmi pokoja a relaxácie z našej minulosti . Môžeme ich zotaviť, psychicky aj fyzicky, návratom na miesta nášho detstva (ak si ten rodinný dom ešte vieme užiť) alebo odchodom na dovolenku na miesto s podobnými vlastnosťami. Len čo dôjdeme do tohto priestoru, naša myseľ a telo rozpoznajú miesta, vône, vnemy a rýchlo vstúpia do tohto stavu pokoja, ktorý potrebujeme toľko na to, aby sme sa obnovili.
Nechajte svoju myseľ odpočívať
Oddych a odpojenie sú pre náš mozog nevyhnutné. Nehovoríme o rozmaroch alebo privilégiách, ale o základných praktikách nášho duševného zdravia. Zamyslime sa nad tým, aký nevyhnutný je denný spánok.
Každý deň si musíme oddýchnuť v priemere osem hodín , ale tento čas spánku nie je strateným časom. Počas noci náš mozog ukladá a klasifikuje informácie, odpočíva a resetuje sa, aby mohol nasledujúci deň vykonávať výkon v plnom stave.
Ak rozšírime škálu na celý pracovný rok, počas ktorého sme si nemali čas oddýchnuť a posunuli sme hranicu svojho tela , pochopíme, aké je potrebné si tieto chvíle odpočinku dovoliť. Nemusíme to vnímať ako stratu času, ale ako nevyhnutný fyzický a duševný reset, aby sme sa v pravý čas dokázali s energiou vrátiť do rutín každodenného života a práce.
Vďaka tomuto opätovnému spojeniu s pokojom a prírodou sa vaša myseľ zbaví škodlivých negatívnych myšlienok , zníži sa úroveň stresu a budete otvorení tvorivosti. Niekoľko dní po nástupe na dovolenku si všimnete, že vaše myslenie je oveľa plynulejšie a hlavou vám budú kolovať nové nápady. Nezabudnite si so sebou vziať poznámkový blok, aby ste si všimli všetky nápady, ktoré máte, aby ste nepremárnili tieto chvíle maximálnej tvorivosti.
To trvalo celý rok
Nakreslite alebo vyfotografujte pekné a relaxačné miesta, ktoré nájdete. Týmto spôsobom si ich môžete uložiť do pamäti, aby ste sa z nich stali miestami meditácie a kútikom mieru.
Opätovná vizualizácia týchto obrázkov vás spojí s pokojom a mierom, ktoré ste v tých chvíľach mali. Ak každý deň strávite niekoľko minút zatváraním očí a spomínaním na tieto miesta, bude pre vás oveľa jednoduchšie vyvolať pocit pokoja, ktorý ste tam prežili.
Môže sa stať, že keď sa vrátite k rutine práce a každodennému stresu, budete mať pocit, že ste stratili svoj raj pokoja , ale ak si tieto vizualizácie budete denne cvičiť, uvidíte, že aj napriek každodennému víru môžete zostať pokojní. .
Ak si toto osobné miesto pokoja a odpočinku môžete vychutnať a dokážete ho udržiavať pri sebe po celý rok , urobíte veľký krok k obnoveniu rovnováhy a udržaniu vnútorného pokoja. Týmto spôsobom budete ten, kto má neustále kontrolu nad sebou a nebudete vystavení rozmarom alebo výkyvom druhých.
